Đây là cách Anna Victoria muốn bạn tiếp cận các bài tập sau kỳ nghỉ lễ của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trong kỳ nghỉ lễ, có thể cảm thấy không thể tránh khỏi những thông điệp độc hại về việc "giảm bớt" thực phẩm lễ hội bạn đã ăn hoặc "loại bỏ calo" trong năm mới. Nhưng những cảm xúc này thường có thể dẫn đến những suy nghĩ và thói quen rối loạn xung quanh thức ăn và hình ảnh cơ thể.

Nếu bạn phát ngán khi nghe những niềm tin ngày lễ có hại này, Anna Victoria sẽ lật lại kịch bản năm nay. Trong một bài đăng trên Instagram gần đây, người sáng lập ứng dụng Fit Body đã khuyến khích những người theo dõi của cô nên tập luyện sau kỳ nghỉ như một cách để cảm thấy "mạnh mẽ và tràn đầy sinh lực", chứ không phải là một phương tiện để "trừng phạt" cơ thể của bạn.

Victoria cho biết chế độ tập thể dục sau kỳ nghỉ của cô ấy là sử dụng "nhiên liệu" từ những thú vui lễ hội của cô ấy "để có một buổi tập luyện hiệu quả" —và cô ấy đang nhắc nhở những người theo dõi của cô ấy tiếp cận các bài tập thể dục của riêng họ với cùng một quan điểm tích cực và linh hoạt.

"Hãy tập luyện vì bạn yêu thích cách tập luyện khiến cơ thể bạn CẢM THẤY," cô ấy viết trong bài đăng của mình. (Liên quan: Anna Victoria có một thông điệp cho bất cứ ai nói rằng họ "thích" cơ thể của cô ấy trông theo một cách nhất định)

Thông điệp động viên của Victoria được đưa ra chỉ vài tuần sau khi một bài đánh giá khoa học được công bố trênTạp chí Dịch tễ học và Sức khỏe Cộng đồng đề xuất thêm nhãn tương đương calo hoạt động thể chất (PACE) vào thực phẩm, để hiển thị mức độ bạn phải tập thể dục để "đốt cháy" những gì bạn đang ăn. Sau khi xem xét 15 nghiên cứu hiện có so sánh việc sử dụng nhãn PACE trên thực đơn hoặc bao bì thực phẩm với việc sử dụng nhãn thực phẩm khác hoặc không có nhãn nào cả, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, trung bình, mọi người có xu hướng chọn các tùy chọn ít calo hơn khi đối mặt với nhãn PACE, trái ngược với nhãn calo truyền thống hoặc không có nhãn thực phẩm nào cả.

Mặc dù ý định đằng sau việc dán nhãn PACE là giúp mọi người hiểu cụ thể hơn về lượng calo, nhưng việc quyết định xem một loại thực phẩm có "đáng giá" hay không thì khôngchỉ cần vấn đề đếm calo. Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., nói với chúng tôi: “Có thể hai loại thực phẩm khác nhau có cùng lượng calo trong khi chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau mà cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường hàng ngày. "Nếu chúng ta chỉ tập trung vào calo, chúng ta đang bỏ lỡ những chất dinh dưỡng quan trọng nhất."

Thêm vào đó, suy nghĩ về thức ăn như một thứ phải "kiếm được" hoặc "hủy bỏ" khi tập luyện có thể gây hại cho mối quan hệ tổng thể của bạn với thức ăn và tập thể dục, Christy Harrison R.D., C.D.N., tác giả của cuốn sách sắp ra mắt Chống ăn kiêng, đã nói với chúng tôi trong một cuộc phỏng vấn gần đây. Bà giải thích: “Việc dán nhãn thực phẩm là thứ cần phải chống lại thông qua tập thể dục tạo ra một cái nhìn công cụ nguy hiểm về thực phẩm và hoạt động thể chất là một dấu hiệu của việc ăn uống rối loạn,” cô giải thích. "... Theo kinh nghiệm lâm sàng của tôi và như tôi đã thấy trong các tài liệu khoa học, việc chia nhỏ thức ăn thành calo để bị phủ nhận thông qua tập thể dục khiến nhiều người vào con đường có hại đối với việc tập thể dục cưỡng chế, ăn uống hạn chế và thường xuyên ăn uống bù đắp. " (Xem: Cảm giác như thế nào khi tập thể dục Bulimia)

Những nhãn thực phẩm được đề xuất này, cũng như thông điệp xung quanh thực phẩm và bài tập thể dục mà bạn chắc chắn sẽ gặp trong những ngày lễ, "củng cố ý tưởng rằng tập thể dục chỉ đơn giản là một đối trọng để tiêu thụ calo hoặc khiến người ta cảm thấy tội lỗi khi ăn", Kristin Wilson , MA, LPC, phó chủ tịch phụ trách tiếp cận lâm sàng của Học viện Newport, trước đây đã nói với chúng tôi. "Nó có thể dẫn đến gia tăng lo lắng về dinh dưỡng và sức khỏe và có thể góp phần làm rối loạn suy nghĩ về ăn uống và tập thể dục. Điều này có thể dẫn đến biểu hiện của chứng rối loạn ăn uống, ép buộc tập thể dục và rối loạn tâm trạng."

Vì vậy, nếu có thêm thời gian nghỉ trong kỳ nghỉ lễ khiến bạn cảm thấy "nên" đến phòng tập thể dục, hãy ghi nhớ thông điệp của Anna Victoria: "Hãy nghĩ về việc bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào sau khi tập luyện — bạn mạnh mẽ, tràn đầy sinh lực và năng lượng như thế nào" Tôi sẽ cảm thấy. "

Đánh giá cho