7 dấu hiệu cho thấy thời gian để xem xét lại kế hoạch điều trị sức khỏe tâm thần của bạn

NộI Dung

• Một trong những phần gây tổn hại nhất là bởi vì thói quen của chúng tôi cảm thấy bình thường đối với chúng tôi, chúng tôi có thể mất quá nhiều thời gian để nhận ra điều đó gây trở ngại và trở lại phát triển mạnh.
• 1. Bạn cảm thấy một chút bằng phẳng
• 2. Các triệu chứng của bạn vẫn còn đó
• 3. Bạn không ngủ
• 4. Bạn ăn rất ít hoặc không nhất quán
• 5. Mối quan hệ giữa các cá nhân của bạn đang đau khổ
• 6. Bạn khóc nhiều hơn bình thường
• 7. Một cái gì đó chỉ cảm thấy xúc phạm

Cuộc sống có thể có những thăng trầm. Nhưng làm thế nào bạn có thể biết nếu nó bình thường - hoặc một cái gì đó nhiều hơn?

Nó có thể cảm thấy tốt đẹp để có được vào một rãnh. Khi bạn đã quen với việc làm một cái gì đó theo một cách, nó có thể thực sự hữu ích - như tuyến đường bạn về nhà, hoặc cách bạn nấu một bữa ăn nhất định.

Những thói quen đó có thể giúp cuộc sống của chúng ta chạy hiệu quả hơn mà không cần sử dụng hết tài nguyên tinh thần quý giá của chúng ta.

Tuy nhiên, cũng giống như những thói quen này có thể giúp chúng ta trong một số lĩnh vực nhất định trong cuộc sống của chúng ta, có những lúc chúng cũng có thể trở nên cũ kỹ - khiến chúng ta bị mắc kẹt trong một chút lộn xộn.

Một khi bạn đã ở đó, có thể khó thoát khỏi những thói quen không còn phục vụ bạn nữa, hãy để ý đến chúng.

Một trong những lĩnh vực như vậy trong cuộc sống của chúng ta, nơi chúng ta có thể đi vào lối mòn là trong kế hoạch điều trị sức khỏe tâm thần của chúng ta.

Chúng ta có thể có thói quen dùng cùng một loại thuốc, sử dụng cùng một chiến lược và đối phó với cùng một triệu chứng cũ từ năm này qua năm khác.

Một trong những phần gây tổn hại nhất là bởi vì thói quen của chúng tôi cảm thấy bình thường đối với chúng tôi, chúng tôi có thể mất quá nhiều thời gian để nhận ra điều đó gây trở ngại và trở lại phát triển mạnh.

Nếu bạn đã làm những việc tương tự để quản lý sức khỏe tâm thần của bạn trong một thời gian dài, thì điều đó rất quan trọng để bạn biết khi nào là thời gian để bạn làm mới kế hoạch điều trị sức khỏe tâm thần của mình!

Nhận thấy một cái gì đó là lên có thể là khó khăn, mặc dù. Vì vậy, hãy để nói về một số dấu hiệu để tìm kiếm.

1. Bạn cảm thấy một chút bằng phẳng

Donith hiểu sai ý tôi, bạn không cần phải luôn luôn cảm thấy vui vẻ để điều trị hiệu quả các tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn, nhưng bạn không cần phải cảm thấy buồn nôn và xám xịt.

Khi chúng tôi tự điều trị cho sức khỏe tâm thần của mình, nó sẽ dễ dàng loại bỏ các triệu chứng như một ngày tồi tệ khi nó thực sự có thể gây lo ngại.

Hãy chú ý đến việc tâm trạng xấu của bạn kéo dài bao lâu - và mức năng lượng của bạn cũng vậy.

Biết những điều này sẽ giúp bạn biết khi nào thời gian để tìm kiếm sự giúp đỡ.

2. Các triệu chứng của bạn vẫn còn đó

Không có kế hoạch điều trị nào là hoàn hảo - nhưng nó không nên được giữ trong trò chơi nếu nó không hiệu quả.

Nếu bạn đã làm việc trong cùng một kế hoạch điều trị trong 90 ngày hoặc lâu hơn và các triệu chứng của bạn vẫn còn hoặc không giảm đáng kể, thì đó là thời gian để xem xét lại.

Điều này không có nghĩa là các triệu chứng của bạn phải hoàn toàn biến mất mọi lúc! Chỉ cần biết rằng điều quan trọng là phải theo dõi cẩn thận các triệu chứng xấu đi hoặc kéo dài.

3. Bạn không ngủ

Một đêm không ngủ không phải là một vấn đề.

Không ngủ trong suốt tuần? Bạn cần nói chuyện với bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ của bạn, hoặc tốt hơn là cả hai!

Không ngủ có thể là một dấu hiệu cho thấy điều gì đó nghiêm trọng hơn đang xảy ra (ví dụ, một cơn hưng cảm cho người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, hoặc mất ngủ do lo lắng hoặc trầm cảm), và thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hiện có. Vì lý do đó, nó thật sự quan trọng không quét thứ này dưới tấm thảm.

Chúng tôi thường quá nhanh để loại bỏ một vài đêm mất ngủ vì ngang nhiên vì chúng tôi mắc bệnh tâm thần. Nhưng giấc ngủ thường là chim hoàng yến trong mỏ than!

