7 huyền thoại về sức khỏe, được tiết lộ

NộI Dung

• 1. Bẻ ngón tay gây viêm khớp
• 2. Ra ngoài với mái tóc ướt sẽ khiến bạn bị ốm
• 3. Bệ xí bẩn có thể lây truyền STDs
• 4. Thật tệ nếu uống ít hơn 8 cốc nước mỗi ngày
• 5. Chất chống mồ hôi và chất khử mùi có thể gây ung thư
• 6. Tất cả chất béo đều xấu
• 7. Uống rượu với bất kỳ lượng nào cũng khiến bạn suy sụp

Cố gắng ăn uống đúng cách và giữ dáng là đủ thách thức, trong khi vẫn hoàn thành tốt trách nhiệm của mình ở cơ quan và ở nhà.

Sau đó, bạn nhấp vào một bài báo về sức khỏe vừa được chia sẻ bởi người đàn ông mà bạn đã gặp một lần trong bữa tiệc Halloween của bạn bè và, bùng nổ, một điều khác phải lo lắng.

May mắn thay, đây không phải là một trong những bài báo đó. Hãy xóa tan bảy lầm tưởng về sức khỏe cực kỳ phổ biến (nhưng hoàn toàn sai lầm) mà bạn đã dành cả đời để tin tưởng.

1. Bẻ ngón tay gây viêm khớp

Để chắc chắn, bẻ ngón tay không phải là cách để kết bạn trong một thư viện yên tĩnh. Nhưng bản thân thói quen sẽ không khiến bạn bị viêm khớp - ít nhất là không theo các nghiên cứu lâm sàng, bao gồm cả một cách trở lại và một lần gần đây, đặc biệt tập trung vào việc giải quyết huyền thoại này.

Viêm khớp phát triển khi sụn trong khớp bị phá vỡ và cho phép xương cọ xát với nhau. Các khớp của bạn được bao quanh bởi một màng hoạt dịch, chứa chất lỏng hoạt dịch giúp bôi trơn chúng và ngăn chúng mài vào nhau.

Khi bẻ khớp ngón tay, bạn đang kéo các khớp của mình ra xa. Sự kéo căng này khiến bong bóng khí hình thành trong chất lỏng, bong bóng này cuối cùng sẽ bật ra, tạo ra âm thanh quen thuộc đó.

Tuy nhiên, bẻ khớp ngón tay không hẳn là tốt cho bạn.

Mặc dù chưa có mối quan hệ nào được chứng minh giữa thói quen và bệnh viêm khớp, nhưng việc nứt nẻ dai dẳng có thể làm mòn màng hoạt dịch của bạn và khiến khớp dễ bị nứt hơn. Nó cũng có thể dẫn đến sưng tay và làm suy yếu khả năng cầm nắm của bạn.

2. Ra ngoài với mái tóc ướt sẽ khiến bạn bị ốm

Huyền thoại này logic một cách nguy hiểm. Bạn vừa tắm rửa sạch sẽ, vừa có một mái tóc ướt lạnh - bạn chưa bao giờ tiếp xúc nhiều hơn với vi trùng và vi rút bay xung quanh trong không khí bên ngoài.

Tuy nhiên, hóa ra việc rời khỏi nhà ngay sau khi tắm sẽ không khiến bạn bị ốm… trừ khi bạn đã ốm, đó là.

Vào năm 2005, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm giả thuyết rằng làm lạnh cơ thể làm tăng khả năng bị nhiễm vi rút cảm lạnh thông thường, còn được gọi là viêm mũi họng do vi rút cấp tính.

Kết quả của họ cho thấy rằng, không, không. Nhưng nó có thể gây ra sự khởi đầu của các triệu chứng nếu virus đã có trong cơ thể bạn.

Vì vậy, nếu bạn sợ rằng bạn có thể bị ốm nhưng có một cuộc họp rất quan trọng vào ngày mai, bạn có thể muốn sấy tóc trước khi ra khỏi nhà.

3. Bệ xí bẩn có thể lây truyền STDs

Phòng tắm ở trạm xăng nhếch nhác có thể là nơi xảy ra những cơn ác mộng tồi tệ nhất của bạn, nhưng rất khó xảy ra (mặc dù không phải là không thể) rằng chúng sẽ khiến bạn mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD).

STDs có thể do vi rút, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây ra. Chỉ các bệnh lây truyền qua đường tình dục ký sinh như cua (rận mu) hoặc trùng roi trichomonas mới có cơ hội lây truyền thực sự khi ngồi trên bệ toilet bẩn. Và ngay cả khi đó, khả năng xảy ra là cực kỳ thấp.

