7 loại thực phẩm kích thích tình dục giúp tăng cường Libido của bạn

NộI Dung

• 1. Maca
• 2. Tribulus
• 3. bạch quả
• 4. Nhân sâm đỏ
• 5. Cỏ cà ri
• 6. Quả hồ trăn
• 7. Saffron
• Thực phẩm kích thích tình dục nổi tiếng không được ủng hộ bởi bằng chứng khoa học mạnh mẽ
• Điểm mấu chốt

Thuốc kích thích tình dục được định nghĩa là một loại thực phẩm hoặc thuốc kích thích bản năng tình dục, mang lại ham muốn hoặc tăng khoái cảm hoặc hiệu suất tình dục.

Đương nhiên, thuốc kích thích tình dục là một chủ đề nóng, bằng chứng là vô số các loại thuốc dược phẩm có sẵn và được bán trên thị trường đặc biệt cho tác dụng tăng ham muốn tình dục của họ.

Tuy nhiên, một số cá nhân thích các lựa chọn thay thế tự nhiên, vì chúng thường an toàn hơn và có xu hướng có ít tác dụng phụ hơn.

Bài viết này đánh giá 7 loại thuốc kích thích tình dục được khoa học hỗ trợ có thể tăng cường ham muốn tình dục của bạn.

1. Maca

Maca là một loại rau củ ngọt với một số lợi ích sức khỏe.

Ở Nam Mỹ, nó thường được sử dụng để tăng khả năng sinh sản, thậm chí còn có biệt danh là "Viagra Peru". Nó phát triển chủ yếu ở vùng núi miền trung Peru và có liên quan đến các loại rau họ cải bao gồm bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn và cải bắp (1).

Maca là một trong số ít thuốc kích thích tình dục tự nhiên phổ biến thực sự được hỗ trợ bởi khoa học.

Các nghiên cứu trên động vật báo cáo sự gia tăng ham muốn và chức năng cương dương ở chuột và chuột được cho ăn maca (2).

Và maca dường như cũng có tác dụng tăng ham muốn ở người. Bốn nghiên cứu chất lượng cao báo cáo rằng những người tham gia trải nghiệm ham muốn tình dục tăng cường sau khi họ tiêu thụ maca (3, 4, 5, 6).

Hơn nữa, một nghiên cứu nhỏ cho thấy maca có thể giúp giảm mất ham muốn mà thường gặp là tác dụng phụ của một số loại thuốc chống trầm cảm (7).

Hầu hết các nghiên cứu đã cung cấp 1,5 đâu, 3,5 gram maca mỗi ngày trong 2 trận12 tuần (8).

Những người tham gia thường dung nạp tốt các đợt tiêm này và trải qua một vài tác dụng phụ. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định liều lượng an toàn và tác dụng lâu dài.

Tóm lược: Maca là một loại rau củ ngọt có thể giúp tăng cường ham muốn.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, còn được gọi là bindii, là một loại cây hàng năm mọc ở vùng khí hậu khô.

Nó thường được sử dụng để giúp cải thiện hiệu suất thể thao, vô sinh và mất ham muốn tình dục (9).

Bổ sung này cũng được hỗ trợ bởi một số khoa học. Nghiên cứu trên động vật báo cáo tăng sản xuất tinh trùng ở chuột Tribulus bổ sung (10).

Một nghiên cứu khác cho thấy 88% phụ nữ bị rối loạn chức năng tình dục trải qua sự thỏa mãn tình dục tăng lên sau khi dùng 250 mg Tribulus mỗi ngày trong 90 ngày (11).

Ngoài ra, một nhóm các nhà nghiên cứu đã kiểm tra ảnh hưởng của Tribulus ở phụ nữ bị rối loạn chức năng tình dục bằng cách cho họ 7,5 mg chiết xuất mỗi ngày.

Sau bốn tuần, những người phụ nữ được cho Tribulus báo cáo mức độ ham muốn, kích thích, bôi trơn và cực khoái cao hơn đáng kể (12).

