Bổ sung, Thuốc và Thay đổi Lối sống để Giúp Kích thích Sự thèm ăn

NộI Dung

• Chất kích thích sự thèm ăn là gì?
• Điều gì gây ra sự thèm ăn?
• Bổ sung để kích thích sự thèm ăn
• Kẽm
• Thiamine
• Dầu cá
• Điều trị bằng thuốc để kích thích sự thèm ăn
• Dronabinol (Marinol)
• Megestrol (Megace)
• Oxandrolone (Oxandrin)
• Thuốc không nhãn
• Thay đổi lối sống để kích thích sự thèm ăn
• Ở người già
• Ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi
• Nhu cầu calo hàng ngày
• Tìm sự giúp đỡ
• Mang đi

Chất kích thích sự thèm ăn là gì?

Thuật ngữ thèm ăn thường được sử dụng nhất để chỉ mong muốn ăn thức ăn. Có một số điều có thể góp phần làm giảm sự thèm ăn, bao gồm các giai đoạn phát triển hoặc điều kiện y tế. Sự thèm ăn có thể dẫn đến giảm ăn.

Bạn có thể cần một chất kích thích sự thèm ăn nếu sự thèm ăn của bạn đã giảm đến mức bạn không ăn đủ chất dinh dưỡng. Chất kích thích thèm ăn là loại thuốc có thể làm tăng sự thèm ăn. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể kích thích sự thèm ăn với thay đổi lối sống.

Điều gì gây ra sự thèm ăn?

Một số lý do phổ biến nhất làm giảm sự thèm ăn bao gồm:

• rối loạn tâm lý, chẳng hạn như căng thẳng, trầm cảm và lo lắng
• ung thư
• rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh loét dạ dày, GERD và viêm loét đại tràng
• các bệnh mãn tính, chẳng hạn như COPD, xơ nang và bệnh Parkinson
• một số bệnh nhiễm trùng mãn tính, chẳng hạn như HIV
• thuốc, chẳng hạn như hóa trị, thuốc nhuận tràng và amphetamine
• tăng tuổi và chuyển hóa chậm
• giảm mức độ hoạt động
• thay đổi nội tiết tố

Một số nguyên nhân cụ thể đối với một số dân nhất định, chẳng hạn như trẻ nhỏ hoặc người lớn tuổi. Ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, nguyên nhân giảm sự thèm ăn hoặc ăn uống kém có thể bao gồm:

• Dị ứng thực phẩm
• căng thẳng gia đình
• bị ép ăn quá nhiều
• không được tiếp xúc với nhiều loại thực phẩm và kết cấu khi còn trẻ
• uống quá nhiều sữa hoặc nước trái cây giữa các bữa ăn
• mong muốn phát triển cho sự tự chủ
• Khó ăn sớm, chẳng hạn như đau bụng, nôn mửa thường xuyên hoặc khó bú
• khuynh hướng di truyền
• bữa ăn và thực hành không có cấu trúc hoặc rất khác nhau
• ăn một mình
• giới thiệu chất rắn chậm 9 tháng tuổi
• xung đột gia đình tại bữa ăn

Nguyên nhân của việc ăn uống kém hoặc giảm sự thèm ăn ở người lớn tuổi có thể bao gồm:

• mất trí nhớ
• Phiền muộn
• rối loạn thần kinh hoặc cơ xương khớp
• thiếu sự đồng hành hoặc không khí xã hội để ăn uống
• giảm khứu giác
• giảm cảm giác vị giác
• khó lấy hoặc chuẩn bị thức ăn
• thay đổi đường tiêu hóa
• giảm chi tiêu năng lượng
• thay đổi nội tiết tố
• các loại thuốc ảnh hưởng đến cảm giác vị giác, chẳng hạn như một số thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống Parkinson
• bệnh tim
• bệnh đường hô hấp
• sức khỏe răng miệng kém

Bổ sung để kích thích sự thèm ăn

Vitamin, khoáng chất và thảo dược có thể có hiệu quả trong việc kích thích sự thèm ăn. Trong một số trường hợp, chúng cũng có thể có hiệu quả trong việc điều trị thiếu hụt vitamin và khoáng chất đang ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Một số chất bổ sung có thể hữu ích để thêm vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm:

Kẽm

Thiếu kẽm có thể gây ra thay đổi khẩu vị và khẩu vị. Một chất bổ sung kẽm hoặc vitamin tổng hợp có chứa kẽm nên an toàn cho hầu hết người lớn.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có thắc mắc và trước khi bổ sung cho trẻ nhỏ.

Thiamine

Sự thiếu hụt thiamine, còn được gọi là vitamin B-1, có thể gây ra:

• tăng chi tiêu năng lượng nghỉ ngơi, hoặc tốc độ bạn đốt cháy calo khi nghỉ ngơi
• giảm sự thèm ăn
• giảm cân

Thiamine nên an toàn cho hầu hết người lớn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung cho trẻ nhỏ.

Dầu cá

Dầu cá có thể kích thích sự thèm ăn. Nó cũng có thể cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi hoặc no có thể khiến bạn không ăn.

