Những điều cần biết về chứng đau mắt cá chân

NộI Dung

• Tình trạng đau mắt cá chân như một triệu chứng
• Chăm sóc đau mắt cá chân tại nhà
• Các lựa chọn điều trị đau mắt cá chân
• Khi nào cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ
• Lấy đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Đau mắt cá chân đề cập đến bất kỳ loại đau hoặc khó chịu nào ở mắt cá chân của bạn. Cơn đau này có thể do chấn thương, như bong gân hoặc do một tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như viêm khớp.

Theo Đại học Khoa học Y tế Quốc gia (NUHS), bong gân mắt cá chân là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau mắt cá chân - chiếm 85% tổng số chấn thương mắt cá chân. Bong gân xảy ra khi dây chằng của bạn (các mô kết nối xương) bị rách hoặc căng ra quá mức.

Hầu hết bong gân mắt cá chân là bong gân bên, xảy ra khi bàn chân của bạn lăn, khiến mắt cá chân bên ngoài của bạn bị vặn về phía mặt đất. Động tác này làm căng hoặc đứt dây chằng.

Mắt cá chân bị bong gân thường sưng và bầm tím trong khoảng 7 đến 14 ngày. Tuy nhiên, có thể mất vài tháng để vết thương nặng có thể lành hoàn toàn.

Đọc tiếp để tìm hiểu nguyên nhân gây đau mắt cá chân và cách điều trị.

Tình trạng đau mắt cá chân như một triệu chứng

Bong gân là một nguyên nhân phổ biến gây đau mắt cá chân. Bong gân thường được gây ra khi mắt cá chân cuộn hoặc vặn để mắt cá bên ngoài di chuyển về phía mặt đất, làm rách dây chằng của mắt cá chân giữ các xương lại với nhau.

Lăn cổ chân cũng có thể gây tổn thương sụn hoặc gân của mắt cá chân.

Đau cũng có thể là kết quả của:

• viêm khớp, cụ thể là viêm xương khớp
• bệnh Gout
• tổn thương hoặc chấn thương thần kinh, chẳng hạn như đau thần kinh tọa
• mạch máu bị tắc nghẽn
• nhiễm trùng ở khớp

Bệnh gút xảy ra khi axit uric tích tụ trong cơ thể. Nồng độ axit uric cao hơn mức bình thường này (sản phẩm phụ của quá trình phân hủy tế bào cũ bình thường của cơ thể) có thể lắng đọng các tinh thể trong khớp, gây đau buốt.

Pseudogout là một tình trạng tương tự trong đó canxi tích tụ trong khớp. Các triệu chứng của cả bệnh gút và bệnh giả bao gồm đau, sưng và đỏ. Viêm khớp cũng có thể gây đau mắt cá chân. Viêm khớp là tình trạng viêm của các khớp.

Nhiều loại viêm khớp có thể gây đau ở mắt cá chân, nhưng viêm xương khớp là phổ biến nhất. Thoái hóa khớp thường do các khớp bị hao mòn. Càng lớn tuổi thì khả năng mắc các bệnh xương khớp càng cao.

Viêm khớp nhiễm trùng là bệnh viêm khớp do nhiễm vi khuẩn hoặc nấm. Điều này có thể gây đau cho cổ chân, nếu cổ chân là một trong những khu vực bị nhiễm trùng.

Chăm sóc đau mắt cá chân tại nhà

Để điều trị đau mắt cá chân ngay tại nhà, phương pháp RICE được khuyến khích. Điêu nay bao gôm:

• Nghỉ ngơi. Tránh dồn trọng lượng lên mắt cá chân. Cố gắng di chuyển ít nhất có thể trong vài ngày đầu tiên. Sử dụng nạng hoặc gậy nếu bạn phải đi bộ hoặc di chuyển.
• Nước đá. Bắt đầu bằng cách chườm một túi đá lên mắt cá chân của bạn ít nhất 20 phút mỗi lần, với 90 phút giữa các lần chườm đá. Làm điều này ba đến năm lần một ngày trong 3 ngày sau khi bị thương. Điều này giúp giảm sưng và tê đau.
• Nén. Quấn mắt cá chân bị thương của bạn bằng một băng đàn hồi, như băng ACE. Đừng quấn chặt đến mức mắt cá chân của bạn bị tê hoặc ngón chân của bạn chuyển sang màu xanh.
• Độ cao. Bất cứ khi nào có thể, giữ cho mắt cá chân của bạn cao hơn mức tim trên một chồng gối hoặc loại cấu trúc hỗ trợ khác.