Điều đó nói rằng, cần nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá liều tối ưu, cũng như tác dụng của Tribulus bổ sung ở nam giới.

Tóm lược: Các Tribulus terrestris cây có thể có tác dụng kích thích tình dục ở phụ nữ. Cần nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá liều tối ưu Tribulus, cũng như tác dụng của nó ở nam giới.

3. bạch quả

Cây bạch quả là một chất bổ sung thảo dược có nguồn gốc từ một trong những loài cây lâu đời nhất - Cây bạch quả cây.

Nó phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc như là một phương pháp điều trị nhiều bệnh, bao gồm trầm cảm và chức năng tình dục kém.

Ginkgo biloba được cho là hoạt động như thuốc kích thích tình dục bằng cách giúp thư giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu (13).

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã tạo ra kết quả hỗn hợp.

Ví dụ, một nghiên cứu nhỏ báo cáo rằng bạch quả làm giảm mất ham muốn do sử dụng thuốc chống trầm cảm ở khoảng 84% số người tham gia.

Cả những người tham gia nam và nữ cho biết họ đã trải qua sự tăng ham muốn, hưng phấn và khả năng đạt cực khoái sau khi tiêu thụ 60 bổ120 mg mỗi ngày, mặc dù tác dụng có vẻ mạnh hơn ở những người tham gia nữ (14).

Tuy nhiên, một nghiên cứu tiếp theo ghi nhận không có cải thiện ở một nhóm người tham gia tương tự đã dùng bạch quả (15).

Ginkgo biloba thường được dung nạp tốt, nhưng nó có thể hoạt động như một chất làm loãng máu. Do đó, nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy đảm bảo kiểm tra với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bạch quả (16).

Tóm lược: Ginkgo biloba có thể có tác dụng kích thích tình dục, nhưng kết quả nghiên cứu không nhất quán. Các loại thảo mộc cũng có thể tương tác với chất làm loãng máu, vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng nó.

4. Nhân sâm đỏ

Nhân sâm là một loại thảo dược phổ biến khác trong y học Trung Quốc.

Một loại đặc biệt - hồng sâm - thường được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh ở nam và nữ, bao gồm ham muốn tình dục thấp và chức năng tình dục (9).

Một số nghiên cứu đã điều tra việc sử dụng nó ở nam giới và quan sát thấy rằng hồng sâm ít nhất có hiệu quả gấp đôi so với giả dược trong việc cải thiện chức năng cương dương (17, 18).

Ngoài ra, một nghiên cứu nhỏ ở phụ nữ mãn kinh cho thấy hồng sâm có thể cải thiện hưng phấn tình dục (19).

Tuy nhiên, những kết quả này không phải là phổ quát. Hơn nữa, một số chuyên gia đặt câu hỏi về sức mạnh của những nghiên cứu này và cảnh báo rằng cần phải nghiên cứu thêm trước khi đưa ra kết luận mạnh mẽ (20, 21).

Một nghiên cứu đã cho những người tham gia uống 1,4 mộc3 gram hồng sâm mỗi ngày trong 4 trận12 tuần (17).

Nghiên cứu này và một nghiên cứu khác cho thấy mọi người thường dung nạp tốt nhân sâm, nhưng nó có thể can thiệp vào thuốc làm loãng máu và điều trị ung thư nhạy cảm với hormone.

Trong một số trường hợp, nhân sâm cũng có thể gây đau đầu, táo bón hoặc đau dạ dày nhẹ (17, 22).

Tóm lược: Hồng sâm là một loại thảo dược phổ biến có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục và chức năng cương dương ở nam giới và hưng phấn tình dục ở phụ nữ. Tuy nhiên, các nghiên cứu mạnh mẽ hơn là cần thiết để xác nhận những hiệu ứng này.

5. Cỏ cà ri

Cỏ cà ri là một loại cây hàng năm được trồng trên toàn thế giới.

Hạt của nó được sử dụng phổ biến nhất trong các món ăn Nam Á, nhưng nó cũng phổ biến trong y học Ayurveda như một phương pháp điều trị chống viêm, tăng ham muốn tình dục.

