Viêm gân Achilles

NộI Dung

• Viêm gân Achilles là gì?
• Nguyên nhân gây viêm gân Achilles
• Triệu chứng viêm gân Achilles
• Chẩn đoán viêm gân Achilles
• Điều trị viêm gân Achilles
• Phương pháp GẠO
• Phẫu thuật
• Biến chứng viêm gân Achilles
• Phục hồi và triển vọng từ viêm gân Achilles
• Ngăn ngừa viêm gân Achilles

Viêm gân Achilles là gì?

Gân Achilles gắn cơ bắp chân của bạn với xương gót chân, hoặc calcaneus. Bạn sử dụng gân này để nhảy, đi bộ, chạy và đứng trên những quả bóng của bàn chân.

Hoạt động thể chất liên tục, mạnh mẽ, chẳng hạn như chạy và nhảy, có thể gây ra viêm đau gân Achilles, được gọi là viêm gân Achilles (hoặc viêm gân).

Có hai loại viêm gân Achilles: viêm gân Achilles chèn và viêm gân Achilles không chèn ép.

• Viêm gân Achilles chèn ảnh hưởng đến phần dưới của gân nơi nó bám vào xương gót chân của bạn.
• Viêm gân Achilles không tiêm liên quan đến các sợi ở phần giữa của gân và có xu hướng ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi đang hoạt động.

Phương pháp điều trị đơn giản tại nhà có thể giúp viêm gân Achilles. Tuy nhiên, nếu việc điều trị tại nhà không có hiệu quả, thì điều đó rất quan trọng để gặp bác sĩ. Nếu viêm gân của bạn trở nên tồi tệ hơn, gân của bạn có thể bị rách. Bạn có thể cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật để giảm đau.

Nguyên nhân gây viêm gân Achilles

Tập thể dục quá mức hoặc đi bộ thường gây ra viêm gân Achilles, đặc biệt là cho các vận động viên. Tuy nhiên, các yếu tố không liên quan đến tập thể dục cũng có thể góp phần vào rủi ro của bạn. Viêm khớp dạng thấp và nhiễm trùng đều liên quan đến viêm gân.

Bất kỳ hoạt động lặp đi lặp lại làm căng gân Achilles của bạn có thể có khả năng gây viêm gân. Một số nguyên nhân bao gồm:

• tập thể dục mà không cần khởi động đúng cách
• căng cơ bắp chân trong khi tập thể dục lặp đi lặp lại hoặc hoạt động thể chất
• chơi thể thao, chẳng hạn như quần vợt, đòi hỏi phải dừng nhanh và thay đổi hướng
• tăng đột ngột trong hoạt động thể chất mà không cho phép cơ thể của bạn điều chỉnh để tăng cường đào tạo
• mang giày cũ hoặc kém
• đi giày cao gót hàng ngày hoặc trong thời gian dài
• có gai xương ở phía sau gót chân của bạn
• già đi, khi gân Achilles suy yếu theo tuổi tác

Triệu chứng viêm gân Achilles

Các triệu chứng bao gồm:

• khó chịu hoặc sưng ở phía sau gót chân của bạn
• cơ bắp chân săn chắc
• phạm vi chuyển động hạn chế khi uốn cong bàn chân của bạn
• da ở gót chân của bạn quá ấm khi chạm vào

Triệu chứng chính của viêm gân Achilles là đau và sưng ở phía sau gót chân khi bạn đi bộ hoặc chạy. Các triệu chứng khác bao gồm cơ bắp chân bị bó chặt và phạm vi chuyển động hạn chế khi bạn uốn cong bàn chân.

Tình trạng này cũng có thể làm cho da ở gót chân của bạn cảm thấy quá ấm khi chạm vào.

Chẩn đoán viêm gân Achilles

Để chẩn đoán viêm gân Achilles, bác sĩ sẽ hỏi bạn một vài câu hỏi về cơn đau và sưng ở gót chân hoặc bắp chân. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn đứng trên những quả bóng của bàn chân trong khi họ quan sát phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của bạn.

