Tôi có bị tiền tiểu đường hay tiểu đường không? Hướng dẫn chẩn đoán và quản lý

NộI Dung

• Tiền tiểu đường và tiểu đường
• Kiểm tra A1C
• Xét nghiệm glucose huyết tương lúc đói (FPG)
• Xét nghiệm glucose huyết tương ngẫu nhiên (RPG)
• Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống (OGTT)
• Quản lý tiền tiểu đường
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• Chủ động
• Duy trì cân nặng
• Quan điểm

Tiền tiểu đường và tiểu đường

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, bạn có thể tự hỏi điều đó có nghĩa là gì. Đó là một tình trạng mà mức đường huyết của bạn trên mức bình thường, nhưng không đủ cao để bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Nhiều bác sĩ coi tiền tiểu đường là giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường loại 2.

Tính đến năm 2015, 84,1 triệu người Mỹ trưởng thành đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Đó là một trong ba người lớn ở Hoa Kỳ.

Các nghiên cứu cho thấy 15 đến 30 phần trăm những người mắc bệnh tiểu đường sẽ phát triển bệnh tiểu đường trong ít nhất năm năm mà không cần can thiệp, chẳng hạn như giảm cân hoặc tăng hoạt động thể chất. Trên thực tế, hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đều bị tiền tiểu đường trước tiên.

Tiền tiểu đường là nghiêm trọng trong và của chính nó. Những người mắc bệnh tiểu đường và tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn những người không mắc bệnh này.

Có bốn xét nghiệm mà các bác sĩ có thể thực hiện để xác định xem bạn có bị đường huyết cao hay không.

Kiểm tra A1C

Xét nghiệm A1C là xét nghiệm máu đo tỷ lệ phần trăm đường mà gắn với huyết sắc tố của bạn, một loại protein trong các tế bào hồng cầu của bạn (RBCs). A1C càng cao, lượng đường trong máu trung bình của bạn càng cao trong hai hoặc ba tháng qua.

Bài kiểm tra A1C còn được gọi bằng các tên sau:

• xét nghiệm huyết sắc tố A1c
• Xét nghiệm HbA1c
• xét nghiệm huyết sắc tố glycosyl hóa

Một A1C bình thường là dưới 5,7 phần trăm, tương ứng với mức đường trong máu trung bình ước tính thấp hơn 117 miligam mỗi decilít (mg / dL).

Một A1C giữa 5,7 phần trăm và 6,4 phần trăm cho thấy tiền tiểu đường. Chỉ số A1C từ 6,5 trở lên cho thấy bệnh tiểu đường loại 2 nếu xét nghiệm được xác nhận.

Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, có tới 25 phần trăm những người có A1C từ 5,5 đến 6 phần trăm sẽ bị tiểu đường trong 5 năm; đối với những người có A1C từ 6 đến 6,4 phần trăm, ước tính nhảy lên 50 phần trăm.

Nếu kết quả của bạn có vấn đề, bác sĩ sẽ kiểm tra lại A1C của bạn vào một ngày khác để xác nhận chẩn đoán.

Loại kết quả	A1C	Ước tính mức đường huyết trung bình (mg / dL)
kết quả A1C bình thường	dưới 5,7%	dưới 117
kết quả tiền tiểu đường A1C	5,7 đến 6,4%	117 đến 137
kết quả A1C tiểu đường	trên 6,4%	trên 137

Xét nghiệm glucose huyết tương lúc đói (FPG)

Xét nghiệm glucose huyết tương lúc đói (FPG) là xét nghiệm máu được thực hiện sau khi bạn đã nhịn ăn qua đêm. Nó đo lượng đường trong máu của bạn.

Kết quả xét nghiệm glucose lúc đói bình thường thấp hơn 100 mg / dL. Kết quả giữa 100 và 125 mg / dL là chẩn đoán tiền tiểu đường. Một trong số đó là 126 mg / dL trở lên là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.

Nếu kết quả của bạn là 126 mg / dL trở lên, bạn sẽ được kiểm tra lại vào một ngày khác để xác nhận chẩn đoán.

Loại kết quả	Mức glucose huyết tương lúc đói (FPG) (mg / dL)
kết quả FPG bình thường	dưới 100
kết quả FPG tiền tiểu đường	100 đến 125
kết quả FPG tiểu đường	trên 125

Xét nghiệm glucose huyết tương ngẫu nhiên (RPG)

Xét nghiệm đường huyết ngẫu nhiên (RPG) là xét nghiệm máu mà LỚN thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày mà bạn không thể nhịn ăn. Nó đo mức đường trong máu của bạn tại thời điểm đó.

Một kết quả RPG cho thấy, trên 200 mg / dL là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, đặc biệt là nếu bạn có các triệu chứng của bệnh tiểu đường như khát nước quá nhiều, đói hoặc đi tiểu.

Nếu mức độ của bạn cao hơn, bác sĩ sẽ sử dụng một trong những xét nghiệm khác được liệt kê để xác nhận chẩn đoán.

Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống (OGTT)

Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống (OGTT) mất nhiều thời gian hơn so với hai xét nghiệm glucose khác đối với bệnh tiểu đường. Trong xét nghiệm này, máu của bạn được lấy sau một đêm nhanh, và sau đó hai giờ sau khi bạn uống đồ uống có đường.

Nó bình thường cho lượng đường trong máu tăng sau khi uống. Tuy nhiên, lượng đường trong máu bình thường giảm xuống dưới 140 mg / dL trong vòng hai giờ.

