5 ứng dụng giúp tôi quản lý bệnh tiểu đường loại 2
NộI Dung
Khi tôi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 vào năm 2006, phản ứng ban đầu của tôi là sự từ chối. Tôi còn trẻ và tôi nghĩ rằng bệnh tiểu đường loại 2 chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi. Tôi cứ hỏi những câu như thế Làm sao chuyện này xảy ra với tôi? và tôi có thể ngăn chặn điều này không? Tôi đã ngây thơ và tôi đã không hiểu bệnh tiểu đường sẽ ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của tôi như thế nào. Phải mất một thời gian tôi mới chấp nhận rằng mình mắc bệnh tiểu đường và đó là một tình trạng mãn tính cần phải kiểm soát.
Bị tiểu đường tuýp 2 có nghĩa là bạn sẽ cần quản lý chặt chẽ lượng đường trong máu và thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục. Hiện tại tôi đang theo chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn và chế độ ăn ketogen mà chế độ ăn low-carb, chất béo cao và protein vừa phải. Cả hai chế độ ăn kiêng này đều giúp tôi kiểm soát bệnh tiểu đường. Cách tiếp cận này có thể không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng nó hiệu quả với tôi. Mặc dù vậy, là một người mẹ làm việc toàn thời gian, nó vẫn dễ dàng quên kiểm tra lượng đường trong máu hoặc duy trì hoạt động. Đây là khi các ứng dụng có thể có ích!
Dưới đây là năm ứng dụng giúp tôi quản lý bệnh tiểu đường loại 2 hàng ngày.
1. MyFitnessPal
Xếp hạng iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Xếp hạng Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Giá: Miễn phí khi mua trong ứng dụng
Tôi đã sử dụng MyFitnessPal (MFP) trong một thời gian dài. Theo ý kiến của tôi, nó là một trong những ứng dụng nhật ký thực phẩm tốt nhất trên thị trường. Tôi có thể ghi lại lượng calo và chất dinh dưỡng của mình - protein, chất béo và carbs - và thậm chí có thể xem chúng ở định dạng biểu đồ. Với MFP, tôi có được sự phân chia đa lượng của một số loại thực phẩm nhất định, chẳng hạn như Nước cao nhất trong Carbonhydrat và Cao nhất về Protein. Biết những loại thực phẩm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của tôi giúp tôi dễ dàng đưa ra quyết định chế độ ăn uống tốt hơn. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, MFP sẽ giúp tính toán bạn cần bao nhiêu calo để đạt được mục tiêu. Bạn cũng có thể ghép nối thiết bị của mình với MFP để thêm calo tập thể dục hoặc bạn có thể thêm chúng theo cách thủ công. Kiểm soát cân nặng và giữ sức khỏe giúp tôi dễ dàng sống chung với bệnh tiểu đường loại 2.
2. mySugr
Xếp hạng iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Xếp hạng Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Giá: Miễn phí khi mua trong ứng dụng
mySugr là ứng dụng nhật ký đường huyết yêu thích của tôi vì giao diện dễ sử dụng, được sắp xếp hợp lý. Màn hình chính được cá nhân hóa của tôi phù hợp với nhu cầu của tôi, bao gồm số lượng đường huyết, số lượng carb, v.v. Tôi phải kiểm tra lượng đường trong máu của mình từ bốn đến năm lần hoặc nhiều hơn mỗi ngày - đặc biệt là nếu tôi thử một thứ gì đó mới - và mySugr giúp bạn dễ dàng đăng nhập! Tôi có thể xem số liệu thống kê hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng của mình, điều này cho tôi ước tính về HbA1C của tôi. Tôi thường cần cho bác sĩ xem nhật ký về lượng đường trong máu của mình cứ sau 2-3 tháng, vì vậy tôi tải xuống một tệp CSV để in và mang theo đến cuộc hẹn.
Nếu bạn muốn làm cho thử nghiệm và ghi nhật ký của mình liền mạch hơn, bạn có thể đặt hàng gói mySugr từ trang web của họ, bao gồm máy đo đường huyết hỗ trợ Bluetooth. Các tính năng mySugr này giúp tôi dễ dàng kiểm soát bệnh tiểu đường của mình. Đây là một trong những ứng dụng thực sự giúp tôi vượt qua mọi ngày.
3. Máy theo dõi không ăn chay
Xếp hạng iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Miễn phí
Zero Fasting Tracker là ứng dụng không rườm rà yêu thích của tôi để theo dõi việc nhịn ăn của tôi. Tôi sử dụng nhịn ăn gián đoạn để giữ cho lượng đường trong máu ổn định trong ngày. Zero rất dễ sử dụng - chỉ cần nhấn vào Bắt đầu ăn chay và bạn đã sẵn sàng để đi! Bạn có thể thay đổi mục tiêu nhịn ăn gián đoạn trong cài đặt và nó sẽ thông báo cho bạn khi thời gian nhịn ăn của bạn kết thúc. Nó cũng cho thấy hoạt động ăn uống của bạn trong đêm, có thể giúp bạn thu thập một số cái nhìn sâu sắc về bài đọc glucose buổi sáng của bạn.
