Làm thế nào để đối phó với lo lắng về thực phẩm

NộI Dung

• Bạn không cô đơn
• ARFID
• Chán ăn tâm thần
• Bulimia neurosa
• Rối loạn ăn uống
• Rối loạn ăn uống khác
• Phương pháp điều trị
• Làm thế nào để đối phó
• Danh cho ngươi lơn
• Cho trẻ em
• Tìm trợ giúp ở đâu
• Điểm mấu chốt

Ngồi xuống một đĩa thức ăn có thể là một điều thú vị, nếu trần tục, một phần của bất kỳ ngày nào. Thực phẩm là cần thiết, nhưng nó cũng có thể thú vị - ít nhất là đối với nhiều người.

Đối với một số cá nhân, tuy nhiên, thực phẩm gây ra rất nhiều lo lắng. Bữa ăn có thể bắt đầu bình thường, nhưng ngay sau đó, những suy nghĩ và lo lắng xâm nhập có thể chiếm lấy bộ não của họ. Xu hướng lo lắng về thực phẩm thường là một phần của việc sống chung với chứng rối loạn ăn uống.

Bạn không cô đơn

Nếu bạn đang bị rối loạn ăn uống và có xu hướng lo lắng về thức ăn hoặc ăn uống, thì bạn không đơn độc. Trên thực tế, 20 triệu phụ nữ và 10 triệu đàn ông đã hoặc đã bị rối loạn ăn uống trong cuộc sống của họ. Trong số đó, nghiên cứu cho thấy gần hai phần ba cũng trải qua một rối loạn lo âu tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.

Rối loạn ăn uống khác nhau, nhưng một đặc điểm của mỗi người thường cảm thấy lo lắng tại bữa ăn. Chúng tôi đi bộ qua một số rối loạn ăn uống phổ biến nhất.

ARFID

Rối loạn ăn uống hạn chế / hạn chế (ARFID) là một phân loại rối loạn ăn uống mới hơn. Nó được sử dụng để mô tả các cá nhân ăn rất ít thực phẩm hoặc tránh ăn hầu hết các loại thực phẩm. Họ có thể trở nên choáng ngợp bởi sự lo lắng và sợ hãi về thực phẩm, một kết cấu nhất định hoặc lo ngại về hậu quả có thể xảy ra.

Không giống như các loại rối loạn ăn uống khác, ARFID không liên quan gì đến quan điểm của một người về cơ thể hoặc ngoại hình của họ. Thay vào đó, những người mắc chứng rối loạn ăn uống này thấy không thể ăn hầu hết các loại thực phẩm vì lo lắng, đôi khi liên quan đến đặc điểm cảm giác của thực phẩm.

Điều này không chỉ đơn giản là kén ăn. Người lớn và trẻ em bị ARFID thường cảm thấy đói và muốn ăn. Tuy nhiên, khi họ ngồi xuống một đĩa thức ăn, họ có phản ứng vật lý với nó. Họ có thể báo cáo những cảm giác như cổ họng khép lại hoặc phản xạ bịt miệng không tự nguyện. Một số người có thể báo cáo nỗi sợ về hậu quả khó chịu của việc ăn uống, chẳng hạn như buồn nôn.

Chán ăn tâm thần

Chán ăn tâm thần là một rối loạn ăn uống phổ biến dẫn đến mô hình ăn uống rất hạn chế. Những người mắc chứng rối loạn ăn uống này thường trải qua cảm giác lo lắng và sợ hãi dữ dội xung quanh việc ăn uống. Họ lo lắng về việc tăng cân hoặc thay đổi ngoại hình. Tương tự như vậy, họ gặp phải sự lo lắng thêm về việc ăn ở những nơi công cộng hoặc với những người khác vì họ muốn kiểm soát môi trường và thực phẩm của họ.

Những người mắc chứng rối loạn ăn uống này thuộc một trong hai nhóm:

• Hạn chế. Họ có thể ăn rất ít thức ăn.
• Ăn nhạt và thanh trừng. Họ có thể ăn một lượng lớn thức ăn và sau đó cố gắng loại bỏ nó bằng cách nôn mửa, tập thể dục hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng.

Chán ăn thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới và một số người mắc chứng rối loạn ăn uống này cũng có thể được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, rối loạn trầm cảm và rối loạn lo âu.