Dầu cá thường được coi là an toàn cho bất kỳ người trưởng thành nào không bị dị ứng với cá. Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung cho trẻ nhỏ.

Điều trị bằng thuốc để kích thích sự thèm ăn

Có ba loại thuốc được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê chuẩn để sử dụng làm chất kích thích sự thèm ăn. Những loại thuốc này là:

Dronabinol (Marinol)

Dronabinol là một loại thuốc cannabinoid. Điều này có nghĩa là nó hoạt động trên các thụ thể cannabinoid trong não. Dronabinol giúp giảm buồn nôn và kích thích sự thèm ăn. Nó được sử dụng ở những người giảm cảm giác thèm ăn do HIV và hóa trị.

Không rõ ràng nếu nó có thể được quy định an toàn cho trẻ em. Một bác sĩ có thể giúp xác định xem loại thuốc này sẽ hữu ích và an toàn cho bạn.

Megestrol (Megace)

Megestrol là một proestin tổng hợp. Nó kích thích sự thèm ăn và được sử dụng để điều trị chứng chán ăn hoặc suy nhược. Cachexia là giảm cân cực đoan liên quan đến tình trạng mãn tính.

Nó có thể được quy định cho trẻ em. Nó có tác dụng phụ nội tiết tố tiềm năng và có thể gây ra cục máu đông.

Oxandrolone (Oxandrin)

Oxandrolone là một dẫn xuất testosterone tổng hợp. Nó kích thích sự thèm ăn và thúc đẩy tăng cân tương tự như steroid đồng hóa hoặc testosterone tự nhiên trong cơ thể. Nó thường được quy định để hỗ trợ sự thèm ăn và tăng cân sau đây:

• chấn thương nặng
• nhiễm trùng
• phẫu thuật

Nó có thể gây ra những thay đổi đối với cholesterol. Điều này có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, hoặc xơ cứng động mạch.

Thuốc không nhãn

Có những nhóm thuốc khác thường được sử dụng làm chất kích thích sự thèm ăn, nhưng những loại thuốc này đã được FDA chấp thuận cho sử dụng này. Những loại thuốc này bao gồm:

• thuốc chống trầm cảm
• thuốc động kinh
• thuốc kháng histamine
• một số thuốc chống loạn thần
• steroid

Thay đổi lối sống để kích thích sự thèm ăn

Có một số cách giúp tăng sự thèm ăn của bạn bên cạnh việc dùng thuốc hoặc chất bổ sung. Những thay đổi lối sống bao gồm:

• Tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cảm giác đói. Điều này là do nó làm tăng chi tiêu năng lượng của bạn.
• Làm cho bữa ăn thú vị hơn. Hãy thử ăn cùng với bạn bè và gia đình, hoặc trong khi xem một chương trình yêu thích. Bạn có thể ăn nhiều hơn nếu bạn có thời gian vui vẻ trong bữa ăn.
• Ăn thức ăn mà bạn thích, và thay đổi thực đơn của bạn. Một số người thấy việc ghi nhật ký thực phẩm hữu ích trong việc theo dõi tiến trình của họ và đảm bảo rằng họ ăn đủ lượng calo.
• Dành thời gian cho bữa ăn. Nếu ăn ba bữa đầy đủ mỗi ngày cảm thấy quá sức, bạn có thể thử chia thức ăn thành năm hoặc sáu bữa nhỏ hơn mỗi ngày. Khi cố gắng tăng sự thèm ăn của bạn, điều quan trọng là không bỏ bữa.
• Cân nhắc uống một số calo của bạn. Đồ uống có chứa calo, chẳng hạn như protein lắc, sinh tố trái cây, sữa và nước trái cây, có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu calo hàng ngày. Chỉ cần đảm bảo tiếp cận với đồ uống bổ dưỡng, và bỏ qua việc đổ đầy đồ uống với lượng calo rỗng, như soda.
• Ăn ít chất xơ. Ăn nhiều chất xơ có thể giúp thức ăn của bạn tiêu hóa nhanh hơn và khiến bạn không cảm thấy no. Nếu bạn vật lộn với việc có đủ sự thèm ăn, chế độ ăn ít chất xơ có thể giúp ích.

Ở người già

Người cao tuổi có thể có mối quan tâm cụ thể về sự thèm ăn thấp. Thường có thể có một tình trạng cơ bản hoặc bệnh ảnh hưởng đến lượng thức ăn. Nó rất quan trọng để làm theo kế hoạch chăm sóc bác sĩ của bạn để giúp quản lý các điều kiện y tế của bạn.

Quản lý chăm sóc răng miệng đúng cách, đều đặn ruột và vệ sinh cơ bản có thể ảnh hưởng tích cực đến sự thèm ăn ở người cao tuổi.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc lấy hoặc chuẩn bị thức ăn, hãy xem xét các dịch vụ giao hàng tạp hóa. Ngoài ra còn có các dịch vụ cung cấp các thành phần bữa ăn với công thức nấu ăn, hoặc cung cấp các bữa ăn được chuẩn bị đầy đủ.

