Thực phẩm chống đầy hơi

NộI Dung

• Thực phẩm để giảm sưng cơ thể
• Thực phẩm giảm sưng bụng

Dưa chuột, su su, dưa gang hoặc dưa hấu là những thực phẩm có đặc tính lợi tiểu giúp chống đầy hơi, đặc biệt nếu chúng chứa nhiều nước. Những thực phẩm này làm tăng sản xuất nước tiểu và giảm giữ nước, do đó làm giảm sưng tấy của cơ thể.

Ngoài việc đặt cược vào việc tiêu thụ những thực phẩm này, để giảm sưng tấy, điều quan trọng là phải thực hành hoạt động thể chất thường xuyên và uống 1,5 đến 2 lít chất lỏng mỗi ngày, chẳng hạn như nước hoặc trà thì là hoặc cá thu, để đảm bảo đúng sự hydrat hóa.

Thực phẩm để giảm sưng cơ thể

Một số thực phẩm có đặc tính lợi tiểu giúp giảm sưng phù bao gồm:

• Củ cải và cà tím;
• Cải xoong và lá củ cải đường nấu chín;
• Dâu tây và cam;
• Táo và chuối;
• Dứa và bơ;
• Cà chua và hạt tiêu;
• Chanh và hành tây.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm muối hoặc thực phẩm nhúng hoặc đóng hộp cũng làm tăng giữ nước. Xem các mẹo khác để chống sưng bằng cách xem video của chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi:

Tuy nhiên, tình trạng giữ nước không phải lúc nào cũng do thức ăn, và có thể do các vấn đề khác nghiêm trọng hơn như suy thận, tim, suy giáp hoặc suy nội tạng. Nếu vết sưng không giảm sau một tuần, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để xác định nguồn gốc của vấn đề.

Thực phẩm giảm sưng bụng

Khi khối u sưng nhiều hơn ở vùng bụng, ngoài các thực phẩm có tính chất lợi tiểu, bạn cũng nên đặt cược vào các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp cải thiện chức năng của ruột, chẳng hạn như:

• Cải Thụy Sĩ hoặc cần tây;
• Xà lách và bắp cải;
• Arugula và endive;
• Cà chua.

Ngoài ra, cũng nên đặt cược vào việc tiêu thụ các loại trà khác nhau, chẳng hạn như trà thì là, thảo quả, bồ công anh hoặc mũ da, giúp chống táo bón và giữ nước. Khám phá các loại trà khác giúp chống giữ nước trong Các biện pháp khắc phục sưng tấy tại nhà.

Tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là điều cần thiết để chống lại sự phù nề của cơ thể, hãy xem cách thực hành một số bài tập để hết sưng ở bụng bằng cách nhấp vào đây