Làm thế nào tôi học được để yêu những ngày nghỉ ngơi

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện chạy bộ của tôi khá điển hình: lớn lên tôi ghét nó và tránh một ngày chạy hàng dặm đáng sợ trong lớp thể dục. Mãi cho đến những ngày sau đại học, tôi mới bắt đầu thấy sự hấp dẫn.

Một khi tôi bắt đầu chạy và đua thường xuyên, tôi đã bị cuốn hút. Thời gian của tôi bắt đầu giảm, và mỗi cuộc đua là một cơ hội mới để lập kỷ lục cá nhân. Tôi ngày càng nhanh hơn và nhanh nhẹn hơn, và lần đầu tiên trong cuộc đời trưởng thành, tôi bắt đầu yêu và trân trọng cơ thể mình vì tất cả những khả năng ấn tượng của nó. (Chỉ một lý do tại sao thật tuyệt khi trở thành tân á quân ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình thật tệ.)

Nhưng càng bắt đầu chạy, tôi càng không để mình nghỉ ngơi.

Tôi liên tục muốn chạy nhiều hơn. Thêm dặm, nhiều ngày hơn mỗi tuần, luôn hơn.

Tôi đọc rất nhiều blog đang chạy - và cuối cùng bắt đầu của riêng tôi. Và tất cả những cô gái đó dường như tập thể dục mỗi ngày. Vì vậy, tôi cũng có thể-và nên-làm điều đó, phải không?

Nhưng tôi càng chạy, tôi càng cảm thấy ít tuyệt vời hơn. Cuối cùng, đầu gối của tôi bắt đầu đau, và mọi thứ luôn cảm thấy căng thẳng. Tôi nhớ có lần tôi cúi xuống nhặt một thứ gì đó trên sàn, và đầu gối của tôi đau đến mức tôi không thể đứng dậy được. Thay vì nhanh hơn, tôi đột nhiên bắt đầu chậm lại. WTF? Nhưng tôi không cho rằng mình bị thương về mặt kỹ thuật, vì vậy tôi tiếp tục cố gắng vượt qua.

Khi tôi quyết định tập luyện cho cuộc chạy marathon đầu tiên của mình, tôi bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên, người mà vợ (đương nhiên cũng là một vận động viên) bắt được sự thật rằng tôi đã gian dối trong kế hoạch tập luyện của mình bằng cách không nghỉ ngơi theo hướng dẫn. Khi huấn luyện viên của tôi nói rằng hãy tạm dừng ngày chạy, tôi sẽ tham gia một lớp học xoay tròn tại phòng tập thể dục, hoặc tham gia vào một số môn kickboxing.

"Tôi ghét những ngày nghỉ ngơi," tôi nhớ đã nói với cô ấy.

"Nếu bạn không thích những ngày nghỉ ngơi, đó là bởi vì bạn không làm việc đủ chăm chỉ vào những ngày khác," cô trả lời.

Ầm ầm! Nhưng cô ấy đã đúng? Lời nhận xét của cô ấy buộc tôi phải lùi lại một chút và nhìn lại những gì tôi đang làm và tại sao. Tại sao tôi cảm thấy cần phải chạy hoặc tham gia vào một số loại hoạt động tim mạch mỗi ngày? Có phải vì những người khác đã làm điều đó không? Có phải vì tôi sợ mình sẽ giảm thể lực nếu tôi nghỉ một ngày không? Tôi có sợ OMG tăng cân nếu tôi để mình lạnh trong 24 giờ?

Tôi nghĩ rằng đó là sự kết hợp của những điều trên, cùng với thực tế là tôi thực sự rất hào hứng khi được chạy hoặc tập thể dục. (Xem hướng dẫn cuối cùng của bạn để có một ngày nghỉ ngơi đúng cách.)

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi cố gắng tập luyện một vài ngày trong tuần và để bản thân trở lại vào những ngày khác? Huấn luyện viên của tôi và vợ ông ấy rõ ràng đã đúng. (Tất nhiên là như vậy.) Phải mất một thời gian, nhưng cuối cùng tôi đã tìm thấy sự cân bằng vui vẻ giữa tập luyện và nghỉ ngơi. (Không phải mọi cuộc đua đều là chiêu trò PR. Dưới đây là năm mục tiêu khác cần xem xét.)

Hóa ra, bây giờ tôi yêu những ngày nghỉ ngơi.

Đối với tôi, một ngày nghỉ ngơi không phải là "một ngày nghỉ ngơi" khi tôi bí mật tham gia một lớp học quay vòng và một lớp học Vinyasa nóng bỏng trong 90 phút. Một ngày nghỉ ngơi là một ngày lười biếng. Một ngày dựng lên trên tường. Một ngày đi dạo chậm cùng cún con. Đó là một ngày để cơ thể tôi phục hồi, xây dựng lại và trở lại mạnh mẽ hơn.

Và đoán xem?

Bây giờ tôi được nghỉ một hoặc hai ngày mỗi tuần, tốc độ của tôi lại giảm xuống. Cơ thể của tôi không còn đau nhức như trước đây và tôi mong muốn được chạy nhiều hơn vì tôi không phải tập mỗi ngày.

Mọi người - và mọi cơ thể - đều khác nhau. Tất cả chúng ta đều phục hồi khác nhau và cần thời gian nghỉ ngơi khác nhau.

Nhưng những ngày nghỉ ngơi không làm tôi giảm thể lực. Tôi đã không tăng cân sau khi nghỉ một ngày trong tuần. Lúc đầu, tôi đã dành những ngày nghỉ ngơi của mình để rút phích cắm, vì vậy tôi sẽ không đăng nhập vào Strava và xem tất cả các bài tập tuyệt vời OMG mà bạn bè của tôi đã thực hiện khi tôi đang xem tập 8 của một mùa dài Màu cam là màu đen mới marathon. (Mạng xã hội có thể là người bạn tốt nhất hoặc kẻ thù tồi tệ nhất của bạn.)

Bây giờ, tôi biết tôi đang làm những gì tốt nhất cho mình.

Và nếu tôi có thể quay lại và nói với bản thân lớp năm của mình bất cứ điều gì, thì đó sẽ là hành trình dài cả dặm chứ không phải trốn dưới khán đài. Hóa ra, chạy bộ có thể rất thú vị, miễn là bạn đối xử tốt với cơ thể của mình trong mỗi dặm đường.

Đánh giá cho