Bác sĩ cũng cảm thấy xung quanh, hoặc sờ nắn, khu vực trực tiếp để xác định nơi đau và sưng nặng nhất.

Các xét nghiệm hình ảnh có thể giúp xác nhận viêm gân Achilles, nhưng bạn thường không cần họ. Nếu được yêu cầu, các bài kiểm tra bao gồm:

• X-quang, cung cấp hình ảnh của xương chân và xương
• Quét MRI, có thể phát hiện vỡ và thoái hóa mô
• siêu âm, có thể cho thấy chuyển động gân, tổn thương liên quan và viêm

Điều trị viêm gân Achilles

Nhiều phương pháp điều trị có sẵn cho viêm gân Achilles, từ các biện pháp khắc phục tại nhà, như nghỉ ngơi và thuốc chống viêm, đến các phương pháp điều trị xâm lấn hơn, như tiêm steroid, tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) và phẫu thuật. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị:

• giảm hoạt động thể chất của bạn
• rất nhẹ nhàng kéo dài và sau đó tăng cường cơ bắp chân của bạn
• chuyển sang một môn thể thao khác, ít vất vả hơn
• Đóng băng khu vực sau khi tập thể dục hoặc khi bị đau
• nâng chân của bạn để giảm sưng
• mang nẹp hoặc đi bộ để ngăn chặn chuyển động gót chân
• đi tập vật lý trị liệu
• dùng thuốc chống viêm, như aspirin (Bufferin) hoặc ibuprofen (Advil), trong một thời gian giới hạn
• mang giày có gót chân tích hợp để giảm căng thẳng gân Achilles của bạn

Phương pháp GẠO

Phương pháp còn lại, băng, nén và nâng cao (RICE) thường có hiệu quả trong điều trị viêm gân Achilles ngay sau khi bạn bị thương. Phương pháp này hoạt động theo cách sau:

Nghỉ ngơi: Donv đặt áp lực hoặc trọng lượng lên gân của bạn trong một đến hai ngày cho đến khi bạn có thể đi trên gân mà không bị đau. Gân thường lành nhanh hơn nếu không có thêm căng thẳng được đặt trên nó trong thời gian này.

Bác sĩ có thể đề nghị bạn sử dụng nạng nếu bạn cần đi đường dài trong khi nghỉ ngơi gân.

Nước đá: Đặt đá trong túi, bọc túi bằng vải và đặt túi đá bọc lên da của bạn. Giữ túi trên gân của bạn trong 15 đến 20 phút, sau đó tháo túi ra để cho gân ấm trở lại. Băng thường làm cho viêm hoặc sưng xuống nhanh hơn.

Nén: Quấn băng hoặc băng thể thao quanh gân của bạn để nén vết thương. Bạn cũng có thể buộc một bài viết về quần áo xung quanh khu vực này.

Điều này giữ cho gân không bị sưng quá nhiều. Nhưng don quấn quấn hoặc buộc bất cứ thứ gì quá chặt quanh gân của bạn, vì nó có thể hạn chế lưu lượng máu.

Độ cao: Nâng chân của bạn lên trên mức của ngực của bạn. Bởi vì bàn chân của bạn cao hơn trái tim của bạn, máu quay trở lại trái tim và giữ cho sưng xuống. Điều này là dễ nhất để làm bằng cách nằm xuống và đặt chân lên gối hoặc bề mặt nâng cao khác.

Phẫu thuật

Trong trường hợp điều trị này không hiệu quả, phẫu thuật có thể cần thiết để sửa chữa gân Achilles của bạn. Nếu tình trạng xấu đi và không được điều trị, có nguy cơ vỡ Achilles cao hơn, cần phải can thiệp phẫu thuật. Điều này có thể gây đau nhói ở vùng gót chân.

Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một vài lựa chọn cho phẫu thuật đứt gân dựa trên mức độ vỡ của bạn nghiêm trọng và liệu bạn có bị vỡ trước đó hay không. Bác sĩ thường sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình để quyết định thủ thuật nào là tốt nhất cho bạn.

