"Sau khi ly hôn, tôi không nổi điên. Tôi rất khỏe." Joanne giảm được 60 pound.

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện thành công khi giảm cân: Thử thách của Joanne

Cho đến chín năm trước, Joanne chưa bao giờ phải vật lộn với cân nặng của mình. Nhưng sau đó cô và chồng bắt đầu kinh doanh. Cô không có thời gian để tập thể dục và giải quyết căng thẳng bằng cách ăn đồ ăn nhanh. Năm năm sau, Joanne mệt mỏi, không vui và nặng 184 pound.

Mẹo ăn kiêng: Đặt giấc mơ của tôi lên hàng đầu

Mặc dù chồng của Joanne đã ăn cùng một loại thức ăn béo ngay cùng với cô ấy, nhưng sự trao đổi chất nhanh khiến anh ấy không tăng cân. "Anh ấy bắt đầu làm nhận xét tiêu cực về ngoại hình của tôiJoanne nói. "Cuộc hôn nhân của chúng tôi đã sụp đổ và những lời xúc phạm là rơm cuối cùng." Cuối cùng họ ly hôn. "Việc kết thúc mối quan hệ của chúng tôi buộc tôi phải đánh giá lại toàn bộ cuộc đời mình", cô ấy nói. để cống hiến cùng thời gian và nỗ lực mà tôi đã dành cho ước mơ sở hữu công ty riêng của chồng tôi cho sức khỏe của tôi cả về tinh thần và thể chất. "

Mẹo ăn kiêng: Thêm một số bài tập

Joanne đào một video bài tập cũ và cố gắng làm theo. "Tôi thậm chí còn không thể hoàn thành nó - đó là cách mà tôi đã không còn nữa", cô nói. "Nhưng sau đó, đầu tôi cảm thấy rõ ràng hơn và tôi có thể tập trung." Joanne nhận ra rằng cô đã tìm thấy một lối thoát lành mạnh cho sự thất vọng của mình và quyết định sẽ thực hiện càng nhiều thói quen mỗi sáng càng tốt. Chỉ trong một tháng, cô đã giảm được 8 cân. Quá phấn khích trước sự tiến bộ của mình, Joanne đã đọc các kế hoạch ăn uống lành mạnh khác nhau và đại tu chế độ ăn uống của mình. Cô tránh việc lái xe qua đường và bắt đầu ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày, chẳng hạn như một chiếc bánh burger chay trên một chiếc bánh mì làm từ bột mì nguyên cám. Khi đi ăn, cô ấy sẽ gọi các món nhẹ hơn - chẳng hạn như cá rô phi nướng thay vì tôm chiên - và chỉ có một nửa. Sau ba tháng nữa, Joanne giảm thêm 25 pound và sẵn sàng cho những buổi tập cường độ cao hơn. "Trước đây tôi đã quá thiếu ý thức để đi đến phòng tập thể dục, nhưng cuối cùng tôi cảm thấy đủ thoải mái để tham gia một buổi tập," cô nói. Cô ấy nói thêm điêu khắc và các lớp học Pilates theo thông lệ của cô ấy - và giảm thêm 27 cân.

Mẹo ăn kiêng: Làm cho bản thân của tôi cảm thấy tuyệt vời

Mặc dù cuộc ly hôn của Joanne đã khiến cô ấy thay đổi lối sống, nhưng cô ấy vẫn theo kịp chúng vì chúng khiến cô ấy cảm thấy tốt như thế nào. Dù vậy, cô vẫn cảm thấy hồi hộp khi khoe hình thể mới với chồng cũ. "Anh ấy đã có mặt tại bữa tiệc sinh nhật lần thứ 40 của tôi và không thể tin được rằng tôi trông tuyệt vời như thế nào", cô nói. "Một phần trong tôi rất buồn vì chúng tôi không thể làm cho nó hoạt động, nhưng tôi sẽ không bao giờ biết được mình mạnh mẽ như thế nào nếu chúng tôi ở bên nhau."

Joanne's Stick-With-It Secrets

1. Bổ sung chất dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn "Tôi thực hiện từng miếng ăn bằng cách chọn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Tôi ăn rau bina thay vì rau diếp băng hoặc súp đầy rau thay vì ăn mì."

2. Tập thể dục theo từng đợt ngắn "Tôi tập thể dục hầu như mỗi ngày, nhưng thường chỉ nửa giờ mỗi lần. Vì đây không phải là một cam kết về thời gian quá lớn nên tôi luôn có thể cố gắng hết sức".

3. Đừng quên quá khứ của bạn "Tôi buộc mình phải chụp một bức ảnh‘ trước đó 'đầy đủ, sau đó dán nó vào tủ lạnh.

Nhưng câu chuyện liên quan

•Lịch tập huấn half marathon

•Làm thế nào để có một bụng phẳng nhanh chóng

•Bài tập ngoài trời

Đánh giá cho