7 chiến lược cần thiết để phục hồi sau tập luyện

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khoảng thời gian phục hồi sau quá trình tập luyện của bạn cũng quan trọng như chính quá trình tập luyện. Đó là bởi vì cơ thể bạn cần có nhiều thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ bắp, bổ sung năng lượng và giảm đau nhức sau khi tập luyện. Đối với tuần cuối cùng của chuỗi hai tháng sống lành mạnh, chúng tôi đã đưa ra bảy phương pháp đã được khoa học chứng minh để giúp bạn tăng tốc độ phục hồi khi tập luyện và tối đa hóa hiệu suất khi bạn quay lại phòng tập.

Trong danh sách kiểm tra dưới đây, bạn có thể tìm thấy những cách dễ dàng và hiệu quả trong một tuần để phục hồi cơ thể sau khi tập luyện cường độ cao. Từ việc cung cấp đủ nước cho đến giảm đau nhức, bảy mẹo này là bí quyết thực sự để bạn trở nên khỏe hơn, nhanh hơn và thon gọn hơn bao giờ hết.

Bấm để in kế hoạch bên dưới và bắt đầu cung cấp cho cơ thể của bạn những gì nó cần!

Đánh giá cho