Bạn có thể dùng thuốc không kê đơn (OTC), chẳng hạn như acetaminophen hoặc ibuprofen, để giảm đau và sưng. Khi cơn đau của bạn giảm bớt, hãy vận động nhẹ nhàng mắt cá chân của bạn bằng cách xoay nó theo vòng tròn. Xoay theo cả hai hướng và dừng lại nếu nó bắt đầu đau.

Bạn cũng có thể dùng tay để uốn nhẹ mắt cá chân lên xuống. Các bài tập này sẽ trả lại phạm vi chuyển động của bạn, giúp giảm sưng và đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Nếu đau mắt cá chân của bạn là do viêm khớp, bạn sẽ không thể chữa lành hoàn toàn chấn thương. Tuy nhiên, có nhiều cách bạn có thể quản lý nó. Nó có thể giúp:

• sử dụng thuốc giảm đau tại chỗ
• dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau, sưng và viêm
• duy trì hoạt động thể chất và tuân theo một chương trình thể dục tập trung vào tập thể dục vừa phải
• thực hành thói quen ăn uống lành mạnh
• căng ra để duy trì một loạt các chuyển động tốt trong các khớp của bạn
• Giữ trọng lượng cơ thể của bạn trong phạm vi lành mạnh, điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho các khớp

Các lựa chọn điều trị đau mắt cá chân

Nếu việc điều chỉnh lối sống và điều trị OTC chỉ không làm giảm cơn đau, thì có thể đã đến lúc phải xem xét các lựa chọn khác.

Nẹp giày chỉnh hình hoặc nẹp bàn chân hoặc mắt cá chân là một cách không phẫu thuật tuyệt vời để giúp sắp xếp lại các khớp của bạn và hạn chế đau và khó chịu. Có các kích cỡ và mức độ cứng khác nhau, miếng lót hỗ trợ các phần khác nhau của bàn chân và phân bổ lại trọng lượng cơ thể, do đó giúp giảm đau.

Nẹp mắt cá chân hoạt động theo cùng một cách. Các loại mắc cài này có nhiều kích cỡ và mức độ hỗ trợ khác nhau. Một số có thể được mang với giày thông thường, trong khi những loại khác thì bao bọc hơn một chút, giống như bó bột bao phủ cả mắt cá chân cũng như bàn chân.

Mặc dù một số loại có thể có sẵn tại nhà thuốc hoặc hiệu thuốc, nhưng tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được trang bị phù hợp.

Thuốc tiêm steroid có thể được sử dụng để giảm đau và viêm. Thuốc tiêm có chứa một loại thuốc gọi là corticosteroid, giúp giảm sưng cứng và đau ở vùng bị đau.

Hầu hết các mũi tiêm chỉ mất vài phút và giảm đau trong vài giờ, trong khi tác dụng được cho là kéo dài từ 3 đến 6 tháng. Phần tốt nhất là, đây là một thủ tục không xâm lấn, không phẫu thuật, có thể giúp bạn nghỉ ngơi tại nhà ngay trong ngày.

Khi nào cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ

Mặc dù hầu hết các trường hợp bong gân mắt cá chân đều lành với một chút TLC và chăm sóc tại nhà, nhưng điều quan trọng là phải biết khi nào chấn thương đã tiến triển qua thời điểm đó.

Những người bị sưng hoặc bầm tím quá mức, cùng với việc không thể đặt trọng lượng hoặc áp lực lên vùng đó mà không gây đau đáng kể, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Một nguyên tắc chung khác là tìm kiếm sự chăm sóc của thuốc nếu không có cải thiện trong quá trình vài ngày đầu tiên.

Lấy đi

Đau mắt cá chân thường do chấn thương thông thường như bong gân, hoặc các bệnh lý như viêm khớp, bệnh gút hoặc tổn thương dây thần kinh. Cảm giác khó chịu thường xuất hiện dưới dạng sưng và bầm tím trong 1 đến 2 tuần.

Trong thời gian đó, hãy cố gắng nghỉ ngơi, kê cao chân và chườm đá mắt cá chân từ ba đến năm lần một ngày trong vài ngày đầu. Thuốc không kê đơn cũng có thể giúp giảm đau.

Nhưng nếu cơn đau vẫn tiếp diễn sau đó, hãy đến gặp bác sĩ để xem xét tất cả các lựa chọn của bạn, từ nẹp và giày đặc biệt cho mắt cá chân đến phẫu thuật.