6 mẹo để giảm sưng phù chân

NộI Dung

• 1. Nâng cao chân của bạn
• 2. Uống nhiều nước trong ngày
• 3. Giảm lượng muối
• 4. Thực hành các hoạt động thể chất
• 5. Xoa bóp
• 6. Sử dụng thuốc

Sưng chân là một tình huống rất khó chịu và có thể gây khó khăn trong việc cử động chân và khiến da trở nên nhão hơn. Để giảm bớt sự khó chịu do sưng chân, điều quan trọng là phải nâng cao chân vào cuối ngày, giảm tiêu thụ muối và tập các hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn.

Nếu vết sưng không giảm trong 3 đến 5 ngày, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, để kiểm tra nguyên nhân gây sưng, có thể do lưu thông máu kém, thay đổi nội tiết tố, bệnh thận hoặc tim, uống thuốc tránh thai và kể cả do những chuyến đi xa. Vì vậy, sưng tấy có nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó, điều quan trọng là phải biết nguồn gốc của tình trạng sưng tấy để có cách điều trị tốt nhất.

Một số mẹo để giúp giảm phù chân là:

1. Nâng cao chân của bạn

Nâng cao chân mỗi ngày, đặc biệt là vào cuối ngày, giúp giảm sưng phù ở chân vì nó hỗ trợ lưu thông máu và hệ thống bạch huyết, để máu tích tụ ở chân lưu thông bình thường trong cơ thể.

Do đó, bạn nên nâng cao chân trong khoảng 10 đến 20 phút, và người đó có thể nằm trên sàn và nhấc chân lên, để chân tựa vào tường, hoặc nâng lên với sự trợ giúp của đệm hoặc gối chẳng hạn.

2. Uống nhiều nước trong ngày

Uống ít nhất 2 lít nước, nước trái cây hoặc trà lợi tiểu trong ngày cũng giúp giảm sưng phù ở chân, vì chúng giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và độc tố tích tụ trong cơ thể.

Vì vậy, một lựa chọn là uống một cốc nước ấm với chanh và nước gừng trước khi ăn sáng, vì gừng thúc đẩy sự gia tăng lượng nước tiểu được sản xuất trong ngày, giảm lượng chất lỏng tích tụ trong hệ tuần hoàn và giảm sưng. Kiểm tra các lựa chọn trà khác để giảm sưng chân.

3. Giảm lượng muối

Tiêu thụ quá nhiều muối trong ngày có thể tạo điều kiện cho sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể, dẫn đến sưng chân. Do đó, bằng cách giảm tiêu thụ muối, có thể ngăn ngừa chân bị sưng.

Một lựa chọn để thay thế muối thường được sử dụng để nêm bữa ăn, là muối thơm của thảo mộc, ngoài việc nêm thức ăn có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như cải thiện lưu thông và giảm tích nước.

Xem trong video sau cách pha chế muối thảo dược:

4. Thực hành các hoạt động thể chất

Thực hành các hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể giúp giảm sưng phù chân, bởi vì thông qua tập thể dục, có thể cải thiện lưu thông máu và bạch huyết, ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể, đặc biệt là ở chân.

Vì vậy, điều quan trọng là người đó phải tập đi, chạy, nhảy và / hoặc các bài tập sức mạnh một cách thường xuyên và theo hướng dẫn của chuyên gia giáo dục thể chất, vì như vậy có thể giảm sưng chân hiệu quả hơn. .

5. Xoa bóp

Mát-xa chân cũng là một lựa chọn tốt để giảm sưng, và bạn nên thực hiện vào cuối ngày. Việc xoa bóp phải được thực hiện theo hướng của cơ thể, tức là người đó phải ấn khoai tây của chân bên cạnh bàn chân và sau đó, giữ nó ấn, trượt tay về phía đầu gối. Bằng cách này, có thể kích hoạt lưu thông máu và bạch huyết và giúp giảm sưng.

6. Sử dụng thuốc

Khi tình trạng sưng phù ở chân không cải thiện bằng các biện pháp tự chế như nâng cao chân, giảm lượng muối tiêu thụ và tăng tiêu thụ nước và trà lợi tiểu, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng một số loại thuốc có thể cải thiện lưu thông máu và bạch huyết và , do đó, giảm sưng chân.

Thuốc do bác sĩ chỉ định có thể thay đổi tùy theo nguyên nhân gây sưng chân, có thể chỉ định dùng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc chống đông máu. Biết nguyên nhân chính của sưng chân và phải làm gì.

Xem video sau để biết các mẹo khác để chống lại chân bị sưng: