Anna Victoria được thực sự về những gì nó cần để có được cơ bắp

NộI Dung

• Đánh giá cho

Có được cơ bụng sáu múi là một trong những mục tiêu tập thể dục phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tại sao họ lại có khát vọng như vậy? Chà, có lẽ vì chúng khá khó để có được. Đó cũng có thể là lý do tại sao Anna Victoria, ngôi sao thể hình và chủ sở hữu cơ bụng săn chắc của riêng mình, đã dành toàn bộ bài đăng trên Instagram cho chủ đề này.

Trong bài đăng của mình, cô ấy đã hiểu thực tế rằng đối với hầu hết mọi người (bao gồm cả bản thân cô ấy!), Có được cơ bụng rõ rệt đồng nghĩa với việc phải bỏ ra một lượng công việc khá lớn. Lý do chính? Ờ, di truyền học. (Yup, đó là lý do tại sao rất khó để tạo ra một cơ thể đầy đặn sáu múi.)

Trong khi một số người may mắn và bụng săn chắc tự nhiên, nhiều người lại mang thêm mỡ ở khu vực đó, cô giải thích. "Nếu bạn KHÔNG có một cơ bụng săn chắc tự nhiên (như tôi), thì câu nói 'cơ bụng được tạo ra trong phòng tập thể dục và để lộ trong nhà bếp' sẽ áp dụng cho bạn," cô ấy viết trong chú thích của mình. "Bummer, tôi biết! Và trong trường hợp của chúng ta, thường thì mỡ bụng là thứ xuất hiện cuối cùng và là thứ đầu tiên quay trở lại. Nó là như thế nào! Bạn càng chống lại nó, bạn càng đẩy lùi mục tiêu của mình."

Lời khuyên của cô ấy? "Tập trung vào các bài tập sức mạnh, tập luyện đúng cách, tập luyện tim mạch (không nhiều hơn tập luyện sức mạnh) VÀ kiểm tra các bữa ăn / macro của bạn là những gì cần phải được ưu tiên hàng đầu trong danh sách ưu tiên (thể dục) của bạn."

Một quan niệm sai lầm phổ biến khác mà cô ấy giải quyết là ý tưởng rằng việc tập luyện tập trung vào cơ bụng là cần thiết để có được phần giữa rõ ràng trong mơ của bạn. (Trường hợp cụ thể: Những động tác tổng thể này thu hút phần cốt lõi của bạn.)

"Bạn không CẦN phải thực hiện các bài tập truyền thống tập trung vào cơ bụng để có được cơ bụng," cô ấy viết. "Nếu bạn biết cách tham gia và sử dụng cơ / cơ bụng của mình đúng cách trong quá trình tập luyện sức mạnh, bạn có thể xây dựng cơ bụng chỉ bằng cách sử dụng và vận động phần cơ của mình trong các động tác dựa trên sức mạnh một mình." (Cảnh báo: Đây là lý do tại sao sức mạnh cốt lõi lại quan trọng như vậy.)

Nhưng cô ấy không chỉ để nó ở đó. Là một người ủng hộ sự tích cực về cơ thể (đây là thông điệp của cô ấy cho bất kỳ ai nói rằng họ "thích" cơ thể của cô ấy trông theo một cách nào đó), cô ấy cũng nhanh chóng thừa nhận rằng ngoại hình không phải là điều duy nhất quan trọng. "Như các bạn biết đấy, tôi không tin cơ bụng là tất cả, không phải một chút nào. Nhưng cũng không có gì sai khi có mục tiêu về thể chất * miễn là bạn không đặt sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình lên hàng đầu * để đạt được những mục tiêu đó. "

Nói cách khác, bạn có thể yêu cơ thể của mình và muốn thay đổi nó đồng thời, nhưng có cơ bụng không phải là tất cả, đặc biệt nếu việc xem những gì bạn ăn và không bao giờ bỏ qua một buổi tập nào khiến bạn cảm thấy hoàn toàn đau khổ. Đạt được mục tiêu của bạn là một niềm vui, nhưng thưởng thức món ăn của bạn và các buổi đổ mồ hôi của bạn không có áp lực? Đó là đường tốt hơn.

Đánh giá cho