Một cách hoàn toàn tự nhiên để kiểm soát lượng đường trong máu

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chúng tôi có một thông điệp cho 20 triệu người Mỹ mắc bệnh tiểu đường: Hãy nhặt một quả tạ lên. Trong nhiều năm, các bác sĩ đã khuyến nghị tập tim mạch để giúp kiểm soát mức đường huyết (glucose), nhưng giờ đây, nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện sức mạnh sẽ tăng cường hiệu quả. Trong một nghiên cứu được công bố trên Biên niên sử của Y học Nội khoa, người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã tập luyện tim mạch, tập sức đề kháng hoặc cả hai ba lần một tuần. Sau năm tháng, nhóm thực hiện thói quen kết hợp đã giảm mức đường huyết của họ gần gấp đôi so với những người tập thể dục khác. Tác giả nghiên cứu Ronald Sigal, M.D., giáo sư y khoa và động học tại Đại học Calgary cho biết: “Tập thể dục nhịp điệu và sức đề kháng có tác dụng bổ sung để cải thiện cách cơ thể bạn xử lý glucose. "Nếu những người mắc bệnh tiểu đường có thể giữ lượng đường trong máu của họ ở mức gần bình thường, họ sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc thận, đột quỵ hoặc bị mù." Vì vậy, hãy xem xét chỉ định của bác sĩ tư vấn này: Thực hiện ba bài tập rèn luyện sức mạnh và năm buổi tập tim mạch 30 phút (hoặc lâu hơn) mỗi tuần.

Đánh giá cho