Tại sao mối liên hệ giữa trí óc và làn da của bạn có thể bền chặt hơn bạn nghĩ

NộI Dung

• Sự kết nối giữa tâm trí và làn da
• Tâm lý học là gì?
• Rối loạn tâm sinh lý
• Rối loạn tâm thần nguyên phát
• Rối loạn tâm thần thứ phát
• Lo lắng và trầm cảm ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
• Sử dụng một cách tiếp cận toàn diện
• Mang đi

Lo lắng và trầm cảm, hai tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến nhất của Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến làn da như thế nào? Một lĩnh vực tâm lý học mới nổi có thể cung cấp câu trả lời - và làn da rõ ràng hơn.

Đôi khi, có vẻ như không có gì trong cuộc sống căng thẳng hơn là một cuộc đột phá không đúng lúc. Vì vậy, có vẻ hợp lý khi điều ngược lại cũng có thể đúng - cảm xúc của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Và mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể đang trở nên rõ ràng hơn với các nghiên cứu mới trong tâm lý học.

Sự kết nối giữa tâm trí và làn da

Rob Novak đã mắc bệnh chàm từ khi còn nhỏ. Trong suốt thời trung học và đại học, bệnh chàm đã chiếm lấy bàn tay của anh ấy đến mức anh ấy không thể bắt tay mọi người, xử lý rau sống hoặc rửa bát vì da của anh ấy quá viêm.

Các bác sĩ da liễu không thể xác định nguyên nhân. Họ kê cho anh ta thuốc corticosteroid để giảm ngứa trong một thời gian ngắn nhưng cuối cùng làm da mỏng đi, khiến da dễ bị nứt nẻ và nhiễm trùng hơn. Anh cũng mắc chứng lo âu và trầm cảm, kéo theo cả gia đình anh.

Jess Vine cũng đã sống chung với bệnh chàm trong suốt cuộc đời của mình. Các loại kem steroid và cortisol mà bác sĩ kê cho cô ấy sẽ tạm thời làm dịu các triệu chứng của cô ấy, nhưng cuối cùng phát ban sẽ nổi lên ở những nơi khác.

“Thời điểm sắp xảy ra,” cô nói, “là khi toàn thân tôi phát ban khủng khiếp. Mắt tôi sưng húp. Nó ở khắp mặt tôi ”.

Vào thời điểm đó, cô ấy đang phải đối mặt với rất nhiều lo lắng, điều này gây ra một vòng lặp phản hồi. “Lo lắng về làn da của tôi khiến làn da của tôi trở nên tồi tệ hơn, và khi làn da của tôi trở nên tồi tệ hơn, sự lo lắng của tôi trở nên tồi tệ hơn,” cô nói. "Nó bị mất kiểm soát. Tôi đã phải tìm ra nó. ”

Vào giữa những năm 20 tuổi, Novak đã thực hiện một cách tiếp cận tích hợp. Anh ấy loại bỏ càng nhiều thực phẩm có khả năng gây viêm nhiễm khỏi chế độ ăn uống của mình, bao gồm cả cải thìa, lúa mì, ngô, trứng và sữa. Điều này đã thành công trong việc làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh chàm da của anh ấy, nhưng nó vẫn khiến anh ấy bận tâm.

Châm cứu đã giúp một chút.

Anh ấy chỉ cảm thấy nhẹ nhõm thực sự khi anh ấy bắt đầu thực hiện liệu pháp tâm lý soma và “khai thác những cảm xúc bị kìm nén sâu sắc và thể hiện cảm xúc,” anh ấy nói. Khi làm như vậy, lần đầu tiên trong đời vết chàm khỏi hẳn.

Chứng lo âu và trầm cảm của anh cũng được cải thiện nhờ các liệu pháp tâm lý và giải tỏa cảm xúc.

Nhiều năm sau khi tốt nghiệp đại học, với tình trạng căng thẳng kinh niên và cuộc sống tình cảm bị tước đoạt để xoay sở với khối lượng công việc nặng nề, bệnh chàm xuất hiện trở lại.

Novak nói: “Tôi nhận thấy có mối liên hệ chặt chẽ giữa mức độ cảm xúc mà tôi đang kìm nén, căng thẳng và bệnh chàm.

Vine tự học về bệnh chàm, giải quyết các vấn đề về tiêu hóa và được hỗ trợ điều trị về tinh thần để giảm bớt lo lắng. Da cô ấy đáp lại. Hiện bệnh chàm của cô hầu như đã được kiểm soát, nhưng vẫn bùng phát trong thời gian căng thẳng.

Kết nối sức khỏe tinh thần với tình trạng thể chất có thể rất khó. Nếu các vấn đề sức khỏe được chẩn đoán là "tâm lý", bác sĩ có thể không xác định và điều trị một vật lý tình trạng.

