3 cách tự nhiên để chống lại căng thẳng và lo lắng

NộI Dung

• 1. Uống các loại trà nhẹ nhàng
• 2. Sử dụng các biện pháp tự nhiên để làm dịu
• 3. Đầu tư vào các loại thực phẩm giúp bình tĩnh
• Xem các thực phẩm giải lo âu tự nhiên khác tại: Thực phẩm chống lo âu.

Một cách tuyệt vời để chống lại căng thẳng và lo lắng là tận dụng các đặc tính làm dịu có trong cây thuốc và trong một số loại thực phẩm vì tiêu thụ thường xuyên nó giúp kiểm soát mức độ căng thẳng, thư giãn cơ thể và tránh các vấn đề về tập trung, mất ngủ hoặc trầm cảm, ví dụ.

Các loại thuốc giải lo âu tự nhiên được sử dụng phổ biến nhất là các loại trà, chẳng hạn như nữ lang, hoa lạc tiên hoặc hoa cúc, thực phẩm giàu tryptophan, chẳng hạn như pho mát và chuối, và các loại thuốc vi lượng đồng căn hoặc thảo dược có thể được sử dụng với sự khuyến nghị của bác sĩ hoặc dược sĩ.

Xem những lựa chọn tự nhiên để chống lại căng thẳng và lo lắng là gì.

1. Uống các loại trà nhẹ nhàng

Các loại trà làm dịu chỉ nên uống tối đa 3 lần một ngày và một số ví dụ là:

• Hoa cúc: Nó có tác dụng làm dịu, được chỉ định trong trường hợp lo lắng, hồi hộp hoặc khó ngủ. Trà hoa cúc nên được pha với 2-3 thìa cà phê hoa khô trong một cốc nước sôi.
• Niềm đam mê hoa: Có tác dụng thư giãn, chống trầm cảm và gây buồn ngủ, được chỉ định cho các trường hợp lo âu, căng thẳng, trầm cảm và mất ngủ. Trà hoa lạc tiên nên được pha với 15 gam lá hoặc ½ thìa cà phê hoa lạc tiên.
• táo tàu: Giúp giảm lo âu do tác dụng làm dịu của nó. Trà táo tàu nên được pha với 1 thìa lá trong một cốc nước sôi.
• Valerian: Nó có tác dụng làm dịu và tương đối nhẹ nhàng và được chỉ định trong trường hợp lo lắng và căng thẳng. Trà nữ lang nên được pha với 1 thìa cà phê rễ thái nhỏ trong một cốc nước sôi.
• Cộng sả: Nó có đặc tính làm dịu giúp giảm lo lắng, hồi hộp và kích động, có thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai. Trà sả nên được pha với 3 muỗng canh trong một cốc nước sôi.
• Nhảy lò cò: Do tác dụng làm dịu và dễ ngủ, nó có thể được sử dụng trong trường hợp lo lắng, kích động và rối loạn giấc ngủ. Trà Hop nên được pha với 1 thìa cà phê thảo mộc trong một cốc nước sôi.
• Asian Spark hoặc Gotu Kola: Nó có tác dụng làm dịu, được sử dụng rộng rãi trong trường hợp căng thẳng và lo lắng. Trà châu Á nên pha với 1 muỗng canh thảo mộc trong một cốc nước sôi.

Xem video sau và xem thêm các biện pháp tự nhiên nhẹ nhàng giúp giảm lo lắng:

Mặc dù chúng là tự nhiên, nhưng mỗi cây thuốc đều có những chống chỉ định phải được đánh giá trước khi sử dụng.Vì vậy, phụ nữ mang thai, cho con bú và bệnh nhân có vấn đề về tim mạch nên được hướng dẫn chuyên môn trước khi dùng bất kỳ loại trà nào.

2. Sử dụng các biện pháp tự nhiên để làm dịu

Các biện pháp tự nhiên giúp bình tĩnh bao gồm viên nang thảo dược, chẳng hạn như Hypericão, Valeriana và Passiflora, hoặc các loại thuốc vi lượng đồng căn, chẳng hạn như Homeopax, Nervomed và Almeida Prado 35, giúp giảm lo lắng, giảm căng thẳng và mất ngủ.

Thuốc tự nhiên có thể được mua ở bất kỳ hiệu thuốc thông thường hoặc chế biến nào, nhưng chúng phải được thực hiện theo các chống chỉ định trên tờ hướng dẫn sử dụng và theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất.

3. Đầu tư vào các loại thực phẩm giúp bình tĩnh

Chế độ ăn giàu thực phẩm có tryptophan là một cách tuyệt vời để bổ sung cho việc điều trị chứng mất ngủ và giảm căng thẳng, vì tryptophan là một chất giúp sản xuất serotonin, một loại hormone có trách nhiệm tăng cảm giác khỏe mạnh.

Do đó, một số thực phẩm giúp an thần là anh đào, yến mạch, ngô, gạo, pho mát, các loại hạt, chuối, dâu tây, khoai lang, sữa ấm và quả hạch Brazil.

Xem các thực phẩm giải lo âu tự nhiên khác tại: Thực phẩm chống lo âu.