Châm cứu có thể làm giảm các triệu chứng IBS không?

NộI Dung

• Châm cứu hoạt động như thế nào?
• Châm cứu có thể làm giảm các triệu chứng của IBS không?
• Có các biện pháp điều trị tại nhà hoặc các biện pháp lối sống khác có thể giúp làm giảm các triệu chứng của IBS không?
• Ghi nhật ký thực phẩm để giúp xác định thực phẩm kích thích
• Thử thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn
• Tăng lượng nước của bạn
• Thử chế độ ăn kiêng FODMAP
• Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn
• Tham khảo một bác sĩ
• Lấy đi

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một tình trạng tiêu hóa phổ biến chưa được hiểu rõ hoàn toàn.

Một số người bị IBS nhận thấy rằng châm cứu giúp giảm các triệu chứng liên quan đến IBS. Những người khác không thấy thuyên giảm với phương pháp điều trị này.

Nghiên cứu về châm cứu cho IBS là hỗn hợp, cũng như bằng chứng giai thoại. Nếu bạn có IBS và đang xem xét châm cứu, đây là những điều bạn cần biết.

Châm cứu hoạt động như thế nào?

Châm cứu là một phương pháp chữa bệnh cổ xưa có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc (TCM).

Người thực hành châm cứu sẽ châm những chiếc kim mỏng như sợi tóc vào các huyệt đạo cụ thể trên cơ thể để giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn và điều chỉnh sự mất cân bằng. Các huyệt đạo này tương ứng và kích thích các cơ quan nội tạng của cơ thể.

Có thể giải thích lý do tại sao châm cứu hoạt động là các điểm châm cứu giúp kích thích hệ thần kinh, giải phóng các chất hóa học và hormone tạo cảm giác dễ chịu. Điều này có thể làm giảm cảm giác đau đớn, căng thẳng và các triệu chứng khác.

Các kênh mở có thể đang hoạt động ở mức lượng tử, tăng cường dòng năng lượng giữa các tế bào.

Châm cứu có thể làm giảm các triệu chứng của IBS không?

Các triệu chứng IBS khác nhau và có thể bao gồm:

• bệnh tiêu chảy
• táo bón
• đau bụng hoặc chuột rút
• khí ga
• bụng to và đầy hơi
• chất nhầy trong phân

Khả năng làm giảm bớt các triệu chứng này của châm cứu đã là trọng tâm của nhiều nghiên cứu, với nhiều kết quả khác nhau.

Ví dụ, một trong số 230 người trưởng thành nhận thấy có sự khác biệt nhỏ về các triệu chứng IBS giữa những người tham gia châm cứu và những người châm cứu giả dược (giả dược).

Tuy nhiên, cả hai nhóm này đều giảm triệu chứng nhiều hơn so với nhóm đối chứng không dùng kim tiêm. Kết quả này có thể chỉ ra rằng kết quả tích cực từ châm cứu là do hiệu ứng giả dược. Ít nhất một nghiên cứu khác đã hỗ trợ phát hiện này.

Một phân tích tổng hợp của sáu thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược cho thấy các kết quả khác nhau. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã viết bài phân tích kết luận rằng châm cứu có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống cho những người bị IBS. Lợi ích được thấy đối với các triệu chứng như đau bụng.

Một nghiên cứu đã so sánh châm cứu vùng bụng với thuốc phương Tây truyền thống cho thấy châm cứu hiệu quả hơn trong việc giảm bớt các triệu chứng như tiêu chảy, đau, chướng bụng, đi ngoài ra phân và phân bất thường.

Bằng chứng mang tính giai thoại giữa một số người dùng IBS cũng khác nhau. Nhiều người thề bằng châm cứu, và những người khác không tìm thấy bằng chứng cho thấy nó có ích.

Có các biện pháp điều trị tại nhà hoặc các biện pháp lối sống khác có thể giúp làm giảm các triệu chứng của IBS không?

Cho dù châm cứu có giúp ích cho bạn hay không, bạn có thể thực hiện các biện pháp khác để giảm triệu chứng. Ví dụ, bạn có thể cố gắng loại bỏ thức ăn gây kích thích.

Ghi nhật ký thực phẩm để giúp xác định thực phẩm kích thích

Ghi nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn xác định và cô lập các loại thực phẩm gây ra các triệu chứng IBS. Những điều này thay đổi tùy theo từng người nhưng có thể bao gồm:

• thực phẩm béo
• gluten
• Kẹo
• rượu
• Nhật ký
• cafein
• sô cô la
• chất thay thế đường
• rau cải
• tỏi và hành tây

Thử thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn

Ngoài việc tránh một số loại thực phẩm gây kích thích, bạn cũng có thể thử thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của mình.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp tiêu hóa, cho phép đường ruột của bạn hoạt động tối ưu. Điều này có thể làm giảm bớt các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng và đau. Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể làm mềm phân, giúp đi ngoài dễ dàng hơn.

Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:

• rau sạch
• trái cây tươi
• các loại ngũ cốc
• đậu
• hạt lanh

Tăng lượng nước của bạn

Ngoài việc ăn nhiều chất xơ, hãy thử tăng cường lượng nước của bạn. Uống sáu đến tám cốc nước mỗi ngày sẽ giúp tối đa hóa lợi ích bạn nhận được từ việc ăn chất xơ.

Thử chế độ ăn kiêng FODMAP

Kế hoạch ăn uống này giảm hoặc hạn chế các loại thực phẩm có chứa carbohydrate có thể lên men. Hãy xem bài viết này để biết thêm thông tin về chế độ ăn kiêng này và nó có thể có lợi như thế nào đối với các triệu chứng IBS.

Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn

IBS và căng thẳng có thể là tình huống xảy ra trước mắt. Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm IBS, và IBS có thể gây căng thẳng. Tìm cách tạo ra sự bình tĩnh trong cuộc sống của bạn có thể hữu ích.

Những điều cần thử bao gồm:

• thở sâu
• tập thể dục
• yoga, chẳng hạn như năm tư thế này cho IBS
• thiền
• hình dung và hình ảnh tích cực

Tham khảo một bác sĩ

IBS có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người. Nếu bạn không thể thuyên giảm từ các phương pháp điều trị thay thế hoặc các biện pháp tại nhà, hãy đến gặp bác sĩ.

Có nhiều phương pháp điều trị y tế và thuốc cho tình trạng này có thể giúp bạn giảm bớt đáng kể, lâu dài.

Lấy đi

IBS là một rối loạn tiêu hóa phổ biến, đặc trưng bởi các triệu chứng như đau, đầy hơi và chướng bụng. Nó có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của một người.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu khả năng của châm cứu trong việc làm giảm các triệu chứng IBS một cách rộng rãi, nhưng kết quả cho đến nay vẫn còn hỗn hợp. Một số người thấy châm cứu có lợi còn những người khác thì không.

Có thể có rất ít rủi ro khi thử châm cứu, và nó có thể giúp giảm bớt phần nào. Làm việc với một chuyên gia châm cứu được cấp phép tại tiểu bang của bạn. Thường mất nhiều lần truy cập trước khi bất kỳ thay đổi đáng chú ý nào xảy ra.

Các phương pháp điều trị y tế khác, cũng như thay đổi lối sống, có sẵn có thể giúp những người mắc IBS thấy giảm đáng kể các triệu chứng. Đi khám bác sĩ nếu các liệu pháp thay thế như châm cứu không giúp bạn giảm đau.