Bulimia neurosa

Những người bị bulimia neurosa có thể ăn một lượng lớn thực phẩm trong một khoảng thời gian ngắn. Trong thực tế, trong một lần say, vài nghìn calo có thể được tiêu thụ. Sau tập phim say sưa, họ có thể cố gắng thanh lọc thực phẩm họ đã ăn để loại bỏ calo và giảm bớt sự khó chịu. Thanh trừng có thể bao gồm:

• nôn
• thuốc nhuận tràng
• thuốc lợi tiểu
• tập thể dục quá mức

Các tập phim có thể bắt đầu vì lo lắng. Ăn uống là một hoạt động mọi người có thể kiểm soát khi họ cảm thấy bất lực trong các tình huống khác. Tuy nhiên, tập phim thanh trừng cũng có thể xảy ra vì lo lắng. Họ sợ tăng cân hoặc thay đổi ngoại hình cơ thể của họ.

Bulimia neurosa cũng phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. Rối loạn này có nhiều khả năng phát triển trong những năm tuổi vị thành niên và tuổi trưởng thành sớm.

Rối loạn ăn uống

Những người mắc chứng rối loạn ăn uống (BED) cũng ăn một lượng lớn thức ăn, thường trong một lần ngồi hoặc trong một khoảng thời gian ngắn. Họ thậm chí còn ăn đến mức khó chịu. Tuy nhiên, không giống như những người bị bulimia neurosa, những người bị BED sẽ không cố gắng thanh lọc thực phẩm.

Thay vào đó, việc ăn quá nhiều sẽ khiến họ đau khổ về tình cảm. Việc ăn uống thường đi kèm với cảm giác:

• sự lo ngại
• cảm giác tội lỗi
• xấu hổ
• ghê tởm

Trong một vòng luẩn quẩn, những cảm xúc sau đó có thể khiến người đó ăn nhiều hơn.

Giống như bulimia neurosa, BED có nhiều khả năng bắt đầu ở tuổi thiếu niên và những năm đầu tuổi trưởng thành, nhưng nó có thể bắt đầu ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc sống. Những người bị rối loạn lo âu có thể có nguy cơ mắc BED cao hơn các rối loạn ăn uống khác.

Rối loạn ăn uống khác

Các rối loạn ăn uống khác cũng có thể gây ra cảm giác lo lắng về thực phẩm:

• Những người mắc chứng rối loạn ăn uống được gọi là thanh lọc có thể thường ăn, nhưng họ thường xuyên thanh lọc thực phẩm sau bữa ăn. Một sự cố định về cách họ nhìn có thể gây ra rất nhiều lo lắng, và nó có thể dẫn đến thanh trừng.
• Một số cá nhân đã rối loạn hành vi ăn uống mà không phù hợp với thể loại khác.

Phương pháp điều trị

Phương pháp điều trị cho hầu hết các loại rối loạn ăn uống liên quan đến:

• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Thực hành hiệu quả cao này đòi hỏi phải làm việc với một nhà trị liệu để thảo luận về những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực liên quan đến thực phẩm và ăn uống. Nhà trị liệu làm việc để đưa ra các chiến lược đối phó.
• Trị liệu dựa trên gia đình. Đối với cha mẹ của trẻ bị AFRID, chương trình tập trung vào gia đình có thể giúp cha mẹ và trẻ em vượt qua các biến chứng của rối loạn ăn uống. Trẻ em và cha mẹ cũng có thể gặp riêng với một nhà trị liệu.
• Thuốc. Không có thuốc đã được chứng minh hiệu quả cho rối loạn ăn uống. Nếu một người bị rối loạn lo âu cùng xảy ra, các loại thuốc sau đây có thể được kê toa:
  • Các thuốc an thần, một loại thuốc an thần, như alprazolam (Xanax) và lorazepam (Ativan), có thể có nguy cơ phụ thuộc
  • Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), bao gồm escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac) và sertraline (Zoloft)
• Nhóm hỗ trợ. Trách nhiệm là một công cụ mạnh mẽ cho các cá nhân điều trị rối loạn ăn uống. Các nhóm hỗ trợ giúp bạn kết nối với các cá nhân mà họ đã ở trong đôi giày của bạn. Họ có thể cung cấp hỗ trợ và khuyến khích.
• Cơ sở nội trú. Một số cá nhân có thể kiểm tra tại một cơ sở nội trú nơi họ có thể được chăm sóc y tế và hỗ trợ sức khỏe tâm thần liên tục.
• Tư vấn dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký được đào tạo về phục hồi rối loạn ăn uống có thể giúp hướng dẫn bạn các kế hoạch ăn uống khiến bạn cảm thấy tốt và giữ cho bạn khỏe mạnh.