Và có lẽ đây là lý do chính đáng - loại thảo dược này dường như có chứa các hợp chất mà cơ thể có thể sử dụng để tạo ra hormone giới tính, chẳng hạn như estrogen và testosterone (23, 24).

Trong một nghiên cứu nhỏ, những người đàn ông đã cho 600 mg chiết xuất cây cỏ ba lá mỗi ngày trong sáu tuần báo cáo trải qua việc tăng hưng phấn tình dục và đạt cực khoái nhiều hơn (25).

Tương tự như vậy, một nghiên cứu nhỏ đã điều tra tác động của liều hàng ngày 600 mg chiết xuất cây cỏ ba lá ở những phụ nữ đã báo cáo có ham muốn tình dục thấp.

Nó đã quan sát thấy sự gia tăng đáng kể về ham muốn tình dục và hưng phấn trong nhóm fenugux vào cuối nghiên cứu kéo dài tám tuần, so với nhóm giả dược (26).

Cỏ cà ri thường được dung nạp tốt, nhưng có thể tương tác với thuốc làm loãng máu và có thể gây khó chịu ở dạ dày nhỏ (27).

Hơn nữa, do ảnh hưởng của nó đối với hormone giới tính, cây cỏ ba lá cũng có thể can thiệp vào việc điều trị ung thư nhạy cảm với hormone (9).

Tóm lược: Cỏ cà ri có thể giúp tăng ham muốn tình dục và hưng phấn ở cả nam và nữ. Cá nhân dùng thuốc làm loãng máu nên tránh nó.

6. Quả hồ trăn

Người ta đã ăn hạt hồ trăn từ 6.000 trước Công nguyên.

Chúng khá bổ dưỡng và đặc biệt giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh (28).

Hạt hồ trăn có thể có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giúp giảm huyết áp, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim (29, 30, 31).

Hơn nữa, chúng cũng có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn cương dương.

Trong một nghiên cứu nhỏ, những người đàn ông tiêu thụ 3,5 ounce (100 gram) hạt hồ trăn mỗi ngày trong ba tuần đã trải qua sự gia tăng lưu lượng máu đến dương vật và cương cứng hơn (32).

Các chuyên gia cho rằng những tác động này có thể là do khả năng của quả hồ trăn cải thiện cholesterol trong máu và kích thích lưu lượng máu tốt hơn trên khắp cơ thể.

Tuy nhiên, nghiên cứu này không sử dụng nhóm giả dược, điều này gây khó khăn cho việc diễn giải kết quả. Cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi đưa ra kết luận mạnh mẽ.

Tóm lược: Hạt hồ trăn xuất hiện để tăng lưu lượng máu, góp phần vào sự cương cứng hơn. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi đưa ra kết luận mạnh mẽ.

7. Saffron

Saffron là một loại gia vị có nguồn gốc từ Crocus sativus bông hoa. Nó có nguồn gốc từ Tây Nam Á và là một trong những loại gia vị đắt nhất theo trọng lượng.

Gia vị này thường được sử dụng như một phương thuốc thay thế để giúp điều trị trầm cảm, giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng (33).

Hơn nữa, nghệ tây cũng phổ biến vì tính chất kích thích tiềm năng của nó, đặc biệt là ở những người dùng thuốc chống trầm cảm.

Một nghiên cứu đã quan sát thấy rằng một nhóm đàn ông được cung cấp 30 mg nghệ tây mỗi ngày trong bốn tuần trải qua những cải thiện lớn hơn về chức năng cương dương so với những người đàn ông được dùng giả dược (34).

Một nghiên cứu tiếp theo ở phụ nữ đã báo cáo rằng những người trong nhóm nghệ tây có mức độ kích thích và bôi trơn cao hơn, so với những người trong nhóm giả dược (35).

Tuy nhiên, các nghiên cứu về tính chất kích thích tình dục của nghệ tây ở những người không bị trầm cảm mang lại kết quả không nhất quán (36, 37, 38, 39).