Có, một số tình trạng da hoàn toàn là bản chất vật lý và đáp ứng tốt với điều trị vật lý. Trong những trường hợp đó, không cần tìm đâu xa.

Nhưng đối với nhiều người mắc bệnh chàm kháng điều trị, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và các tình trạng khác bùng phát do căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, tâm thần học có thể giữ một chìa khóa quan trọng để chữa bệnh.

Tâm lý học là gì?

Tâm lý học là một ngành học kết hợp giữa tâm trí (tâm thần học và tâm lý học) và da (da liễu).

Nó tồn tại ở giao điểm của hệ thống da miễn dịch thần kinh. Đây là sự tương tác giữa hệ thần kinh, da và hệ miễn dịch.

Tế bào thần kinh, miễn dịch và da có chung một “.” Về mặt phôi thai, chúng đều có nguồn gốc từ ngoại bì. Họ tiếp tục giao tiếp và ảnh hưởng đến nhau trong suốt cuộc đời của một người.

Xem xét điều gì sẽ xảy ra với làn da của bạn khi bạn cảm thấy bị sỉ nhục hoặc tức giận. Hormone căng thẳng tăng lên và tạo ra một loạt các sự kiện khiến các mạch máu giãn ra. Da của bạn ửng đỏ và đổ mồ hôi.

Cảm xúc có thể gây ra phản ứng rất thể chất. Bạn có thể thoa tất cả các loại kem da liễu mà bạn muốn, nhưng nếu bạn nói chuyện trước một nhóm và ngại nói trước đám đông, da của bạn vẫn có thể bị đỏ và nóng (từ trong ra ngoài) trừ khi bạn giải quyết được nguyên nhân cảm xúc - bởi bình tĩnh lại.

Trên thực tế, việc quản lý các tình trạng da cần đến sự tư vấn tâm thần ở nhiều hơn bệnh nhân da liễu, một báo cáo đánh giá năm 2007.

Nói cách khác, như Josie Howard, MD, một bác sĩ tâm thần có chuyên môn về tâm thần học, giải thích: “Ít nhất 30% bệnh nhân đến phòng khám da liễu có đồng thời lo lắng hoặc trầm cảm, và đó có thể là một đánh giá thấp.”

Tiến sĩ, giáo sư Trường Y Harvard và nhà tâm lý học lâm sàng Ted Grossbart, ước tính 60% những người tìm kiếm sự trợ giúp y tế đối với các vấn đề về da và tóc cũng gặp căng thẳng đáng kể trong cuộc sống.

Ông tin rằng sự kết hợp của thuốc, can thiệp trị liệu và điều trị da liễu thường là cần thiết để kiểm soát tình trạng da.

Rối loạn tâm thần học được chia thành ba loại:

Rối loạn tâm sinh lý

Hãy nghĩ đến bệnh chàm, bệnh vẩy nến, mụn trứng cá và phát ban. Đây là những rối loạn về da trở nên tồi tệ hơn hoặc trong một số trường hợp là do căng thẳng về cảm xúc.

Một số trạng thái cảm xúc có thể dẫn đến gia tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Trong những trường hợp này, sự kết hợp của các biện pháp điều trị da liễu, cũng như các kỹ thuật thư giãn và kiểm soát căng thẳng, có thể giúp kiểm soát tình trạng bệnh.

Nếu lo lắng hoặc căng thẳng về cảm xúc nghiêm trọng, các loại thuốc chống lo âu, như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), có thể rất hiệu quả.

Rối loạn tâm thần nguyên phát

Những điều này liên quan đến các tình trạng tâm thần dẫn đến tổn thương da do tự gây ra, chẳng hạn như chứng rối loạn cảm giác buồn nôn (nhổ tóc) và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác dẫn đến việc cắt hoặc cắt da.

Trong nhiều trường hợp, phương pháp điều trị tốt nhất cho những rối loạn này là dùng thuốc kết hợp với liệu pháp hành vi nhận thức.

Rối loạn tâm thần thứ phát

Đây là những rối loạn về da gây ra các vấn đề tâm lý. Ví dụ, một số tình trạng da bị kỳ thị. Mọi người có thể đối mặt với sự phân biệt đối xử, cảm thấy bị xã hội cô lập và có lòng tự trọng thấp.

Các bệnh về da như mụn nang, bệnh vẩy nến, bệnh bạch biến, v.v. có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng. Mặc dù bác sĩ có thể không thể chữa khỏi tình trạng da, nhưng làm việc với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp khắc phục chứng trầm cảm, ám ảnh xã hội và lo lắng liên quan đến nó.

Để điều trị bất kỳ rối loạn nào, cách tiếp cận tổng thể, toàn thân thường là tốt nhất.