Khía cạnh xã hội của việc ăn uống có nhiều khả năng thay đổi theo tuổi tác. Ăn với người khác có tác động đáng kể đến sự thèm ăn và lượng thức ăn ăn vào. Có thể ăn bữa ăn với bạn bè hoặc gia đình, hoặc trong môi trường xã hội như nhà ăn của cơ sở chăm sóc thay vì trong phòng riêng của bạn, có thể ảnh hưởng tích cực đến sự thèm ăn.

Nếu bạn sống trong một cộng đồng hoặc cơ sở chăm sóc điều dưỡng và gặp khó khăn với các lựa chọn thực phẩm hạn chế hoặc bạn không thích hương vị thức ăn, hãy hỏi nếu có các lựa chọn ăn uống theo phong cách quán cà phê hơn là một khay đựng sẵn. Bạn cũng có thể hỏi ban quản lý cơ sở nếu nó có thể yêu cầu thực phẩm yêu thích của bạn.

Nhớ ăn có thể là một mối quan tâm đối với một số người lớn tuổi. Có thể hữu ích để đặt báo thức cho giờ ăn hoặc đăng lịch ăn trên tường.

Ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi

Trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ có thể đưa ra các thử thách ăn uống của riêng mình. Nếu bạn lo lắng rằng con bạn không ăn đủ hoặc giảm cân, thì bạn rất quan trọng khi làm việc với bác sĩ của con bạn. Họ có thể giúp đảm bảo rằng có một nguyên nhân cơ bản và con bạn đang nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh.

Một hướng dẫn tốt để định cỡ từng phần là 1 muỗng canh mỗi loại thực phẩm mỗi năm trong cuộc đời của một đứa trẻ. Nhiều thức ăn có thể được cung cấp nếu đứa trẻ muốn nó.

Một số chiến lược quản lý cho trẻ em không ăn đủ hoặc rất kén ăn là:

• Làm việc với một nhà trị liệu hành vi hoặc nghề nghiệp.
• Thực hành sửa đổi hành vi gia đình. Căng thẳng gia đình, kỳ vọng không thực tế của cha mẹ và các mối đe dọa, áp lực hoặc hối lộ có thể có tác động tiêu cực đến một đứa trẻ ăn.
• Cung cấp bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên.
• Cung cấp nhiều loại thực phẩm và kết cấu thực phẩm ở độ tuổi trẻ, thường bắt đầu khoảng 6 tháng.
• Thảo luận về mối quan tâm của bạn với bác sĩ trẻ con của bạn.
• Làm cho bữa ăn dễ chịu, trải nghiệm thú vị. Đặt câu hỏi cho con bạn về ngày của chúng và nói với chúng về bạn. Ngay cả khi họ không có từ vựng để tham gia vào cuộc trò chuyện, cảm giác được bao gồm có thể khiến họ hào hứng hơn cho bữa ăn.
• Có bữa ăn gia đình thường xuyên. Ăn cùng nhau như một gia đình bất cứ khi nào có thể mô hình hành vi ăn uống tích cực. Nó cũng cung cấp một môi trường xã hội mà hầu hết trẻ em mong muốn.
• Don Phòng cho phép phiền nhiễu, chẳng hạn như TV, điện thoại và đồ chơi, tại bàn.
• Giới hạn thời gian chập chững tập đi tại bàn xuống còn khoảng 20 phút mỗi bữa.
• Đảm bảo con bạn được tập thể dục và chơi đủ.
• Hạn chế ăn vặt quá mức và uống sữa hoặc nước trái cây giữa các bữa ăn.

Nhu cầu calo hàng ngày

Nhu cầu calo hàng ngày khác nhau dựa trên một số yếu tố, chẳng hạn như:

• tình dục
• mức độ hoạt động
• trang điểm di truyền
• nghỉ ngơi trao đổi chất
• loại cơ thể

Dưới đây là một hướng dẫn chung cho các yêu cầu calo trung bình theo nhóm tuổi. Đầu dưới của phạm vi dành cho những người ít vận động, trong khi đầu trên của phạm vi áp dụng cho những người hoạt động.

Tìm sự giúp đỡ

Rất quan trọng để gặp bác sĩ nếu bạn:

• đã trải qua sự thèm ăn thấp trong một thời gian dài
• đang giảm cân không chủ ý
• Có các triệu chứng thiếu hụt chất dinh dưỡng, bao gồm mệt mỏi, rụng tóc, yếu, chóng mặt hoặc giảm khối lượng cơ bắp
• có các triệu chứng khác liên quan đến bạn

Bác sĩ sẽ có thể giúp loại trừ bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc thể chất nào có thể gây ra sự thèm ăn của bạn.

Mang đi

Có một số yếu tố có thể gây giảm sự thèm ăn. Những yếu tố này thay đổi theo tuổi tác và tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Nếu không được điều trị, thèm ăn thấp có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Nó có thể làm tăng sự thèm ăn với các loại thuốc kích thích sự thèm ăn, bổ sung và thay đổi lối sống. Việc điều trị hiệu quả nhất sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản của sự thèm ăn thấp. Điều quan trọng là làm việc với bác sĩ của bạn để xác định kế hoạch tốt nhất cho bạn.