Đau mắt cá chân

Đau mắt cá chân liên quan đến bất kỳ sự khó chịu nào ở một hoặc cả hai mắt cá chân.

Đau mắt cá chân thường do bong gân mắt cá chân.

• Bong gân mắt cá chân là một chấn thương đối với các dây chằng, kết nối các xương với nhau.
• Trong hầu hết các trường hợp, mắt cá chân bị xoắn vào trong, gây ra những vết rách nhỏ ở dây chằng. Vết rách dẫn đến sưng và bầm tím, gây khó khăn cho việc chịu sức nặng của khớp.

Ngoài bong gân mắt cá chân, đau mắt cá chân có thể do:

• Tổn thương hoặc sưng gân (liên kết cơ với xương) hoặc sụn (làm đệm cho khớp)
• Nhiễm trùng khớp cổ chân
• Viêm xương khớp, bệnh gút, viêm khớp dạng thấp, hội chứng Reiter và các loại viêm khớp khác

Các vấn đề ở khu vực gần mắt cá chân có thể khiến bạn cảm thấy đau ở mắt cá chân bao gồm:

• Tắc nghẽn mạch máu ở chân
• Đau gót chân hoặc chấn thương
• Viêm gân quanh khớp cổ chân
• Chấn thương dây thần kinh (chẳng hạn như hội chứng đường hầm cổ chân hoặc đau thần kinh tọa)

Chăm sóc tại nhà cho chứng đau mắt cá chân tùy thuộc vào nguyên nhân và những gì đã được điều trị hoặc phẫu thuật. Bạn có thể được yêu cầu:

• Cho mắt cá chân của bạn nghỉ ngơi trong vài ngày. Cố gắng KHÔNG đặt nhiều trọng lượng lên mắt cá chân của bạn.
• Đặt băng ACE. Bạn cũng có thể mua một chiếc nẹp hỗ trợ mắt cá chân của bạn.
• Sử dụng nạng hoặc gậy để giúp lấy trọng lượng ra khỏi mắt cá chân đau hoặc không vững.
• Giữ chân nâng cao hơn mức của tim. Khi bạn đang ngồi hoặc ngủ, hãy đặt hai chiếc gối dưới mắt cá chân của bạn.
• Băng khu vực ngay lập tức. Chườm đá từ 10 đến 15 phút mỗi giờ trong ngày đầu tiên. Sau đó, chườm đá sau mỗi 3 đến 4 giờ trong 2 ngày nữa.
• Hãy thử dùng acetaminophen, ibuprofen hoặc các loại thuốc giảm đau khác do cửa hàng sản xuất.
• Bạn có thể cần một nẹp để hỗ trợ mắt cá chân hoặc một đôi ủng để giúp mắt cá chân của bạn được nghỉ ngơi.

Khi tình trạng sưng và đau được cải thiện, bạn có thể vẫn cần phải giữ cho mắt cá chân thêm căng thẳng về trọng lượng trong một khoảng thời gian.

Vết thương có thể mất vài tuần đến nhiều tháng để chữa lành hoàn toàn. Một khi hết sưng và đau, mắt cá chân bị thương vẫn sẽ yếu hơn và kém ổn định hơn một chút so với mắt cá chân không bị thương.

• Bạn sẽ cần bắt đầu các bài tập để củng cố mắt cá chân và tránh chấn thương trong tương lai.
• KHÔNG bắt đầu các bài tập này cho đến khi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho bạn biết rằng bạn có thể bắt đầu an toàn.
• Bạn cũng sẽ cần phải làm việc trên sự cân bằng và nhanh nhẹn của mình.

Các lời khuyên khác mà nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể cung cấp cho bạn bao gồm:

• Giảm cân nếu bạn đang thừa cân. Trọng lượng tăng thêm gây căng thẳng cho mắt cá chân của bạn.
• Khởi động kỹ trước khi tập thể dục. Kéo căng các cơ và gân hỗ trợ mắt cá chân.
• Tránh các môn thể thao và hoạt động mà bạn không được điều độ thích hợp.
• Đảm bảo rằng đôi giày vừa vặn với bạn. Tránh đi giày cao gót.
• Nếu bạn dễ bị đau mắt cá chân hoặc trẹo mắt cá chân trong một số hoạt động nhất định, hãy sử dụng nẹp hỗ trợ mắt cá chân. Chúng bao gồm băng ép khí, băng ACE hoặc hỗ trợ mắt cá chân có ren.
• Giữ thăng bằng và thực hiện các bài tập nhanh nhẹn.

Đến bệnh viện nếu:

• Bạn bị đau dữ dội ngay cả khi bạn KHÔNG chịu sức nặng.
• Bạn nghi ngờ bị gãy xương (khớp trông biến dạng và bạn không thể đặt bất kỳ trọng lượng nào lên chân).
• Bạn có thể nghe thấy tiếng lộp bộp và đau khớp ngay lập tức.
• Bạn không thể di chuyển mắt cá chân của mình qua lại.

Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:

• Sưng không giảm trong vòng 2 đến 3 ngày.
• Bạn có các triệu chứng của nhiễm trùng. Khu vực này trở nên đỏ, đau hơn, hoặc ấm hơn, hoặc bạn bị sốt trên 100 ° F (37,7 ° C).
• Cơn đau không biến mất sau vài tuần.
• Các khớp khác cũng có liên quan.
• Bạn có tiền sử bị viêm khớp và đang có các triệu chứng mới.

Đau - mắt cá chân

• Bong gân mắt cá chân sưng tấy
• Bong gân mắt cá chân
• Trật mắt cá

Irwin TA. Chấn thương gân của bàn chân và mắt cá chân. Trong: Miller MD, Thompson SR, eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee và Drez. Ấn bản thứ 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 117.

Molloy A, Selvan D. Chấn thương dây chằng bàn chân và mắt cá chân. Trong: Miller MD, Thompson SR, eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee và Drez. Ấn bản thứ 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 116.

Osborne MD, Esser SM. Mắt cá chân không ổn định mãn tính. Trong: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Các yếu tố cần thiết của Y học thể chất và Phục hồi chức năng. Ấn bản thứ 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 85.

Giá MD, CP Chiodo. Đau chân và mắt cá chân. Trong: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Sách giáo khoa về bệnh thấp khớp của Kelley và Firestein. Ấn bản thứ 10. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 49.

Hoa hồng NGW, xanh TJ. Mắt cá chân và bàn chân. Trong: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Thuốc cấp cứu của Rosen: Khái niệm và thực hành lâm sàng. Xuất bản lần thứ 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 51.