Tóm lược: Saffron có thể giúp tăng ham muốn tình dục ở những người dùng thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, kết quả trong các nhóm khác vẫn còn hỗn hợp.

Thực phẩm kích thích tình dục nổi tiếng không được ủng hộ bởi bằng chứng khoa học mạnh mẽ

Một số thực phẩm khác được quảng cáo là có đặc tính kích thích tình dục. Tuy nhiên, tác dụng tăng ham muốn tình dục của họ thường được hỗ trợ bởi rất ít bằng chứng khoa học.

Dưới đây là một số trong những thực phẩm phổ biến nhất trong số những thực phẩm nghi vấn này:

• Sô cô la: Các hợp chất trong cacao thường được quảng cáo là có tác dụng kích thích tình dục, đặc biệt là ở phụ nữ. Tuy nhiên, các nghiên cứu cung cấp ít bằng chứng để hỗ trợ niềm tin rất phổ biến này (40).
• Hàu: Trong khi một nghiên cứu báo cáo rằng chúng có thể có một số tác dụng tăng cường ham muốn ở chuột, không có nghiên cứu nào tồn tại để hỗ trợ các đặc tính tăng cường ham muốn của hàu ở người (9, 41).
• Chasteberry: Các nghiên cứu cho thấy loại quả này có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone và giảm các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) ở phụ nữ. Tuy nhiên, không có bằng chứng cho thấy nó cung cấp bất kỳ lợi ích tăng cường ham muốn tình dục nào (42, 43).
• Mật ong: Nó được cho là đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để mang lại sự lãng mạn cho các cuộc hôn nhân. Một loại được gọi là "mật ong điên" thậm chí còn được bán trên thị trường như một chất kích thích tình dục. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào ủng hộ điều này và nó có thể chứa độc tố nguy hiểm (9, 44, 45).
• Epimedium: Còn được gọi là cỏ dê sừng, nó phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị các bệnh như rối loạn cương dương. Các nghiên cứu về tế bào và động vật cung cấp một số hỗ trợ sớm cho việc sử dụng này, nhưng các nghiên cứu ở người là cần thiết (46, 47).
• Ớt cay: Theo niềm tin phổ biến, capsaicin, hợp chất mang lại vị cay của ớt, kích thích các đầu dây thần kinh trên lưỡi, gây ra sự giải phóng các hóa chất thúc đẩy tình dục. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào ủng hộ niềm tin này.
• Rượu: Rượu có thể hoạt động như một chất kích thích tình dục bằng cách giúp cả nam giới và phụ nữ thư giãn và có tâm trạng. Tuy nhiên, uống nhiều rượu thực sự có thể làm giảm chức năng kích thích và tình dục, vì vậy điều độ là chìa khóa (48, 49).

Tóm lược: Các chất bổ sung được liệt kê ở trên thường được cho là giúp tăng ham muốn tình dục. Tuy nhiên, hiện tại có bằng chứng khoa học hạn chế để hỗ trợ việc sử dụng chúng làm thuốc kích thích tình dục.

Điểm mấu chốt

Khi nói đến việc thúc đẩy ham muốn tình dục, danh sách các loại thực phẩm có đặc tính kích thích tình dục tiềm năng là rất dài.

Tuy nhiên, chỉ có một tỷ lệ nhỏ trong số những loại thuốc kích thích tình dục này thực sự được hỗ trợ bởi khoa học.

Nếu bạn quan tâm đến việc thử các lựa chọn được hỗ trợ khoa học, bạn có thể muốn bắt đầu với số lượng nhỏ và tăng liều dựa trên khả năng chịu đựng cá nhân của bạn.

Ngoài ra, điều quan trọng cần lưu ý là thuốc kích thích tình dục tự nhiên có thể tương tác với một số loại thuốc.

Nếu bạn hiện đang dùng thuốc, hãy đảm bảo kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng thử các loại thực phẩm và thảo dược này.