8 biện pháp tự nhiên cho PMS

NộI Dung

• 1. Sinh tố chuối và sữa đậu nành
• 2. Nước ép cà rốt và cải xoong
• 3. Trà nam việt quất
• 4. Trà thảo mộc
• 5. Nước mận gừng
• 6. Trà chanh dây
• 7. Trà chanh dây hoa oải hương
• 8. Nước ép chuối kiwi

Một số biện pháp khắc phục tại nhà tốt để giảm các triệu chứng PMS, chẳng hạn như thay đổi tâm trạng, cơ thể phù nề và giảm đau bụng, là sinh tố với nước ép chuối, cà rốt và cải xoong hoặc trà đen, vì chúng giúp điều chỉnh mức độ hormone và loại bỏ chất lỏng dư thừa có thể tích lũy.

Ngoài ra, đặt cược vào các loại trà làm dịu như hoa cúc với nước chanh dây hoặc nữ lang với tía tô là một sự thay thế tốt không chỉ làm giảm sự cáu kỉnh của giai đoạn này mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, vì nó cải thiện sản xuất melatonin trong cơ thể. và ngăn ngừa chứng mất ngủ.

Ngoài các giải pháp tự chế này, phụ nữ cũng cần bổ sung cá, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả trong thực phẩm của họ, vì những thực phẩm này giúp chống lại một số triệu chứng căng thẳng tiền kinh nguyệt như đau bụng, giữ nước và khó chịu. Mặt khác, thức ăn có chất béo, muối, đường và đồ uống có caffein nên tránh.

1. Sinh tố chuối và sữa đậu nành

Phương pháp điều trị PMS tại nhà với chuối và sữa đậu nành có thể là một lựa chọn tốt cho phụ nữ bị PMS vì nước ép này chứa phytohormone giúp giảm các biến thể nội tiết tố nữ.

Thành phần

• 1 quả chuối;
• 1 ly nước dừa;
• 1 thìa sữa đậu nành bột.

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan tất cả các thành phần trong máy xay và uống nước ép 2 lần một ngày, trong tất cả các ngày trong tuần trước kỳ kinh nguyệt, cho đến khi hết kinh, để giảm các triệu chứng của PMS.

2. Nước ép cà rốt và cải xoong

Nước ép cà rốt và cải xoong có đặc tính lợi tiểu, giảm sưng tấy và tích tụ chất lỏng đặc trưng trong giai đoạn này của chu kỳ kinh nguyệt.

Thành phần

• 1 củ cà rốt;
• 2 cọng cải xoong;
• 2 ly nước dừa.

Chế độ chuẩn bị

Cắt cà rốt thành từng miếng và cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Uống nước ép khoảng 2 lần một ngày, mỗi ngày trong tuần trước khi hành kinh cho đến khi cô ấy tắt kinh.

3. Trà nam việt quất

Trà nam việt quất cải thiện tuần hoàn, giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và giảm đau bụng và co thắt. Trong trường hợp này, bạn có thể bắt đầu dùng thuốc 3 hoặc 4 ngày trước khi có kinh nguyệt.

Thành phần

• 1 thìa lá dâu đen khô;
• 1 cốc nước.

Đun sôi nước, cho lá dâu vào, để yên trong 10 phút và sau khi lọc là có thể uống được. Bạn nên uống 2 tách trà này mỗi ngày để giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, dầu cây lưu ly cũng là một lựa chọn tốt có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng PMS. Học cách tiêu thụ dầu cây lưu ly.

Ngoài ra, hãy xem những thực phẩm nên ăn và những gì cần tránh để làm giảm các triệu chứng PMS:

4. Trà thảo mộc

Thành phần

• 1 thìa chiết xuất xà phòng;
• 1/2 muỗng canh chiết xuất từ ​​cây nữ lang;
• 1/2 thìa chiết xuất từ ​​củ gừng.

Chế độ chuẩn bị

Trộn tất cả các thành phần, lắc đều và lấy 1 thìa siro này pha loãng với một ít nước ấm mỗi ngày một lần.

5. Nước mận gừng

Nước ép mận với quả mâm xôi và gừng xay là một sự thay thế tốt để chống lại PMS vì nó giúp giảm thiểu những thay đổi nội tiết tố điển hình của giai đoạn này.

Thành phần

• 5 quả mận đen rỗ;
• 1/2 thìa gừng nạo;
• 20 quả mâm xôi;
• 2 cốc nước.

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan tất cả các nguyên liệu trên cho vào máy xay sinh tố, sắc với mật ong rồi uống. Nước ép này nên uống từ trước khi hành kinh 5 ngày cho đến khi hết kinh.

6. Trà chanh dây

Trà lúcia-lima có đặc tính chống co thắt và chống viêm, giảm đau bụng kinh và chuột rút do căng thẳng tiền kinh nguyệt.

Thành phần

• 2 thìa lá chanh khô;
• 2 cốc nước.

Chế độ chuẩn bị

Cho lá chanh vào nước và đun sôi.Sau khi đun sôi, để yên trong 10 phút và uống khoảng 2 đến 3 tách trà mỗi ngày, mỗi ngày, vào tuần trước khi hành kinh.

7. Trà chanh dây hoa oải hương

Một phương pháp điều trị tại nhà tuyệt vời cho hội chứng tiền kinh nguyệt, còn được gọi là PMS, là trà hoa oải hương với lá chanh dây, được làm ngọt với mật ong.

Thành phần

• 7 lá chanh dây;
• 1 thìa lá oải hương khô;
• 1 lít nước.

Chế độ chuẩn bị

Cho tất cả các nguyên liệu vào chảo và đun sôi trong 5 phút. Thêm một thìa mật ong hoặc nhựa cây acer hoặc agave và uống trong ngày.

Trà này nên được thực hiện trong 5 ngày trước khi hành kinh. Nó được chỉ định để giảm các triệu chứng, chẳng hạn như buồn bã, ăn uống vô độ hoặc lo lắng, là những biểu hiện điển hình của giai đoạn này trong tháng.

8. Nước ép chuối kiwi

Nước ép chuối và kiwi vì nó rất giàu magiê, giúp giảm đau cơ, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.

Thành phần

• 1 quả chuối;
• 5 quả kiwi;
• 1 ly nước dừa.

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan tất cả các thành phần trong máy xay và uống ngay lập tức. Để có tác dụng, bạn nên uống nước ép này 5 ngày trước ngày dự kiến ​​bắt đầu có kinh và cả trong 3 ngày đầu tiên có kinh.