Nhịn ăn không liên tục đã giúp ích cho tôi, nhưng nó có thể không phải là phương pháp phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn bị tiểu đường tuýp 2, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn cố gắng thực hiện chế độ ăn kiêng bao gồm ăn chay. Một số loại thuốc có thể làm cho thời gian dài nhịn ăn trở nên nguy hiểm và dẫn đến lượng đường trong máu thấp.
4. 7 phút tập luyện
Xếp hạng iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Xếp hạng Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Giá: Miễn phí khi mua trong ứng dụng
Kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục giúp tôi kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 của mình. Với một lịch trình bận rộn, nó rất dễ quên để duy trì hoạt động. Nhưng, nếu bạn có 7 phút rảnh rỗi, bạn có thể tập luyện nhanh trong ngày. Ứng dụng này cho phép bạn duyệt nhiều bài tập 7 phút khác nhau, chẳng hạn như cơ bụng 7 phút và mồ hôi 7 phút. Nó thậm chí còn đi kèm với các video hướng dẫn để giúp bạn là tốt! Sử dụng 7 phút tập luyện giúp thúc đẩy tôi hoạt động, mặc dù chỉ mất 7 phút trong ngày!
5. Lò nướng lớn
Xếp hạng iPhone: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Xếp hạng Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Giá: Miễn phí khi mua trong ứng dụng
Một phần lớn của việc kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 là biết loại thực phẩm nào tôi có thể ăn mà không làm tăng lượng đường trong máu. Đôi khi, tôi hết ý tưởng về việc nấu món gì và với Lò nướng lớn, nó dễ dàng tìm ra công thức nấu ăn thân thiện với bệnh tiểu đường. Tôi yêu chức năng tìm kiếm của họ để tìm công thức nấu ăn mới. Vì tôi tuân theo chế độ ăn kiêng cụ thể để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 của mình, tôi tìm kiếm các thuật ngữ như về chế độ ăn uống thấp
Khi bạn tìm thấy một công thức bạn thích, bạn có thể thêm nó vào mục yêu thích của bạn và thậm chí thêm nó vào danh sách tạp hóa của bạn. Mỗi công thức đều có bảng Thành phần dinh dưỡng, giúp tôi đếm lượng carb và giữ chúng trong phạm vi có thể quản lý được. Ngoài ra, thêm công thức riêng của bạn rất dễ dàng! Tôi sử dụng Recipe Scan để tôi không cần phải gõ thủ công trên ứng dụng. Tôi cũng thích sử dụng chức năng Bữa ăn của họ để giúp tôi sắp xếp công thức nấu ăn trong tuần. Với sự trợ giúp của Lò nướng lớn, tôi có thể thử các công thức nấu ăn low-carb và keto mới trong khi vẫn giữ mục tiêu của mình theo dõi.
Mang đi
Sử dụng các ứng dụng để quản lý bệnh tiểu đường loại 2 đã tạo ra một sự khác biệt lớn đối với tôi và tôi hy vọng bạn thấy quan điểm của tôi hữu ích. Trong vài năm qua, các ứng dụng đã giúp tôi giảm hơn 80 pounds và giữ cho tôi có động lực để quản lý lượng đường trong máu. Cho dù nó giữ nhật ký về số lượng glucose của tôi, tìm cách mới để duy trì hoạt động, hoặc thậm chí đơn giản như tìm một công thức thân thiện với bệnh tiểu đường, những công cụ này có thể giúp ích. Và bất cứ điều gì có thể làm cho việc quản lý bệnh tiểu đường loại 2 dễ dàng hơn đều đáng giá đối với tôi.
Lele đã ăn kiêng ketogen trong nhiều năm để giúp điều trị bệnh tiểu đường loại 2 và cô đã loại bỏ thành công insulin. Cô đã ghi lại hành trình sức khỏe của mình trên Instagram @ ketofy.me với những ý tưởng thực phẩm thân thiện với keto, mẹo keto và động lực tập luyện. Cô đã mất hơn 80 pounds trên hành trình của mình và nhằm mục đích truyền cảm hứng cho những người khác thử keto để cải thiện sức khỏe của họ. Bạn có thể theo cô ấy trên cô ấy Instagram, trang mạng, YouTubevà Facebook.
LựA ChọN ĐộC Giả
Thuốc kháng sinh cho bệnh Crohn