Làm thế nào để đối phó

Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị rối loạn ăn uống, điều quan trọng là bạn tìm cách điều trị sớm hơn là muộn hơn. Tương tự như vậy, nếu bạn nghĩ rằng con bạn bị rối loạn ăn uống, hãy hẹn gặp bác sĩ.

Danh cho ngươi lơn

Điều trị có thể, và thường, rất thành công. Nhưng hầu hết mọi người cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp để vượt qua chứng rối loạn ăn uống. Phải có một nhóm các chuyên gia để hướng dẫn bạn trong suốt quá trình.

Tương tự như vậy, nếu bạn đã trải qua điều trị và sợ rằng bạn sẽ tái phát, hãy liên hệ với chuyên gia trị liệu, nhóm hỗ trợ hoặc đối tác trách nhiệm của bạn. Căng thẳng và lo lắng có thể đến và đi. Những kỹ thuật này có thể ngăn cảm xúc áp đảo bạn:

• Lấy hơi thở sâu. Hít thở và thở ra không khí giúp bạn thu mình trong lúc nóng nực. Tập trung vào hơi thở của bạn, và nói chuyện bình tĩnh với chính mình về những gì bạn cần làm để vượt qua sự lo lắng nhất thời.
• Lặp lại một câu thần chú hữu ích. Trong CBT, nhà trị liệu của bạn có thể giúp bạn xác định một cụm từ hoặc từ có ý nghĩa với bạn. Lặp lại câu thần chú đó cho đến khi bạn cảm thấy nhịp tim trở lại bình thường và cảm thấy tự tin hơn.

Cho trẻ em

Nếu con bạn có lo lắng liên quan đến thực phẩm, bạn có thể làm việc với bác sĩ hoặc bác sĩ trị liệu của con bạn để tìm cách hỗ trợ. Điêu nay bao gôm:

• giúp họ nói về cảm xúc của họ
• nỗi sợ hãi kênh
• quản lý kỳ vọng xung quanh các sự kiện xã hội gây lo lắng

Phục hồi từ rối loạn ăn uống và rối loạn lo âu là một quá trình, và cha mẹ có thể đóng một vai trò lớn trong quá trình phục hồi con của họ.

Tìm trợ giúp ở đâu

Nếu bạn tin rằng bạn có thể bị rối loạn ăn uống hoặc nghĩ rằng người thân có thể, những tài nguyên này có thể hữu ích:

• Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia (NEDA) cung cấp một đường dây trợ giúp (800-931-2237) và công cụ sàng lọc có thể hướng bạn đến trợ giúp chuyên nghiệp. Tương tự như vậy, họ có thể giúp bạn tìm sự hỗ trợ miễn phí và chi phí thấp. NEDA cũng có thể giúp những người quan tâm về ARFID.
• Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ có thể giúp kết nối bạn với một nhà trị liệu hoặc trung tâm điều trị sức khỏe hành vi trong khu vực của bạn. Họ cũng cung cấp hướng dẫn có giá trị về việc xin hỗ trợ, bao gồm Khuyết tật An sinh Xã hội.
• Văn phòng giáo dục bệnh viện của bạn là một nguồn tài nguyên vô giá cho những người tìm kiếm các nhóm hỗ trợ địa phương. Họ thường có thể giúp bạn tìm một nhà cung cấp trong mạng lưới bảo hiểm của bạn hoặc một nhà cung cấp sẽ đáp ứng nhu cầu tài chính.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn lo lắng về thức ăn, bạn không đơn độc. Rối loạn ăn uống có thể điều trị. Nó cũng có thể có một rối loạn lo âu riêng biệt. Tin tốt là cả hai điều kiện này đều có thể được điều trị thành công.

Chìa khóa để vượt qua những lo lắng và sợ hãi liên quan đến thực phẩm này là yêu cầu giúp đỡ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có một lo lắng hoặc rối loạn ăn uống, hãy gọi bác sĩ ngay hôm nay để thiết lập một cuộc hẹn. Tiếp cận sự giúp đỡ là bước đầu tiên để trở nên tốt hơn.