Dị ứng & Hen suyễn: Phòng ngừa

NộI Dung

• Đánh giá cho

Phòng ngừa

Có một số chiến lược đơn giản bạn có thể sử dụng để ngăn ngừa dị ứng ở nhà, trường làm việc, bên ngoài và khi bạn đi du lịch.

1. Bụi để kiểm soát bọ ve. Theo Học viện Dị ứng, Hen suyễn & Miễn dịch học Hoa Kỳ, mạt bụi là một trong những chất gây dị ứng phổ biến nhất được tìm thấy trong nhà. Những sinh vật cực nhỏ này sống trên giường, thảm, gối và đồ nội thất bọc đệm, ăn các tế bào da chết của chúng ta. Nhưng phân của chúng mà một số người bị dị ứng. Bằng cách quét bụi bề mặt và giặt bộ đồ giường thường xuyên, bạn có thể kiểm soát lượng mạt bụi trong nhà. Vì rất khó để loại bỏ mạt bụi hoàn toàn, nên tốt nhất bạn nên đặt một rào cản giữa bạn và chúng. Che nệm, lò xo hộp, chăn bông và gối của bạn với các trường hợp dị ứng đặc biệt, được dệt theo cách sao cho phân mạt bụi không thể lọt qua.
   
   
2. Hút bụi thường xuyên. Mặc dù việc lau chùi đôi khi có thể gây ra phản ứng dị ứng, nhưng với bụi trong không khí, hút bụi tất cả các sàn nhà, đặc biệt là thảm, một hoặc hai lần một tuần sẽ làm giảm mạt bụi trên bề mặt. Đeo khẩu trang khi làm việc nhà và cân nhắc để vài giờ sau khi vệ sinh sạch sẽ để tránh các chất gây dị ứng trong không khí. Bạn cũng có thể chọn máy hút có bộ lọc không khí để hút bụi. HEPA (bộ lọc không khí dạng hạt hiệu quả cao) hút bụi bẫy các hạt và không phát tán chúng trở lại không khí. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng chất tẩy rửa thảm của bạn có chứa axit tannic, một hóa chất giúp tiêu diệt mạt bụi.
3. Giảm lông thú cưng. Nếu bạn bị dị ứng, bạn nên tránh những vật nuôi có lông hoặc lông như chim, chó và mèo. Nước bọt của động vật và da chết, hoặc lông của vật nuôi, có thể gây ra các phản ứng dị ứng. Ngoài ra, những con chó và mèo vui đùa ngoài trời có thể thu thập phấn hoa trên lông của chúng và vận chuyển vào nhà bạn. Nếu bạn không thể chia tay thú cưng của mình, ít nhất bạn nên giữ nó ở ngoài phòng ngủ. Đặc biệt là trong mùa sốt cỏ khô, hãy tắm cho thú cưng của bạn thường xuyên nhất có thể hoặc lau người cho chúng khi chúng từ sân đi vào bằng một miếng vải thấm sẵn, chẳng hạn như Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Bảo vệ chống lại phấn hoa. Các chuyên gia ước tính rằng 35 triệu người Mỹ bị dị ứng vì phấn hoa trong không khí, Biện pháp chống dị ứng số một là ngăn chặn các tác nhân gây bệnh, vì vậy hãy đảm bảo đóng cửa sổ và cửa ra vào trong mùa phấn hoa. Chạy máy điều hòa không khí ở chế độ "tái chế" để lọc không khí trong nhà, giữ lại bất kỳ hạt nào lẻn vào bên trong. Đồng thời rửa hoặc thay bộ lọc hai tuần một lần để loại bỏ bụi và giữ cho bộ lọc hoạt động hiệu quả.
   
   
5. Làm sạch không khí. Gần một nửa số người bị dị ứng theo mùa cũng bị làm phiền bởi các chất gây kích ứng như nước hoa và các sản phẩm tẩy rửa. Để dễ thở hơn, hãy đầu tư vào một máy lọc không khí HEPA, loại bỏ các chất ô nhiễm trầm trọng trong nhà. Một lựa chọn tốt: Máy lọc không khí Honeywell HEPA Tower ($ 250; target.com).
   
   
6. Suy nghĩ lại thói quen đi ngủ của bạn. Tắm vào buổi sáng là một cách để bắt đầu ngày mới, nhưng chuyển sang thói quen vào ban đêm trong mùa xuân và mùa hè có thể hạn chế các triệu chứng của bạn. Bạn sẽ rửa sạch các chất gây dị ứng dính trên tóc và mặt, để chúng không cọ vào gối và gây kích ứng mắt và mũi của bạn. Ít nhất, hãy nhẹ nhàng làm sạch mí mắt của bạn.
   
   

1. Tránh bào tử nấm mốc. Bào tử nấm mốc phát triển ở những nơi ẩm ướt. Nếu bạn giảm độ ẩm trong phòng tắm và nhà bếp, bạn sẽ giảm được nấm mốc. Sửa chữa mọi chỗ rò rỉ bên trong và bên ngoài ngôi nhà của bạn và làm sạch các bề mặt ẩm mốc. Cây cũng có thể mang phấn hoa và nấm mốc, vì vậy hãy hạn chế số lượng cây trồng trong nhà. Máy hút ẩm cũng có thể giúp giảm nấm mốc.
   
