9 cách mới và hợp túi tiền để tập thể dục tại nhà

NộI Dung

• Sử dụng cơ thể của bạn
• Mua đồ đã sử dụng
• Kiểm tra chính sách của bạn
• Mua từ phòng tập thể dục
• Bị đình chỉ
• Mua sắm Gear trực tuyến
• Sử dụng công nghệ
• Giảm giá
• Tránh mốt thể dục
• Đánh giá cho

Bạn đã đăng ký tư cách thành viên phòng tập thể dục đắt tiền đó, thề rằng bạn sẽ đi mỗi ngày. Đột nhiên, nhiều tháng đã trôi qua và bạn hầu như không đổ một giọt mồ hôi. Thật không may, thiệt hại đã được thực hiện khi nó đến ví của bạn. Theo các tác giả của Freakonomics, những người mua tư cách thành viên phòng tập thể dục đánh giá cao hơn 70% sự tham gia của họ. Do đó, hơn 500 đô la chi phí trung bình hàng năm chỉ đơn giản là lót túi của các chủ sở hữu phòng tập thể dục - và hoàn toàn không làm gì cho vòng eo của bạn.

Nếu bạn gặp khó khăn với việc đến phòng tập thể dục hàng ngày, hãy thử tập thể hình tại nhà với chi phí thấp hơn.

Chuyên gia tiêu dùng Andrea Woroch cho biết: “Mặc dù bạn có thể không có thiết bị ưa thích do các câu lạc bộ thể thao cung cấp, nhưng bạn vẫn có thể đạt được mục tiêu tập thể dục của mình tại nhà. Và điều đó không có nghĩa là chỉ xuất hiện trong một đĩa DVD bài tập. Đây là cách làm!

Sử dụng cơ thể của bạn

Squat, chống đẩy, giảm cơ tam đầu và nhiều động tác khác đều là những cách tuyệt vời để tập luyện mà không cần thêm chi phí thiết bị.

"Bạn cũng có thể sáng tạo với các vật dụng xung quanh nhà. Ghế là một công cụ tuyệt vời để nâng bước, giảm cơ tam đầu và chống đẩy, trong khi chai nước hoặc lon súp có thể được sử dụng thay cho tạ tay nhỏ."

Và cho tim mạch? Lấy dây nhảy! Chỉ cần 10 phút nhảy dây có thể đốt cháy calo tương tự như 30 phút trên máy chạy bộ.

Mua đồ đã sử dụng

Thiết bị tập thể dục chắc chắn là một trong những mặt hàng tốt nhất nên mua sử dụng.

Woroch cho biết: “Ngoài việc quét Craigslist và tăng doanh số bán hàng tại nhà để xe địa phương, bạn cũng có thể tìm kiếm các tùy chọn tái sản xuất trực tuyến tại Wayfair.com. "Khi mua từ một người bán tư nhân, hãy chắc chắn nghiên cứu nhãn hiệu và kiểm tra thiết bị trước khi đồng ý mua nó."

Kiểm tra chính sách của bạn

Giống như hầu hết người Mỹ, bạn có thể phải trả rất nhiều cho phí bảo hiểm y tế của mình.

Woroch nói: “[Trở thành người nắm giữ hợp đồng lành mạnh có nghĩa là ít rủi ro hơn đối với các hóa đơn đắt tiền của bác sĩ và các nhà cung cấp bảo hiểm y tế chọn lọc cung cấp các ưu đãi cho các chương trình thể dục. Cô gợi ý: "Hãy hỏi nhà cung cấp của bạn để biết các chương trình thể dục giảm giá cho quần áo vận động, cho thuê đồ thể dục và mua thiết bị".

Mua từ phòng tập thể dục

Woroch nói: “Các phòng tập thể dục đang được cải tạo - hoặc đơn giản là nâng cấp thiết bị tập thể dục của họ - thường bán đồ cũ của họ với giá cao ngất ngưởng. Cô ấy gợi ý nên gọi điện xung quanh để tìm xem có trung tâm thể dục địa phương nào bán máy chạy bộ cũ, xe đạp tĩnh hoặc ghế tập tạ không.

Bị đình chỉ

Hệ thống tập treo - sử dụng một loạt dây đai ngoài trọng lượng cơ thể - là một cách phổ biến để tăng cường tập luyện tại nhà mà không cần thiết bị tập thể dục cồng kềnh hoặc đắt tiền.

Woroch cho biết: "TRX có thể là hệ thống nổi tiếng nhất nhưng đòi hỏi một khoản đầu tư đáng kể.

Mua sắm Gear trực tuyến

Bạn thường có thể tìm thấy các ưu đãi lớn về quần áo và phụ kiện thể dục trực tuyến.

Woroch cho biết: "So sánh các chương trình khuyến mãi và tránh chi phí giao hàng với các trang web như FreeShipping.org, trang này cung cấp các chương trình giảm giá từ các cửa hàng bán đồ thể thao nổi tiếng. Ví dụ: bạn có thể tiết kiệm 10 đô la cho các đơn hàng từ 60 đô la trở lên với phiếu giảm giá Finish Line".

Sử dụng công nghệ

Có một ứng dụng cho điều đó! "Nhận các mẹo tập luyện miễn phí trên điện thoại của bạn với các ứng dụng như GymGoal ABC, có 280 bài tập hoạt hình và 52 thói quen tập luyện có thể điều chỉnh theo bốn cấp độ chuyên môn. Bạn cũng có thể tìm thấy các video đào tạo cá nhân miễn phí trực tuyến tại các trang web như BodyRock. Nếu bạn trả tiền cho truyền hình cáp, tận dụng các video thể dục buổi sáng có trên Discovery Fit & Health.’

Giảm giá

Các nhà bán lẻ giảm giá là nguồn cung cấp tuyệt vời cho các phụ kiện thể dục cơ bản như DVD, thảm tập yoga, bóng ổn định, quần áo thể dục, v.v.

Woroch cho biết: "Ví dụ, một người bạn của tôi gần đây đã tìm thấy các khối yoga tại TJMaxx với giá 5 đô la.

Tránh mốt thể dục

Shake Weight, bất cứ ai? Woroch nói: "Các sản phẩm tự hào về khả năng giảm cân nhanh chóng với nỗ lực tối thiểu thường là quá tốt. Không đau, không tăng, hãy nhớ chứ? Đừng tin vào sự cường điệu và đọc các bài đánh giá trước khi mua bộ DVD hoặc hệ thống thể dục mới nhất và tốt nhất", Woroch nói .

Đánh giá cho