Nếu lượng đường trong máu của bạn nằm trong khoảng từ 140 đến 199 mg / dL, bác sĩ sẽ chẩn đoán tiền tiểu đường. Bất cứ điều gì 200 mg / dL trở lên là chẩn đoán cho bệnh tiểu đường loại 2.

Loại kết quả	Mức đường huyết (mg / dL)
kết quả OGTT bình thường	dưới 140
kết quả OGTT tiền tiểu đường	140 đến 199
kết quả OGTT tiểu đường	trên 199

Quản lý tiền tiểu đường

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và đưa đường huyết trở về mức bình thường.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể là thách thức, vì vậy hãy bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ. Theo dõi tất cả mọi thứ bạn ăn trong vài ngày để bạn có thể hiểu những nhóm thực phẩm nào bạn có thể ăn quá mức hoặc thiếu.

Bạn nên ăn thực phẩm mỗi ngày từ mỗi trong năm nhóm thực phẩm:

• rau
• trái cây
• hạt
• chất đạm
• sản phẩm bơ sữa

Bạn nên có chất béo lành mạnh mỗi ngày là tốt.

Sử dụng thông tin từ nhật ký thực phẩm của bạn, bạn có thể bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ. Mục tiêu là chọn thực phẩm nguyên chất ít chế biến, thay vì thực phẩm chế biến cao có chứa đường, ít chất xơ và chất béo không lành mạnh.

Ví dụ, nếu bạn không ăn các loại rau được khuyên dùng, hãy thử thêm một khẩu phần rau mỗi ngày vào chế độ ăn uống của bạn.

Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn salad với bữa trưa hoặc bữa tối, hoặc ăn vặt bằng que cà rốt. Chỉ cần cẩn thận về các tiện ích bổ sung như salad trộn hoặc nước chấm. Họ có thể lén ăn chất béo không lành mạnh hoặc thêm calo. Kiểm tra 10 công thức nấu ăn salad lành mạnh.

Youllll cũng muốn làm việc để giảm số lượng thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo rỗng mà bạn tiêu thụ, cũng như chuyển đổi thực phẩm carbohydrate đơn giản cho carbohydrate phức tạp. Ví dụ về sự thay thế bạn có thể cố gắng bao gồm:

Chủ động

Tập thể dục cũng rất quan trọng để quản lý đường huyết của bạn. Mục tiêu cho 30 phút tập thể dục năm ngày một tuần.

Giống như thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng nên bắt đầu chậm và làm theo cách của bạn.

Nếu bạn rất tích cực, bạn có thể bắt đầu bằng cách đỗ xe cách xa lối vào tòa nhà hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang cuốn hoặc thang máy. Đi dạo quanh khu phố với gia đình hoặc hàng xóm sau bữa tối là một cách tuyệt vời khác để thêm vào một số bài tập.

Một khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với việc tăng mức độ hoạt động, bạn có thể bắt đầu thực hiện các hoạt động mạnh mẽ hơn, chẳng hạn như chạy bộ hoặc tham gia một lớp tập luyện.

Hãy nhớ luôn luôn nhận được sự chấp thuận của bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập luyện mới. Họ có thể cho bạn biết nếu có những hoạt động bạn nên tránh hoặc những điều bạn nên theo dõi, chẳng hạn như nhịp tim.

Duy trì cân nặng

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục có thể giúp bạn giảm hoặc duy trì cân nặng. Hãy hỏi bác sĩ của bạn những gì một trọng lượng khỏe mạnh là dành cho bạn.

Làm việc với họ để xác định bạn nên ăn bao nhiêu calo. Nếu bạn cần giảm cân, hãy hỏi họ bạn nên giảm bao nhiêu cân mỗi tuần để giữ sức khỏe.

Chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập luyện khắc nghiệt có thể làm cho truyền hình giải trí, nhưng chúng thực tế để bảo trì lâu dài. Họ cũng thường không khỏe mạnh.

Quan điểm

Tiền tiểu đường thường dẫn đến bệnh tiểu đường, và hầu hết thời gian không có triệu chứng đáng chú ý. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để kiểm tra mức đường huyết của bạn, đặc biệt là nếu bạn già hơn 45 tuổi hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường.

Nếu bạn thừa cân, nên thử nghiệm trước 45 tuổi nếu có một trong những yếu tố rủi ro khác:

• không hoạt động thể chất
• tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường
• Tổ tiên người Mỹ gốc Phi, người Mỹ bản địa, người Mỹ gốc Á hoặc Thái Bình Dương
• sinh em bé nặng hơn 9 cân
• huyết áp trên 140/90 milimét thủy ngân (mm Hg)
• lipoprotein mật độ cao (HDL), hoặc tốt, mức cholesterol cholesterol dưới 35 mg / dL
• mức chất béo trung tính trên 250 mg / dL
• mức A1C bằng hoặc lớn hơn 5,7 phần trăm
• đường huyết lúc đói cao trên 100 mg / dL trong lần kiểm tra trước
• các tình trạng khác liên quan đến kháng insulin, chẳng hạn như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc tình trạng da acanthosis nigricans
• tiền sử bệnh tim mạch

Nếu bạn bị tiền tiểu đường, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày và chỉ giảm 5 đến 10% trọng lượng cơ thể. Bác sĩ cũng có thể bắt đầu cho bạn dùng thuốc để giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Tiền tiểu đường không phải tiến tới bệnh tiểu đường loại 2. Thay đổi lối sống có thể giúp bạn có được và giữ mức đường trong máu trong phạm vi bình thường.