Bộ phận sinh dục của bạn cần phải tiếp xúc với bệ ngồi toilet trong khi ký sinh trùng vẫn còn trên đó và còn sống - và bệ ngồi trong nhà vệ sinh không phải là nơi sinh sống lý tưởng cho ký sinh trùng.

Thực hiện một chút ý thức thông thường: Dùng nắp đậy bồn cầu và đừng nán lại.

4. Thật tệ nếu uống ít hơn 8 cốc nước mỗi ngày

Dòng trí tuệ hư cấu này đã khiến bụng của những người được ngậm nước hoàn hảo quá lâu. Cơ thể của chúng ta là những cỗ máy hoạt động hiệu quả đáng kể khi giúp chúng ta biết khi nào có sự cố. Nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày đã chứa nước.

Theo ông, một người khỏe mạnh có thể đáp ứng nhu cầu nước hàng ngày của họ bằng cách làm hai việc đơn giản: uống khi khát và uống trong bữa ăn.

5. Chất chống mồ hôi và chất khử mùi có thể gây ung thư

Từ lâu, người ta đã khẳng định rằng chất chống mồ hôi và chất khử mùi có chứa các chất có hại, gây ung thư, như paraben và nhôm, có thể được da của bạn hấp thụ khi bạn sử dụng chúng. Nhưng nghiên cứu đơn giản không sao lưu điều này.

Họ nói rằng không có bằng chứng nào cho thấy những hóa chất này có thể gây ung thư, và tương tự như vậy đã xóa tan quan niệm rằng paraben có thể ảnh hưởng đến mức độ estrogen, và do đó dẫn đến ung thư.

6. Tất cả chất béo đều xấu

Đi đến siêu thị và đếm xem bạn thấy có bao nhiêu sản phẩm được dán nhãn “ít béo” hoặc “không béo”. Rất có thể, bạn sẽ mất số lượng. Nhưng trong khi chúng ta đang sống trong một thế giới coi thường bất kỳ thực phẩm nào có chứa ngay cả một chút chất béo, thì sự thật là: Cơ thể bạn cần chất béo.

Các kho dự trữ chất béo trong cơ thể được sử dụng để làm năng lượng, đệm, giữ ấm và những thứ khác, và một số chất béo trong chế độ ăn uống thậm chí cần thiết để cơ thể bạn hấp thụ một số vitamin tan trong chất béo.

Chất béo không bão hòa đơn, mà bạn có thể tìm thấy trong các loại hạt và dầu thực vật, có thể giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất béo không bão hòa đa, như axit béo omega-3, cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, và có thể được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi và cá hồi.

Một nghiên cứu kéo dài 8 năm kết thúc vào năm 2001 với sự tham gia của gần 50.000 phụ nữ đã phát hiện ra rằng những người tuân theo chế độ ăn kiêng ít chất béo không có bất kỳ thay đổi đáng kể nào về nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư vú hoặc ung thư đại trực tràng.

Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy những phụ nữ ăn chế độ ăn ít chất béo có nhiều khả năng bị vô sinh hơn và ăn nhiều sản phẩm từ sữa giàu chất béo hơn thực sự làm cho họ ít bị vô sinh (không rụng trứng).

Điều đó không có nghĩa là bạn nhất thiết phải theo một chế độ ăn nhiều chất béo, nhưng nó có nghĩa là bạn nên sáng suốt hơn. Các nhà nghiên cứu đằng sau nghiên cứu đầu tiên nói rằng loại chất béo, không phải tỷ lệ phần trăm, là yếu tố quyết định. Tránh chất béo chuyển hóa và hạn chế chất béo bão hòa, không phải tất cả chất béo.

7. Uống rượu với bất kỳ lượng nào cũng khiến bạn suy sụp

Rượu bia khi lạm dụng có thể làm suy giảm khả năng phán đoán và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Đây là lý do tại sao bạn nên hạn chế uống 2 ly mỗi ngày đối với nam và 1 ly đối với nữ. Tuy nhiên, ít nhất là theo một số nghiên cứu, rượu không phải là tất cả đều xấu cho não.

Một năm 2015 cho thấy rằng uống một lượng nhỏ đến vừa phải không làm thay đổi khả năng nhận thức, trí nhớ làm việc hoặc kỹ năng vận động ở thanh niên.

Và ở những người lớn tuổi trung niên, nghiên cứu cho thấy uống nhiều hơn thực sự cải thiện một số chức năng nhận thức, bao gồm từ vựng và thông tin tích lũy (mặc dù họ đã suy nghĩ xem các yếu tố xã hội cũng đóng một vai trò nào đó).

Bài học rút ra dường như là, miễn là bạn không lạm dụng rượu, nó không có khả năng gây hại nhiều cho não của bạn.