Thúc đẩy viêm khớp dạng thấp: Giảm đau mãn tính

NộI Dung

• Về viêm khớp dạng thấp (RA)
• Hiểu về đau mãn tính
• Tìm kiếm sự giảm đau
• Thuốc theo toa
• Thuốc không kê đơn (OTC)
• Tập thể dục
• Kéo dài
• Hãy giảm tải
• Nhiệt ẩm
• Giảm cân
• Phương pháp điều trị thay thế
• Thay đổi hàng ngày bạn có thể thực hiện

Về viêm khớp dạng thấp (RA)

Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh viêm mãn tính. Nó thường bắt đầu ở các khớp nhỏ ở tay và chân. RA gây đau, cứng và sưng. Nó cũng làm giảm tính di động và tính linh hoạt trong các khớp bị ảnh hưởng.

Khi RA tiến triển, các triệu chứng này có thể lan sang các khu vực khác, bao gồm:

• hông
• đôi vai
• mắt cá chân
• khuỷu tay
• cổ tay
• mắt cá chân

Hiểu về đau mãn tính

Đau mãn tính là một trong những đặc điểm phổ biến nhất của RA. Nó không chỉ liên quan đến các khớp bị ảnh hưởng bệnh. Bệnh càng tiến triển, bạn càng có nhiều khả năng bị đau mãn tính ở các khu vực khác nhau trên cơ thể.

Ví dụ, đau đầu có thể do viêm khớp ảnh hưởng đến ba đốt sống đầu tiên trong cột sống. Spurs xương có thể hình thành trong các khớp bị hư hỏng, dẫn đến ma sát và đau thêm.

RA có nhiều dạng. Bạn có thể cần nhiều hơn một chiến lược để kiểm soát cơn đau liên quan đến RA của bạn.

Tìm kiếm sự giảm đau

Một loạt các phương pháp điều trị có thể giúp bạn tìm thấy sự giảm đau từ đau mãn tính.

Thuốc theo toa

Bước đầu tiên để giảm đau mãn tính từ RA là giảm viêm gây ra nó. Đây là lý do tại sao việc điều trị tiền tuyến cho RA hầu như luôn bao gồm các loại thuốc chống viêm theo toa được gọi là thuốc chống thấp khớp thay đổi bệnh (DMARDs).

Thuốc không kê đơn (OTC)

Đối với cơn đau cấp tính, hay ngay bây giờ, đau, thuốc giảm đau OTC như ibuprofen hoặc naproxen là lựa chọn lý tưởng.

Những loại thuốc này có thể giúp theo nhiều cách, như giảm viêm và tất cả các loại đau, từ đau đầu và đau khớp đến gai xương.

Tập thể dục

Bạn có thể nhận thấy rằng đau và cứng khớp tồi tệ hơn khi bạn không hoạt động trong thời gian dài. Tập thể dục nhẹ nhàng, tác động thấp có thể giúp nới lỏng các khớp cứng, tăng cường cơ bắp xung quanh và chống đau một cách tự nhiên.

Kéo dài

Kéo dài hàng ngày có thể cải thiện lưu thông và linh hoạt, cũng như giảm đau.

Vị trí yoga thậm chí có thể được sửa đổi theo khả năng và giới hạn của bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn kéo dài nhẹ nhàng và không đến mức bạn cảm thấy đau.

Hãy giảm tải

Nếu bạn bị đau khi đi bộ, gậy hoặc xe tập đi có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Những thiết bị này có thể bù một phần đáng kể trọng lượng cơ thể của bạn, giữ cho sự căng thẳng đó khỏi các khớp bị ảnh hưởng.

Nhiệt ẩm

Thư giãn trong bồn nước ấm hoặc ngâm tay và chân trong nước ấm thực sự có thể giúp giảm đau RA.

Miếng đệm sưởi ấm cung cấp nhiệt trực tiếp, thâm nhập vào bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Bạn có thể tìm thấy chúng ở nhiều nhà thuốc. Ngoài ra, một điều trị bằng sáp parafin từ một thẩm mỹ viện hoặc spa địa phương có thể cung cấp cứu trợ cho một số người.

Giảm cân

Thậm chí chỉ là một chút thừa cân có thể gây thêm căng thẳng cho các khớp đã bị căng thẳng. Không chỉ giảm cân sẽ giúp giảm đau khớp, nó cũng sẽ giảm mệt mỏi. Nó thậm chí có thể thúc đẩy hoặc khuyến khích bạn tập thể dục.

Phương pháp điều trị thay thế

Nếu bạn quan tâm đến việc thử các liệu pháp thay thế cho cơn đau mãn tính của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý về các lựa chọn sau:

• Kích thích dây thần kinh xuyên da (TENS). TENS sử dụng điện áp thấp để can thiệp vào cách thức dây thần kinh của bạn xử lý cơn đau.
• Châm cứu liên quan đến việc chèn kim nhỏ vào da gần đầu dây thần kinh. Liệu pháp này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để kiểm soát tất cả các loại đau.
• Massage có thể giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. Bạn thậm chí có thể học các kỹ thuật tự xoa bóp để tự thực hiện tại nhà.

Thay đổi hàng ngày bạn có thể thực hiện

Nếu một hoạt động nào đó gây tổn thương, thì có lẽ tốt nhất là tránh nó. Điều này không có nghĩa là bạn phải giữ toàn bộ cuộc sống của mình. Dành thời gian để suy nghĩ về những thay đổi nhỏ, hàng ngày bạn có thể thực hiện trong thói quen của mình để tử tế hơn với các khớp đau.

Ví dụ, hãy xem xét những điều sau đây:

• Có tay nắm cửa kiểu đòn bẩy được cài đặt trong nhà của bạn để thay thế tay nắm cửa truyền thống.
• Trượt một vật nặng thay vì nâng nó.
• Giữ vật trong lòng bàn tay của bạn, thay vì dùng ngón tay nắm chặt chúng.

Những điều này và những điều chỉnh nhỏ khác có thể làm giảm bớt nỗi đau cho bạn.

Nếu cơn đau mãn tính cản trở cuộc sống của bạn, bạn không cô đơn. Hãy chắc chắn nói chuyện với các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn về các cách y tế và phi y tế khác nhau mà bạn có thể giảm đau và trở lại với cuộc sống.