Một phương pháp phẫu thuật được gọi là sửa chữa mở. Trong phẫu thuật này, một bác sĩ phẫu thuật sẽ rạch một chân để mở chân của bạn phía trên xương gót chân. Sau đó, họ khâu hai bên gân bị đứt lại với nhau và đóng vết mổ.

Trong một phương pháp khác, bác sĩ phẫu thuật tạo một vết mổ để mở khu vực trên chân của bạn nơi xảy ra vỡ. Sau đó, họ truyền kim với chỉ khâu qua gân và da và quay trở lại qua vết mổ. Cuối cùng, họ buộc các mũi khâu lại với nhau.

Biến chứng viêm gân Achilles

Các biến chứng phổ biến nhất của viêm gân Achilles là đau, gặp khó khăn khi đi lại hoặc tập thể dục, và gân hoặc xương gót chân của bạn bị biến dạng.

Bạn cũng có thể trải nghiệm một vết rách hoàn toàn, hoặc đứt gân Achilles của bạn. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần phẫu thuật để sửa chữa vỡ.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy các biến chứng như nhiễm trùng hoặc khó khăn trong việc chữa lành vết thương là có thể, mặc dù không phổ biến, sau khi phẫu thuật viêm gân Achilles.

Các biến chứng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không theo hướng dẫn của bác sĩ của bạn sau khi phẫu thuật. Nếu bạn tiếp tục gây căng thẳng hoặc đeo lên gân Achilles sau khi phẫu thuật, gân của bạn có thể bị đứt trở lại.

Phục hồi và triển vọng từ viêm gân Achilles

Viêm gân thường biến mất sau một vài ngày, sau khi nghỉ ngơi và điều trị tại nhà thích hợp (bao gồm cả phương pháp RICE). Quá trình phục hồi mất nhiều thời gian hơn nếu bạn tiếp tục gây áp lực lên gân hoặc don Thay đổi thói quen tập thể dục của bạn để ngăn ngừa chấn thương hoặc vỡ khác.

Viêm gân dài hạn có thể gây ra các vấn đề tồi tệ hơn, bao gồm viêm gân chèn, hoặc gân tự chèn vào xương gót chân, và viêm gân, hoặc suy yếu gân.

Một đứt gân hoặc viêm gân mạn tính có thể cần điều trị lâu dài hoặc phẫu thuật. Phục hồi sau phẫu thuật có thể mất từ ​​vài tuần đến vài tháng để phục hồi hoàn toàn.

Tìm kiếm điều trị viêm gân hoặc đứt gân ngay lập tức là rất quan trọng. Cẩn thận làm theo hướng dẫn bác sĩ của bạn sẽ cho bạn cơ hội tốt hơn để phục hồi nhanh chóng.

Ngăn ngừa viêm gân Achilles

Để giảm nguy cơ viêm gân Achilles, hãy thử:

• Kéo căng cơ bắp chân của bạn vào đầu mỗi ngày để cải thiện sự nhanh nhẹn của bạn và làm cho gân Achilles của bạn ít bị chấn thương. Cố gắng kéo dài trước và sau khi tập luyện. Để duỗi gân Achilles của bạn, đứng với một chân thẳng và nghiêng về phía trước khi bạn giữ gót chân trên mặt đất.
• Dễ dàng vào một thói quen tập thể dục mới, dần dần tăng cường hoạt động thể chất của bạn.
• Kết hợp các bài tập tác động cao và thấp, chẳng hạn như bóng rổ với bơi lội, để giảm căng thẳng liên tục trên gân của bạn.
• Chọn giày có đệm phù hợp và hỗ trợ vòm. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng gót chân hơi cao để lấy căng ra khỏi gân Achilles của bạn. Nếu bạn đã mang một đôi giày trong một thời gian dài, hãy xem xét việc thay thế chúng hoặc sử dụng các hỗ trợ vòm.
• Giảm kích thước gót giày dần dần khi chuyển từ giày cao gót sang đế bằng. Điều này cho phép gân của bạn từ từ kéo dài và tăng phạm vi chuyển động của nó.