8 thực phẩm "không lành mạnh" mà các nhà dinh dưỡng ăn

NộI Dung

• Khoai tây chiên
• Mì ống trắng
• pizza
• Bánh mì và bơ
• Enchiladas phô mai
• Kem thật
• Bánh mì kẹp thịt
• Bánh nướng xốp
• Đánh giá cho

Hầu hết nội dung khiêu dâm thực phẩm được đăng bởi các chuyên gia dinh dưỡng không chính xác là "khiêu dâm" - đúng như mong đợi: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt. Và mặc dù bạn có thể sẽ thất vọng nếu chúng tôi không thực hành những gì chúng tôi giảng, các chuyên gia dinh dưỡng không có nghĩa là những người ăn uống hoàn hảo giống như phần còn lại của thế giới, chúng tôi đôi khi chỉ đơn giản là muốn ăn những gì chúng tôi muốn ăn. Vấn đề là, chúng tôi tìm ra cách để nhường chỗ cho những thực phẩm đó trong chế độ ăn uống tổng thể của chúng tôi.

Hãy xem một số loại thực phẩm đáng ngạc nhiên mà các chuyên gia ăn uống lành mạnh thường ăn và ăn cắp lời khuyên của họ để bạn có thể thưởng thức mì ống, món Mexico và kem cùng với những món salad và ức gà đó.

Khoai tây chiên

những hình ảnh đẹp

Tôi thích món khoai tây chiên - không phải kiểu buộc dây giày hay bít tết, mà là loại ở đâu đó ở giữa. Tôi thưởng thức chúng gần như hàng tuần từ quán ăn địa phương của tôi với lòng trắng trứng bác, bông cải xanh và cà chua, hoặc đôi khi tôi sẽ gọi chúng tại một nhà hàng với cocktail tôm và cải Brussels xào. [Tweet mẹo này!] Nhưng nếu tôi cảm thấy rất chán ăn, tôi sẽ ghép khoai tây chiên của mình với một chiếc bánh mì kẹp thịt, giữ búi tóc.

Mì ống trắng

những hình ảnh đẹp

Tại nhà, Jackie Newgent, R.D.N., chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực và tác giả của Sách dạy nấu ăn có hoặc không có thịt, chỉ nấu mì ống nguyên hạt. Nhưng nếu cô ấy đang ở một nhà hàng Ý và thích ăn mì, cô ấy sẽ không nói không với mì ống trắng. "Và tôi không cảm thấy tội lỗi về nó; tôi tận hưởng niềm vui của nó," cô nói thêm. "Nó chỉ xảy ra có thể một vài lần một tháng. Mọi người đều được phép dùng một số loại thuốc mê, kể cả các chuyên gia dinh dưỡng."

pizza

những hình ảnh đẹp

Để giúp kiểm soát khẩu phần bánh pizza của cô ấy, Joan Salge Blake, R.D.N., người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống, hãy nạp vào chiếc bánh của cô ấy các loại rau như cà chua, nấm, bông cải xanh, hành tây và cà tím. "Nó được nhồi đầy rau đến nỗi chính xác là tôi không thể ăn nhiều hơn một hai miếng. Nếu tôi không làm như vậy, tôi sẽ kết thúc việc ăn bốn lát", cô nói.

Bánh mì và bơ

những hình ảnh đẹp

Tôi thường bảo bệnh nhân của mình bỏ qua khay bánh mì khi đi ăn ngoài, nhưng Elisa Zied, R.D.N., tác giả của Trẻ hơn vào tuần tới, không phải lúc nào cũng để ý đến lời khuyên đó. Cô ấy nói rằng cô ấy ăn một ít bánh mì với dầu ô liu hoặc bơ khi cô ấy ăn ngoài khoảng hai lần một tuần. "Thật là một món ăn cho tôi khi tôi kết hợp với một trong những món ăn yêu thích của tôi như cà tím nướng phủ mozzarella và sốt cà chua, hoặc thịt bò nạc và hành tây xào nhẹ hoặc cải Brussels."

Enchiladas phô mai

những hình ảnh đẹp

Trong khi một chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyên bạn nên gọi món fajitas gà hoặc tôm tại một nhà hàng Mexico, Tara Gidus, R.D.N., đồng dẫn chương trình truyền hình trực tuyến Mojo đầy cảm xúc và tác giả của Sách dạy nấu ăn bằng bụng phẳng cho hình nộm, hãy dùng enchiladas - và loại pho mát càng tốt, cô ấy nói. Cô ấy có thể thưởng thức món ăn của mình vì cô ấy luôn giữ được sự cân bằng trong tâm trí. "Vì tôi chọn một món ăn nhiều calo như vậy, tôi đã bỏ khoai tây chiên và salsa và thường bỏ rượu."

Kem thật

Thinkstock

Quên kem ít béo và kem fro-yo-Toby Amidor, R.D., tác giả của Nhà bếp sữa chua Hy Lạp (Nhà xuất bản Grand Central, tháng 5 năm 2014), chỉ ăn những thứ thực sự. Món ăn đãi ngộ hai lần hoặc ba lần mỗi tháng của cô ấy thường là sô cô la chip bạc hà với rắc và bánh kem nóng, tất cả đều có khẩu phần tốt cho sức khỏe: 1/2 đến 3/4 cốc kem, 1 thìa siro sô cô la hoặc bánh kem nóng, 2 thìa cà phê rắc và 1 / 4 cốc dâu tây và việt quất tươi. [Tweet điều trị này!]

Bánh mì kẹp thịt

những hình ảnh đẹp

Patricia Bannan, R.D.N., tác giả của Ăn uống đúng cách khi thời gian eo hẹp, là một người yêu thích món bánh mì kẹp phô mai. "Tôi không phải là người thích ăn bánh mì kẹp thịt ăn nhanh, nhưng khi tôi ở một nhà hàng ngồi xuống có món bánh mì kẹp thịt ngon hoặc tại một quán thịt nướng với bạn bè, tôi thường đi ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt ngon ngọt, phủ pho mát dê nếu có sẵn, ”cô nói và nói thêm rằng cô thường ăn bún và thay vào đó ăn nó với salad.

Bánh nướng xốp

những hình ảnh đẹp

Bánh nướng xốp carby không nằm trong danh sách lựa chọn bữa sáng tốt nhất của nhiều chuyên gia dinh dưỡng (nếu có), nhưng Bonnie Taub Dix, R.D.N., tác giả của Đọc trước khi ăn và một chuyên gia truyền thông dinh dưỡng từ New York, sẽ bắt đầu một ngày của cô ấy với một hoặc một nửa của một ngày nếu nó lớn. Cô ấy kết hợp nó với pho mát nhỏ, pho mát ricotta, sữa chua Hy Lạp hoặc trứng để cung cấp protein luôn quan trọng.

Đánh giá cho