7 loại thực phẩm "lành mạnh" làm hỏng chế độ ăn kiêng

NộI Dung

• 1. Ăn kiêng sô cô la
• 2. Gelatine sẵn sàng
• 3. Không chất làm mát
• 4. Sữa chua Hy Lạp
• 5. Thanh ngũ cốc
• 6. Dầu ô liu
• 7. Súp sẵn

Có một số loại thực phẩm, mặc dù chúng được gọi là "lành mạnh" thực sự có thể làm hỏng chế độ ăn uống, vì chúng giàu chất béo hoặc hóa chất làm tăng số lượng calo ăn vào hoặc cản trở quá trình giảm cân.

Sau đây là danh sách một số loại thực phẩm, mặc dù chúng được gọi là "lành mạnh", thực sự có thể cản trở quá trình giảm cân:

1. Ăn kiêng sô cô la

Nó có ít đường hơn sô cô la bình thường nhưng có chất béo trong đó, vì vậy bạn nên thích sô cô la đen bán phần và chỉ ăn một miếng vuông nhỏ sau bữa trưa, để có tất cả lợi ích của sô cô la mà không bị béo. Xem thêm: Lợi ích của sô cô la.

2. Gelatine sẵn sàng

Nó có một lượng lớn đường và gelatin ngọt nhẹ, có thể làm say cơ thể, khiến bạn khó giảm cân. Gelatin nên được làm ở nhà và sử dụng loại không có đường, thuốc nhuộm, chất bảo quản hoặc chất tạo ngọt.

3. Không chất làm mát

Nó không có đường nhưng có chất ngọt có thể làm say cơ thể, gây khó khăn cho việc giảm cân. Thay vì soda, bạn có thể uống nước chanh, nước hoa quả tự nhiên hoặc trà không đường chẳng hạn.

4. Sữa chua Hy Lạp

Nó có nhiều chất béo hơn sữa chua thông thường. Sữa chua tự nhiên luôn nên được ưu tiên và có thể trộn với trái cây để ngọt hơn.

5. Thanh ngũ cốc

Chúng có thể có quá nhiều đường làm tăng chỉ số đường huyết, khiến bạn đói ngay sau khi ăn, vì vậy điều quan trọng là phải đọc nhãn trước khi mua. Ví dụ, chúng có thể được thay thế bằng bánh mì nướng ngô, có chỉ số đường huyết thấp hơn. Xem các thực phẩm khác tại: Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

6. Dầu ô liu

Dầu ô liu là một chất béo lành mạnh nhưng có calo, tốt nhất nên nêm vào món salad chỉ với nước chanh và lá oregano.

7. Súp sẵn

Nó thường có nhiều muối và gây tích nước và sưng tấy, có thể nấu súp vào cuối tuần chẳng hạn và cho vào tủ lạnh, đun khi cần thiết. Sau khi súp đã sẵn sàng, nó có thể để được 4 đến 5 ngày trong tủ lạnh nhưng nó cũng có thể được đông lạnh để giữ được lâu hơn.

Ngoài ra, cần tránh tất cả các loại thực phẩm đã qua chế biến, vì thực phẩm càng tự nhiên và hữu cơ thì cơ thể càng dễ đào thải độc tố tích tụ, giảm cân dễ dàng hơn và thậm chí bí quyết lớn nhất là ăn ít.