Một cơn đau ở chân: Kiểm soát đau chân PsA

NộI Dung

• Tổng quat
• Uống thuốc
• Chọn giày tốt
• Tập thể dục
• Giảm cân
• Nghỉ giải lao
• Ngâm chúng
• Uống thuốc giảm đau
• Cắt móng chân của bạn
• Sử dụng túi nước đá
• Hỏi về mũi tiêm steroid
• Mang đi

Tổng quat

Bàn chân là một trong những bộ phận phổ biến nhất của cơ thể bị ảnh hưởng bởi viêm khớp vẩy nến (PsA). Bệnh này có thể gây viêm bất kỳ trong số 28 xương và 30 khớp ở mỗi bàn chân, cũng như mắt cá chân. Và khi PsA đập mạnh vào chân bạn, mỗi bước chân đều có thể đau đớn.

Đau, sưng bàn chân và ngón chân (viêm dactyl) và cứng khớp là phổ biến với PsA. Những triệu chứng này có thể tồi tệ hơn vào buổi sáng, hoặc nếu bạn không di chuyển đôi chân, như vào buổi sáng khi bạn thức dậy.

Cụ thể, PsA có xu hướng gây đau ở phía sau gót chân (viêm gân Achilles) hoặc đế bàn chân (viêm cân gan chân). Đau chân và sưng xuất hiện trong thời gian bệnh hoạt động được gọi là pháo sáng và giảm dần trong thời gian thuyên giảm.

Quản lý PsA của bạn bằng thuốc sẽ giúp kiểm soát đau chân và sưng. Khi bạn làm theo kế hoạch điều trị của mình, đây là một số lời khuyên khác để giúp bạn quản lý các triệu chứng này.

Uống thuốc

Sinh học và các loại thuốc chống thấp khớp thay đổi bệnh tật (DMARDs) hoạt động trên hệ thống miễn dịch của bạn để làm chậm quá trình tiến triển của PsA. Nếu bạn dùng tất cả các liều theo lịch trình, những loại thuốc này sẽ giúp kiểm soát tổn thương khớp gây đau chân.

Chọn giày tốt

Tránh giày cao gót và giày có hộp hẹp. Họ đặt quá nhiều áp lực lên chỗ đau, sưng chân. Thay vào đó, hãy mang giày có ngón chân mở hoặc hộp rộng để tạo khoảng trống cho bàn chân.

Thêm một chèn đệm để thoải mái hơn và hỗ trợ. Bác sĩ phẫu thuật của bạn có thể khuyên bạn nên mang đế chỉnh hình tùy chỉnh. Những miếng chèn này sẽ giúp bạn có thêm sự hỗ trợ, tăng sự thoải mái và giảm áp lực lên đôi chân.

Tập thể dục

Một tập luyện hàng ngày là một phần của toa thuốc cho viêm khớp. Tập thể dục giúp giữ cho các khớp xương khập khiễng và giảm trọng lượng thêm gây căng thẳng cho chúng.

Khi nói đến PsA, một số bài tập an toàn hơn những bài khác. Chạy bộ hoặc chạy có thể làm nặng thêm đau nhức. Ngay cả đi bộ có thể không thể vào những ngày mà bàn chân của bạn bị đau.

Thay vì đập vỉa hè, hãy thử bơi. Tập thể dục dưới nước đặc biệt tốt cho bệnh viêm khớp, vì nước ấm làm dịu đau khớp, trong khi sức nổi làm giảm áp lực cho chúng.

Một chiếc xe đạp hoặc máy elip là một cách không tác động khác để làm việc với PsA. Cũng làm việc kéo dài vào thói quen của bạn vài lần một tuần, đặc biệt là đối với các khu vực đau như gân Achilles của bạn và fascia plantar ở dưới cùng của bàn chân của bạn.

Một nhà trị liệu vật lý có thể dạy bạn kéo dài và các bài tập an toàn cho khớp của bạn.

Giảm cân

Bàn chân của bạn phải mang trọng lượng của cơ thể của bạn. Thừa cân gây thêm căng thẳng cho họ.

Trên hết, mô mỡ giải phóng các chất gây viêm làm nặng thêm PsA và làm cho các triệu chứng của nó trở nên tồi tệ hơn. Hãy thử cắt giảm cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng của mình, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn.

Nghỉ giải lao

Khi chân bạn đau, hãy cho chúng nghỉ ngơi. Ngồi xuống và chống đỡ chúng trên một chiếc ghế đều đặn trong ngày để giảm sưng.

Ngâm chúng

Ngâm chân trong nước ấm với một ít muối Epsom giúp giảm sưng và đau. Chỉ cần don giữ chân của bạn ngập quá lâu. Quá nhiều thời gian dưới nước có thể làm khô da và làm cho bệnh vẩy nến của bạn bùng lên.

Uống thuốc giảm đau

Hãy thử dùng NSAID như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve). Những thuốc giảm đau này làm giảm sưng và giảm đau ở bàn chân và các vết đau khác.

Cắt móng chân của bạn

Giữ móng tay của bạn cắt ngắn để tránh bắt chúng trên vớ của bạn và kéo chúng. Dũa từng móng để giữ cho nó trơn tru. Hãy cẩn thận không cắt móng tay của bạn quá ngắn, mặc dù. Bạn không muốn cắt da, và có thể gây nhiễm trùng.

Sử dụng túi nước đá

Lạnh làm hẹp các mạch máu, giúp giảm viêm và sưng. Nó cũng có tác dụng gây tê trên các khu vực đấu thầu.

Khi bàn chân của bạn bị đau, hãy giữ một túi nước đá cho chúng trong 10 phút mỗi lần, nhiều lần trong ngày. Bọc băng trong một chiếc khăn trước để tránh làm hỏng da của bạn.

Một mẹo nhỏ nếu bạn bị viêm cân gan chân là lăn phần dưới chân qua một chai nước ướp lạnh hoặc đông lạnh. Bạn sẽ nhận được một massage nhẹ nhàng cùng với cái lạnh.

Hỏi về mũi tiêm steroid

Tiêm corticosteroid làm giảm sưng ở các khớp bị viêm. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn một mũi tiêm vào từng khớp bị ảnh hưởng ở bàn chân trong khi đốt pháo sáng.

Mang đi

Hãy thử những lời khuyên chăm sóc tại nhà để giảm đau chân PsA. Nếu họ không làm việc, hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ thấp khớp của bạn về các lựa chọn điều trị khác. Nếu vẫn thất bại, bạn có thể cần phải xem xét phẫu thuật chân để sửa chữa các khớp bị hư hỏng.