   
2. Hãy hiểu biết về trường học. Trẻ em ở Hoa Kỳ bỏ lỡ khoảng hai triệu ngày học mỗi năm vì các triệu chứng dị ứng. Cha mẹ, giáo viên và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể làm việc cùng nhau để giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh dị ứng ở trẻ em. Giám sát lớp học để tìm cây cối, vật nuôi hoặc các vật dụng khác có thể mang chất gây dị ứng. Khuyến khích con bạn rửa tay sau khi chơi ở ngoài trời. Điều tra các lựa chọn điều trị để giúp con bạn kiểm soát các triệu chứng của mình trong ngày học.
   
   
3. Tập thể dục thông minh ngoài trời. Ở trong nhà trong thời gian phấn hoa cao điểm, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi độ ẩm cao và vào những ngày có gió lớn, khi bụi và phấn hoa có nhiều khả năng có trong không khí. Nếu bạn đi ra ngoài, hãy đeo khẩu trang để hạn chế lượng phấn hoa bạn hít phải. Tắm sau khi ở ngoài trời để rửa sạch phấn hoa bám trên da và tóc.
   
   
4. Giữ cho bãi cỏ của bạn được cắt tỉa. Các lưỡi ngắn hơn sẽ không bẫy được nhiều phấn hoa từ cây và hoa.
   
   
5. Điều chỉnh thói quen tập thể dục của bạn. Bạn thở nhanh gấp ít nhất hai lần khi tập thể dục, có nghĩa là bạn sẽ hít phải nhiều chất gây dị ứng hơn nếu bạn tập thể dục ngoài trời. Những người tập thể dục buổi sáng bị ảnh hưởng nặng nề nhất vì các chất gây dị ứng trong không khí đạt đỉnh điểm trong những giờ đầu, bắt đầu từ 4 giờ sáng và kéo dài đến trưa. Vì phấn hoa bốc lên khi sương sớm bay hơi nên thời điểm lý tưởng để tập luyện ngoài trời là vào giữa buổi chiều. Nơi bạn rèn luyện sức khỏe cũng có thể quan trọng: Tập thể dục trên bãi biển, sân tennis trải nhựa, đường chạy ở trường trung học địa phương của bạn hoặc trong hồ bơi là những lựa chọn tốt hơn là tập luyện trên sân cỏ.
   
   
6. Chạy ngay sau khi trời mưa. Độ ẩm sẽ rửa trôi phấn hoa lên đến vài giờ. Nhưng một khi không khí khô đi, hãy che đậy: Độ ẩm bổ sung thậm chí còn tạo ra nhiều phấn hoa và nấm mốc hơn, có thể tồn tại trong vài ngày.
   
   

1. Trượt trên các sắc thái. Kính râm không chỉ che chắn cho bạn khỏi các tia UV có hại, chúng còn ngăn các chất gây dị ứng trong không khí xâm nhập vào mắt bạn. Một cách khác để ngăn ngừa các triệu chứng: Sử dụng thuốc nhỏ mắt làm dịu dị ứng, chẳng hạn như Visine-A, vài giờ trước khi ra ngoài. Điều này sẽ chống lại histamine, là những hợp chất khiến mắt bạn chảy nước và ngứa.
   
   
2. Nốc cạn ly. Đổ đầy một chai nước hoặc gói hydrat hóa để mang theo khi bạn chạy, đi bộ hoặc đạp xe. Chất lỏng giúp làm loãng chất nhầy và hydrat hóa đường hô hấp, do đó bạn sẽ không bị đầy hơi. Dùng những gì còn lại để rửa sạch phấn hoa trên mặt và tay của bạn.
   
   
3. Đánh vào phòng giặt thường xuyên hơn. Khi bạn trở về sau một chuyến đi bộ hoặc tiệc nướng, hãy cởi giày và thay một bộ quần áo sạch sẽ. Sau đó, vứt ngay đồ cũ vào thùng đựng quần áo hoặc đồ giặt để bạn không theo dõi các chất gây dị ứng trong nhà. Và giặt ga trải giường của bạn mỗi tuần một lần theo chu kỳ nóng.
   
   Một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy rằng giặt khăn trải giường trong nước 140 ° F giết chết gần như tất cả mạt bụi, trong đó nước ấm (104 ° F) hoặc lạnh (86 ° F) chỉ loại bỏ 10% hoặc ít hơn. Đối với những loại vải không chịu được nước nóng, bạn sẽ cần ba lần xả để loại bỏ mạt bụi một cách hiệu quả. Và vì mùi hương mạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng, hãy sử dụng chất tẩy rửa không có mùi thơm. Cho thú nhồi bông vào túi Ziploc không dùng máy giặt, và để trong ngăn đá qua đêm. Thiếu độ ẩm sẽ giết chết bất kỳ loài ve nào.
   
   
4. Chuyến đi khôn ngoan. Hãy nhớ: Khí hậu dị ứng của nơi bạn đến có thể khác với nơi bạn sống. Khi bạn di chuyển bằng ô tô, xe buýt hoặc tàu hỏa, bạn có thể thấy bọ ve trong bụi, bào tử nấm mốc và phấn hoa gây khó chịu. Bật điều hòa không khí hoặc máy sưởi trước khi lên xe và đóng cửa sổ để tránh các chất gây dị ứng từ bên ngoài. Đi du lịch vào sáng sớm hoặc chiều tối khi chất lượng không khí tốt hơn. Cũng nên nhớ rằng chất lượng không khí và sự khô ráo trên máy bay có thể ảnh hưởng đến bạn nếu bạn bị dị ứng.

Đánh giá cho