Nước đường giúp an thần?

NộI Dung

• Nước đường có thực sự làm dịu?
• Làm thế nào để thư giãn

Thông thường, khi đối mặt với những tình huống căng thẳng và lo lắng, một ly nước có đường được đưa ra để giúp người bệnh bình tĩnh và cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh tác dụng này, và có ý kiến ​​cho rằng tác dụng trấn tĩnh là do hiệu ứng giả dược, tức là người đó bình tĩnh hơn vì tin rằng mình sẽ bình tĩnh hơn khi uống nước đường.

Do đó, để thư giãn và cảm thấy bình tĩnh hơn, điều quan trọng là người đó phải tập hoạt động thể chất, ngủ đủ giấc hoặc thiền định, vì cách này có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng một cách tự nhiên và hiệu quả.

Nước đường có thực sự làm dịu?

Ý kiến ​​cho rằng nước với đường giúp bình tĩnh là do đường kích thích sản xuất serotonin, hormone chịu trách nhiệm tạo ra cảm giác hạnh phúc và do đó, có thể tạo ra tác dụng làm dịu. Tác dụng này cũng có thể được chứng minh bởi thực tế là đường có thể làm giảm mức cortisol trong tuần hoàn, là hormone liên quan đến căng thẳng.

Tuy nhiên, người ta cũng biết rằng đường là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, vì khi chuyển hóa nó sẽ tạo ra glucose và fructose, đi vào tế bào và đảm bảo năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt. Do đó, đường sẽ không có tác dụng thư giãn, ngược lại, nó sẽ có tác dụng kích thích.

Tuy nhiên, trong những tình huống căng thẳng quá mức, sẽ có nhiều sản xuất adrenaline và kéo theo đó là sự gia tăng tiêu thụ năng lượng, bên cạnh mức cortisol tuần hoàn cao. Do đó, trong những tình huống này, tác dụng kích thích của đường có thể không được cảm nhận, ngược lại, tác dụng thư giãn có thể liên quan đến nước đường, vì chất này đang được cơ thể sử dụng để thay thế năng lượng đã mất.

Do thiếu các nghiên cứu xác minh tác dụng của nước với đường, người ta coi việc tiêu thụ nước có tác dụng giả dược, tức là tác dụng làm dịu tâm lý: người bình tĩnh hơn vì tin rằng mình sẽ bình tĩnh hơn với lượng đường tiêu thụ. của nước đường, tác dụng thư giãn không nhất thiết phải liên quan đến đường.

Làm thế nào để thư giãn

Vì việc sử dụng nước đường để thư giãn không có tác dụng đã được khoa học chứng minh, bạn nên áp dụng các chiến lược tự nhiên có khả năng làm giảm mức cortisol và tăng nồng độ serotonin để đảm bảo cảm giác khỏe mạnh và yên bình hơn. Một số tùy chọn để giúp bạn thư giãn là:

• Thực hành các hoạt động thể chất, vì nó giúp giảm lượng cortisol sản xuất trong ngày, giúp thư giãn;
• Ngủ ngon, bởi vì bằng cách này, bạn có thể giúp đầu óc nghỉ ngơi và thư giãn cho ngày hôm sau, ngoài việc tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất serotonin, cần thiết cho việc này là giấc ngủ diễn ra trong môi trường tối và không có kích thích bên ngoài;
• Thiền, vì trong khi thiền, người đó có thể tập trung hơn và tập trung vào các tình huống tích cực, thúc đẩy sự thư giãn;
• Uống trà thư giãn, chẳng hạn như valerian, tía tô đất hoặc hoa cúc, chẳng hạn, ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, để giúp bình tĩnh và thư giãn.

Điều quan trọng là bạn nên dành thời gian cho bản thân, tránh suy nghĩ về nguồn gốc của căng thẳng và lo lắng, chỉ tập trung vào những gì quan trọng cho hạnh phúc của bản thân. Khám phá các tùy chọn khác để xoa dịu tâm trí của bạn.