8 ý tưởng về ngày hoạt động sẽ không khiến bạn đổ mồ hôi

NộI Dung

• Đi bộ đường dài
• Chèo ván đứng (SUP)
• Leo núi
• Yoga
• Chèo thuyền kayak đối tác
• trượt băng
• Đi xe đạp
• Khiêu vũ
• Đánh giá cho

Ý tưởng về một cuộc hẹn hò theo định hướng tập thể dục nghe có vẻ tuyệt vời - trong khoảng 30 giây khi bạn nhận ra rằng mình không muốn để anh chàng mới quen của mình thấy bạn trông như một mớ hỗn độn nóng bỏng. Tuy nhiên, không phải tất cả các buổi hẹn hò hoạt động đều cần phải là buổi tập đổ mồ hôi. Những ý tưởng về buổi hẹn hò đốt cháy calo này sẽ giúp bạn hiểu nhau hơn (bất kể bạn đã ở bên nhau bao lâu) mà không phải lo lắng nếu lớp trang điểm của bạn bị trôi hay mùi của bạn như thế nào. Ngoài ra, bạn luôn có thể đến quầy nước trái cây (hoặc quầy cocktail) sau đó để có một không gian trò chuyện và thư giãn hơn sau khi bạn đã phá vỡ tảng đá trong quá trình tập luyện của mình.

Đi bộ đường dài

Levi Harrison, M.D., tác giả của Nghệ thuật thể dục: Hành trình nâng cao năng lực bản thân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở trong tự nhiên giúp giảm bớt căng thẳng, vì vậy hãy tập trung vào tầm nhìn (đi trước và để anh ấy đi trước bạn nếu anh ấy có cặp mông đẹp), và rất có thể những con bướm trong bụng bạn sẽ biến mất. Vì bạn không thở hổn hển, bạn sẽ có nhiều thời gian để trò chuyện và bạn luôn có thể mang theo bữa trưa dã ngoại trong ba lô để kéo dài cả ngày.

Chèo ván đứng (SUP)

Colleen Ketchum, một huấn luyện viên Pilates được chứng nhận và là người sáng tạo của Beyond Barre cho biết: “Điều này rất tuyệt vời cho những buổi hẹn hò vì bạn tự thiết lập nhịp độ của mình và có thể nói chuyện và đắm mình trong không gian thanh bình của môi trường xung quanh. "Điểm cộng lớn cho buổi hẹn hò bằng ván chèo là điện thoại di động phải ở trong xe." Và mặc dù bạn có thể muốn mặc áo tắm dưới quần đùi và áo thun để đề phòng, việc giữ thăng bằng dễ dàng hơn bạn nghĩ và bạn có thể sẽ không ngâm mình trừ khi bạn muốn.Bạn cũng sẽ thực sự làm việc cốt lõi của mình và đốt cháy khoảng 400 calo mỗi giờ.

Leo núi

Các đặc quyền về thể dục ở đây-cốt lõi là sức mạnh, khả năng phối hợp, sự nhanh nhẹn, sức bền tim mạch-chỉ để khởi động. Tiến sĩ Harrison nói, lợi thế thực sự của việc đối mặt với một bức tường hoặc tảng đá là sự hỗ trợ và động viên mà bạn dành cho mỗi người trong buổi hẹn hò của mình, và hy vọng điều đó sẽ chuyển thành sau khi sợi dây được tháo ra. Nếu đây là lần đầu tiên của bạn, hãy tìm sự hướng dẫn chuyên nghiệp trong phòng tập thể dục hoặc môi trường ngoài trời và cho dù thế nào đi nữa, hãy luôn đảm bảo sử dụng thiết bị an toàn thích hợp. Bạn có thể hơi đau vào ngày hôm sau, nhưng này, lý do chính đáng để trao đổi dịch vụ mát-xa.

Yoga

Một lớp yoga nhẹ nhàng hoặc phục hồi có nghĩa là không đổ mồ hôi và có nhiều lợi ích liên kết để hình thành một kết nối sâu sắc hơn. Tamal Dodge, một huấn luyện viên yoga được chứng nhận và là ngôi sao của DVD cho biết, mặc dù sẽ không có nhiều cuộc trò chuyện, nắm tay nhau trong savasana vào cuối buổi tập có thể tốt hơn nắm tay nhau đi dạo. Yếu tố: Giới thiệu về Yoga. Nếu bạn có thể, hãy tìm một lớp học được tổ chức trong công viên hoặc trên bãi biển để tăng yếu tố lãng mạn và tiếp tục đi cùng nhau sau khi bạn đang trong một mối quan hệ: Các nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp anh ấy lâu hơn; cải thiện ham muốn, kích thích và cực khoái của bạn; và làm cho cả hai bạn thỏa mãn tình dục hơn.

Chèo thuyền kayak đối tác

Cố gắng tập luyện phần trên cơ thể một cách nghiêm túc và đồng bộ hóa với anh chàng của bạn - theo đúng nghĩa đen. Huấn luyện viên cá nhân Patricia Friberg, người sáng tạo ra Power 4 màu hồng DVD, và tất cả chúng ta đều biết giao tiếp tốt quan trọng như thế nào trong một mối quan hệ. Mặc dù chèo thuyền kayak có thể khó khăn, nó cũng rất thú vị và cả hai bạn sẽ cảm thấy sau khi tập luyện cao độ khi chinh phục được một buổi tập luyện đầy thử thách, vì vậy hãy đi uống nước kỷ niệm sau đó.

trượt băng

Với các sân trượt trong nhà trên khắp đất nước, bạn có thể buộc những đôi giày trượt băng đó và cùng nhau lướt qua bất cứ lúc nào trong năm. Nghe có vẻ hơi giống trường trung học cơ sở, nhưng đó là một lý do tuyệt vời để giữ lấy nhau hoặc thể hiện cách bạn có thể quay và sau đó cố gắng dạy anh ta. Teri Jory, huấn luyện viên cá nhân, vận động viên trượt băng nghệ thuật và là chủ sở hữu của Poise Productions cho biết:

Đi xe đạp

Các khả năng gần như là vô tận ở đây: Đạp xe song song hoặc đạp xe bên nhau trong công viên, bên bãi biển, qua thành phố hoặc bất cứ nơi nào có cả hai bạn. Ngoài việc đốt cháy từ 500 đến 800 calo trong một giờ, đạp xe còn tác động đến các nhóm cơ lớn của bạn (bao gồm cơ mông, cơ tứ đầu và gân kheo), vì vậy ngay cả một chuyến đi với nhịp độ vừa phải cũng giúp tăng cường trao đổi chất của bạn một chút, nghĩa là bạn sẽ loại bỏ được một số Kim Truman, một huấn luyện viên cá nhân và huấn luyện viên thể thao ngoài trời đã được chứng nhận cho biết thêm calo sau khi bạn nhảy xuống.

Khiêu vũ

Nếu anh chàng của bạn phản đối ý tưởng học khiêu vũ, hãy trình bày cho anh ấy những đặc quyền của việc cắt tấm thảm: Bạn đến gần và riêng tư, tìm hiểu cơ thể của nhau và tán tỉnh, tất cả tạo nên căng thẳng tình dục mà bạn phải đợi đến sau này mới giải tỏa được. . Hãy thử các phong cách khác nhau, từ tango và khiêu vũ đến salsa siêu gợi cảm hoặc thậm chí là khiêu vũ đường dây, cho đến khi bạn tìm thấy một kiểu mà cả hai đều thực sự yêu thích. Trên tất cả, đừng quên vui vẻ và cười, ngay cả khi anh ấy đạp chân bạn liên tục.

Đánh giá cho