6 loại thực phẩm tốt nhất để cải thiện trí nhớ

NộI Dung

• Kiểm tra trí nhớ của bạn
• Chú ý hơn!
  Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên slide tiếp theo.

Thực phẩm để cải thiện trí nhớ là cá, trái cây khô và hạt vì chúng có omega 3, là thành phần chính của tế bào não, tạo điều kiện giao tiếp giữa các tế bào và cải thiện trí nhớ cũng như trái cây, đặc biệt là trái cây họ cam quýt và rau giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào. tránh quên và tạo điều kiện cho việc ghi nhớ.

Ngoài ra, chú ý vào thời điểm ghi nhớ cũng là điều cần thiết và những thực phẩm kích thích làm tăng sự tập trung, chẳng hạn như cà phê hoặc sô cô la đen, có thể hữu ích để tạo điều kiện ghi nhớ. Một tách cà phê vào buổi sáng và một hộp sô cô la đen sau đó vào bữa trưa và bữa tối là đủ.

Trong video này, tôi chỉ ra nên ăn gì để cải thiện khả năng tập trung và cách có trí nhớ nhạy bén:

Một số thực phẩm để cải thiện trí nhớ có thể là:

• Cá hồi - vì nó giàu omega 3, nó giúp cải thiện hiệu suất và chức năng của não để ghi lại thông tin.
• Quả hạch - Ngoài omega 3, chúng còn có vitamin E, vì nó là chất chống oxy hóa, làm giảm sự lão hóa của tế bào não, tránh đãng trí.
• Trứng - chứa vitamin B12, giúp hình thành các thành phần của tế bào não làm cho chúng hoạt động bình thường. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn có acetylcholine, chất quan trọng đối với chức năng ghi nhớ của não.
• Sữa - nó có tryptophan, là một axit amin giúp cải thiện hiệu suất của não và cũng giúp có một giấc ngủ yên bình hơn, rất cần thiết cho việc lưu trữ thông tin.
• Mầm lúa mì - giàu vitamin B6, giúp điều hòa việc truyền thông tin giữa các tế bào não.
• Cà chua - ngoài lycopene là chất chống oxy hóa, nó còn có fisetin là chất giúp cải thiện chức năng não bộ và giảm chứng hay quên.

Để những thực phẩm này cải thiện trí nhớ, cần ăn một trong những thực phẩm này mỗi ngày trong mỗi bữa ăn, ví dụ như sữa vào bữa sáng, salad với cà chua, các loại hạt và trứng vào bữa trưa, nước cam quýt với mầm lúa mì cho bữa ăn nhẹ và cá hồi vào bữa bữa tối. Nếu sau 3 tháng làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với những thực phẩm này, trí nhớ của bạn không được cải thiện, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Kiểm tra trí nhớ của bạn

Bạn có thể có trí nhớ nhanh chóng với bài kiểm tra trực tuyến này mà chúng tôi chỉ ra bên dưới. Hãy chú ý đến hình ảnh hiển thị và sau đó trả lời 12 câu hỏi về hình ảnh này. Bài kiểm tra này chỉ mất vài phút, nhưng nó có thể hữu ích để cho biết bạn có trí nhớ tốt hay bạn cần trợ giúp gì không.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Chú ý hơn!
Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên slide tiếp theo.

Bắt đầu kiểm tra 60 Tiếp theo15 Có 5 người trong ảnh?

• Vâng
• Không

15 Hình có vòng tròn màu xanh không?

• Vâng
• Không

15 Có phải ngôi nhà trong vòng tròn màu vàng không?

• Vâng
• Không

15 Có ba dấu thập đỏ trong hình ảnh?

• Vâng
• Không

15 Có phải vòng tròn màu xanh lá cây cho bệnh viện không?

• Vâng
• Không

15 Người chống gậy có mặc áo xanh không?

• Vâng
• Không

15 Cây mía có màu nâu không?

• Vâng
• Không

15 Bệnh viện có 8 cửa sổ không?

• Vâng
• Không

15 Ngôi nhà có ống khói không?

• Vâng
• Không

15 Người đàn ông ngồi trên xe lăn có áo xanh không?

• Vâng
• Không

15 Có phải bác sĩ khoanh tay không?

• Vâng
• Không

15 Dây treo của người cầm gậy có màu đen không?

• Vâng
• Không

Trước Sau

Kiểm tra các chiến lược đơn giản có thể cải thiện trí nhớ của bạn một cách tự nhiên:

• Bài tập trí nhớ
• 7 thủ thuật để cải thiện trí nhớ một cách dễ dàng