Thiếu ngủ có thể là cơ thể bạn đang cố nói với bạn rằng có gì đó không ổn. Don lồng bỏ lỡ các dấu hiệu cảnh báo.

4. Bạn ăn rất ít hoặc không nhất quán

Đây là một lớn khác. Nếu bạn không thực sự ăn, có thể có nhiều thứ đang diễn ra.

Là nó làm xấu đi sự lo lắng hoặc trầm cảm? Nó có thể là tác dụng phụ của thuốc bạn đang dùng? Hoặc có thể có điều gì khác để giải thích sự thiếu thèm ăn của bạn, như rối loạn ăn uống?

Đây là một triệu chứng khác mà chúng tôi nhanh chóng loại bỏ. Nhưng nếu bạn bỏ qua nó, thiếu ăn có thể phát triển thành các vấn đề khác.

Không ăn có thể gây giảm cân không mong muốn, mệt mỏi xấu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm mà bạn đã làm việc rất chăm chỉ để chiến đấu.

Nếu bạn thấy sự thèm ăn của mình giảm đi nghiêm trọng, đừng coi nhẹ dấu hiệu đó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và xem ý kiến ​​của họ về các bước tiếp theo cần làm.

5. Mối quan hệ giữa các cá nhân của bạn đang đau khổ

Bạn đang chiến đấu với bạn bè? Cuộc hôn nhân của bạn bây giờ thế nào? Có một mối thù gia đình đang diễn ra? Thỉnh thoảng khi chúng tôi ra ngoài với mọi người, nó không phải là họ - nó là chúng tôi.

Một lần, khi tôi đang trong một mối quan hệ cực kỳ độc hại, tôi đã nhìn lên và thấy rằng từng người một, nhiều người bạn của tôi đã biến mất.

Chỉ sau đó tôi mới nhận ra mình đã cho phép sức khỏe tinh thần của mình bị ảnh hưởng do mối quan hệ đó, và bạn bè của tôi đã đi ra khỏi cửa cùng với kế hoạch giữ gìn sức khỏe tinh thần của tôi.

Mặc dù vậy, hãy nhớ rằng: Nó không bao giờ quá muộn để sửa chữa mọi thứ và xây dựng lại cây cầu.

6. Bạn khóc nhiều hơn bình thường

Khóc là một cách dễ dàng để biết bạn đang ở đâu trong tình cảm. Bằng chứng là nghĩa đen đang chạy xuống khuôn mặt của bạn!

Bạn có thấy mình cảm thấy khóc nhiều hơn bình thường không? Là những thứ chạm vào trái tim bạn, hoặc bạn đang khóc vì tức giận hay buồn bã?

Khóc có thể làm sạch tâm hồn, nhưng khi bạn thấy rằng bạn khóc nhiều hơn bình thường, bạn có thể cần phải nhìn vào cách bạn quản lý điều đó.

Khi tôi trải qua một cuộc chia tay tồi tệ, tôi đã mất một thời gian rất dài để xử lý nó. Khi tôi đang vượt qua những cảm xúc đó, tôi thấy mình khóc liên tục. Tôi không thể làm cho nó qua hơn một giờ mà không khóc. Tôi cần được giúp đỡ, và tôi cần nó nhanh chóng.

Không có gì xấu hổ trong việc tìm kiếm hỗ trợ thêm khi hoàn cảnh thay đổi và chế độ chăm sóc sức khỏe tâm thần của chúng tôi không còn được giữ vững.

7. Một cái gì đó chỉ cảm thấy xúc phạm

Mọi người đều khác nhau, và các dấu hiệu của bệnh tâm thần trở nên tồi tệ hơn đối với tất cả chúng ta.

Đây là khi nó trở thành thực sự quan trọng để bạn biết chính mình. Những dấu hiệu nào bạn nhìn ra để biết rằng bạn đang cảm thấy tốt nhất?

Bạn ngủ cả ngày à? Bạn đang ăn quá nhiều chứ không phải là không đủ? Bạn có cảm thấy tê liệt và không thể cảm thấy cảm xúc so với khóc?

Tất cả những điều này có thể là các chỉ số cho thấy thời gian ngồi xuống với tài liệu của bạn và nói về việc thử một cái gì đó khác biệt.

Don Patrick chịu đựng hàng tuần hoặc hàng tháng khi có sự giúp đỡ dành cho bạn! Thuốc và thói quen có thể được điều chỉnh, lịch trình lật xung quanh. Sức khỏe tinh thần của chúng tôi là quá quan trọng đối với chúng tôi để đặt nó vào ổ ghi phía sau.

Đừng quên, trong công việc của cuộc sống hàng ngày, điều quan trọng nhất là sức khỏe và tinh thần của bạn.

Tự kiểm tra và chủ động khi bạn nhận thấy có gì đó không ổn. Bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này.

René Brooks là một người điển hình sống với ADHD miễn là cô ấy có thể nhớ. Cô ấy bị mất chìa khóa, sách, bài tiểu luận, bài tập về nhà và kính của cô ấy. Cô bắt đầu blog của mình, Black Girl, Lost Keys, để chia sẻ kinh nghiệm của mình khi là người sống với ADHD và trầm cảm.