Lo lắng và trầm cảm ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Vì vậy, lo lắng và trầm cảm, hai tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến nhất của Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Howard giải thích: “Có ba cách cơ bản mà da và tâm trí giao nhau. “Lo lắng và trầm cảm có thể gây ra phản ứng viêm, làm suy yếu chức năng hàng rào của da và dễ dàng cho phép các chất kích ứng hơn. Da cũng có thể mất độ ẩm và hồi phục chậm hơn, ”cô nói. Tình trạng viêm được kích hoạt.

Thứ hai, các hành vi sức khỏe thay đổi khi lo lắng hoặc trầm cảm. “Những người trầm cảm có thể bỏ bê việc chăm sóc da của họ, không giữ vệ sinh hoặc sử dụng thuốc bôi mà họ cần cho mụn trứng cá, chàm hoặc bệnh vẩy nến. Những người lo lắng có thể làm quá nhiều - chọn và sử dụng quá nhiều sản phẩm. Khi làn da của chúng phản ứng, chúng bắt đầu hoạt động nhiều hơn theo chu kỳ nhớt, ”Howard nói.

Cuối cùng, lo lắng và trầm cảm có thể thay đổi nhận thức về bản thân của một người. Howard nói: “Khi bạn lo lắng hoặc chán nản, cách hiểu của bạn về làn da có thể thay đổi đáng kể. Đột nhiên, tình trạng này trở thành một vấn đề rất lớn, có thể dẫn đến việc không ra ngoài làm việc hoặc tham gia các sự kiện xã hội, và việc tránh các hoạt động xã hội có thể làm cho chứng lo âu và trầm cảm trở nên tồi tệ hơn nhiều ”.

Sử dụng một cách tiếp cận toàn diện

Hầu hết các nhà tâm lý học sử dụng phương pháp tiếp cận ba mũi nhọn bao gồm trị liệu và giáo dục tự chăm sóc, thuốc men và da liễu.

Ví dụ, Howard đã làm việc với một phụ nữ trẻ bị mụn trứng cá nhẹ, trầm cảm và lo lắng nghiêm trọng, cũng như kén da và rối loạn biến đổi cơ thể. Bước đầu tiên là đi khám da liễu và điều trị mụn trứng cá.

Tiếp theo, Howard điều trị chứng lo âu và trầm cảm của cô ấy bằng SSRI và bắt đầu CBT để tìm ra các phương pháp xoa dịu bản thân tốt hơn là chọn và tweet. Khi thói quen và trạng thái cảm xúc của bệnh nhân được cải thiện, Howard có thể giải quyết những động lực sâu sắc hơn giữa các cá nhân trong cuộc sống của người phụ nữ trẻ, vốn đang gây ra nhiều đau khổ cho cô ấy.

Mặc dù tâm thần học là một phương pháp thực hành hơi ít người biết đến, nhưng nhiều bằng chứng đã chỉ ra hiệu quả của nó trong việc điều trị các rối loạn tâm lý và da liễu.

phát hiện ra rằng những người nhận được sáu tuần CBT ngoài các loại thuốc điều trị bệnh vẩy nến tiêu chuẩn đã giảm các triệu chứng nhiều hơn so với những người chỉ dùng thuốc.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy căng thẳng cảm xúc là nguyên nhân thường xuyên nhất khiến bệnh vẩy nến bùng phát, hơn cả nhiễm trùng, chế độ ăn uống, thuốc men và thời tiết. Khoảng 75% người tham gia báo cáo rằng căng thẳng là một nguyên nhân gây ra.

Mang đi

Nghĩ lại người nói trước công chúng đầy mồ hôi, mặt đỏ bừng, không có gì ngạc nhiên khi cảm xúc và trạng thái tinh thần của chúng ta ảnh hưởng đến làn da của chúng ta, cũng như chúng ảnh hưởng đến các bộ phận khác của sức khỏe.

Điều này không có nghĩa là bạn có thể loại bỏ mụn trứng cá hoặc giải quyết bệnh vẩy nến mà không cần dùng thuốc. Nhưng nó gợi ý rằng nếu bạn có vấn đề về da cứng đầu không đáp ứng với điều trị da liễu đơn thuần, có thể hữu ích khi tìm đến bác sĩ tâm lý để giúp bạn sống thoải mái hơn với làn da hiện tại.

Tác phẩm của Gila Lyons đã xuất hiện trên The New York Times, Cosmopolitan, Salon, Vox, v.v. Cô ấy đang thực hiện một cuốn hồi ký về việc tìm kiếm một phương pháp chữa trị tự nhiên cho chứng rối loạn lo âu và hoảng sợ nhưng lại trở thành mồi ngon của phong trào sức khỏe thay thế. Các liên kết đến tác phẩm đã xuất bản có thể được tìm thấy tại www.gilalyons.com. Kết nối với cô ấy trên Twitter, Instagram và LinkedIn.