Antigymnastics: nó là gì và nó được tạo ra như thế nào

NộI Dung

• Nó dùng để làm gì và lợi ích
• Các buổi thể dục chống đối như thế nào?
• Cần bao nhiêu phiên
• Loại quần áo tốt nhất là gì

Antigymnastics là một phương pháp được phát triển vào những năm 70 bởi nhà vật lý trị liệu người Pháp Thérèse Bertherat, nhằm mục đích phát triển nhận thức tốt hơn về bản thân cơ thể, sử dụng các chuyển động tinh tế nhưng nghiêm ngặt, tôn trọng tất cả các cơ học của cơ thể và vận động tất cả các cơ.

Phương pháp này có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi, vì nó tôn trọng những hạn chế của cơ thể mỗi người, cho phép kết nối hoàn toàn giữa tâm trí và cơ thể, đồng thời cải thiện biên độ và sức mạnh mà không cần ép buộc các vị trí trên cơ thể.

Nó dùng để làm gì và lợi ích

Thể dục dụng cụ chống không được coi là một liệu pháp hay một loại hoạt động thể chất, mà là một phương pháp cho phép bạn phát triển nhận thức về cơ thể của chính mình. Với điều này, theo thời gian, có thể thu được một số lợi ích như:

• Cải thiện trương lực cơ và khả năng vận động;
• Cải thiện biên độ thở;
• Phát triển kỹ năng phối hợp và vận động;
• Hỗ trợ phục hồi sau các hoạt động thể chất;
• Giảm căng và căng cơ.

Thông thường, trong các buổi tập, thậm chí có thể phát hiện ra một số nhóm cơ chưa được biết đến, có được khả năng di chuyển chúng một cách tự nguyện.

Mặc dù hầu hết các bài tập chống chỉ tập trung vào một bộ phận trên cơ thể, nhưng chức năng chính của chúng là chuẩn bị cho bộ phận đó hoạt động tốt khi nó kết nối và hoạt động với các bộ phận khác trên cơ thể. Một ví dụ điển hình là, hoạt động của các cơ của lưỡi, chẳng hạn, cũng giúp tăng cường và đảm bảo khí quản hoạt động chính xác.

Các buổi thể dục chống đối như thế nào?

Nói chung, các buổi chống tập thể dục được tổ chức với một nhóm nhỏ người và được hướng dẫn bởi một nhà trị liệu được chứng nhận, người đưa ra hướng dẫn bằng giọng nói hoặc hiển thị hình ảnh để giải thích các bài tập. Trị liệu viên không có tư thế nào ép buộc hay áp đặt, điều quan trọng nhất là mỗi người tự cảm nhận được cơ thể mình và tin tưởng vào những hạn chế của bản thân, để cố gắng tái tạo các bài tập theo cách tốt nhất có thể.

Trong các buổi tập, và để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện các bài tập, bác sĩ trị liệu có thể đề nghị sử dụng khăn cuộn, gối có hạt, thanh gỗ hoặc quả bóng bằng nút chai, còn được gọi là duduzinhos.

Cần bao nhiêu phiên

Số buổi nên được xác định với nhà trị liệu, nhưng thường là các phiên hàng tuần 1,5 giờ hoặc các phiên hàng tháng từ 2 đến 3 giờ được sử dụng. Tuy nhiên, cũng có khả năng thực tập từ 2 đến 4 ngày liên tiếp chẳng hạn.

Loại quần áo tốt nhất là gì

Không có loại quần áo cụ thể nào, tuy nhiên, một số khuyến nghị chung là quần áo phải thoải mái và nếu có thể, bằng một số chất liệu tự nhiên như cotton hoặc bất cứ thứ gì. Ngoài ra, cũng nên tránh đeo trang sức, đồng hồ hay các loại phụ kiện vì chúng có thể hạn chế một số cử động.