14 loại thực phẩm giàu nước hơn

NộI Dung

• Danh sách thực phẩm giàu nước
• Thực phẩm giàu nước và khoáng chất
• Thực phẩm giàu nước và chất xơ

Ví dụ, thực phẩm giàu nước như củ cải hoặc dưa hấu giúp làm tiêu cơ thể và điều chỉnh huyết áp cao vì chúng là thuốc lợi tiểu, giảm cảm giác thèm ăn vì chúng có chất xơ giúp dạ dày của bạn no lâu hơn và vẫn giảm táo bón vì chúng tạo điều kiện đào thải phân.

Thực phẩm giàu nước có thể được sử dụng cho bữa ăn chính như salad, súp hoặc nước trái cây, chẳng hạn.

Danh sách thực phẩm giàu nước

Thực phẩm giàu nước là những thực phẩm có hơn 70g nước trong thành phần của chúng và một số ví dụ có thể là:

Thực phẩm giàu nước cũng ít calo và là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và giải độc cơ thể.

Thực phẩm giàu nước và khoáng chất

Thực phẩm giàu nước và khoáng chất, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt và hải sản, giúp ngăn ngừa chuột rút và chống lại sự mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần.

Các muối khoáng chính trong cơ thể là natri, magiê, phốt pho, canxi, clo, kali, sắt và iốt. Ví dụ điển hình về thực phẩm giàu nước và khoáng chất là:

• Nước dừa;
• Các loại rau, chẳng hạn như rau bina;
• Trái cây như cam và quýt;
• Cá và thức ăn biển.

Thực phẩm giàu nước và khoáng chất nói chung có ít calo và rất bổ dưỡng, là một lựa chọn tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống của những người muốn giảm cân một cách lành mạnh.

Xem video sau và tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm này:

Thực phẩm giàu nước và chất xơ

Thực phẩm giàu nước và chất xơ là rau, củ, quả, chủ yếu góp phần vào hoạt động tốt của ruột và ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.

Ví dụ như một số thực phẩm giàu nước và chất xơ có thể là lê, trái cây họ cam quýt như dâu tây và chanh, táo, bắp cải, cải xoong và cà tím.

Tìm hiểu thêm về thực phẩm giàu chất xơ tại: Thực phẩm giàu chất xơ.