Sách tô màu dành cho người lớn có phải là công cụ giảm căng thẳng mà họ đang cường điệu không?

NộI Dung

• Tìm sách tô màu phù hợp
• Sự khác biệt giữa tô màu khi còn bé và tô màu khi trưởng thành
• Nó có giá trị cường điệu không?
• Đánh giá cho

Gần đây, sau một ngày làm việc căng thẳng đặc biệt, bạn tôi gợi ý tôi nên mua một cuốn sách tô màu trên đường đi làm về. Tôi nhanh chóng gõ 'haha' vào cửa sổ Gchat ... chỉ vào Google 'Sách tô màu cho người lớn' và tìm thấy hàng tá kết quả. (Khoa học cho biết sở thích có thể giảm căng thẳng cũng như tập thể dục, FYI.)

Đúng là việc tô màu trước tuổi tám chắc chắn là có thời điểm - và vì lý do chính đáng. Tô màu đã được coi là một hoạt động chữa bệnh, trị liệu cho người lớn, thậm chí còn được ghi nhận là giúp bệnh nhân ung thư chẩn đoán và chữa bệnh, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý học. Nhưng ngay cả trong những tình huống ít nghiệt ngã hơn, ví dụ như, việc tô màu ở trường tốt nghiệp có thể giúp giảm bớt căng thẳng, giúp bạn thư giãn và thậm chí truyền cảm hứng cho sự sáng tạo. Là một người kết hợp công việc toàn thời gian với sự nghiệp tự do bận rộn, cuộc sống xã hội, lịch trình tập luyện và con chó, tôi thường rất cần một chút thiền.

Bản thân sáu tuổi của tôi thích sách tô màu, và tôi có thể ngồi hàng giờ liền với một hộp bút màu và một số bức tranh. Vì vậy, tôi đã nghĩ tại sao không ném nó trở lại trường học và bắn nó? Chắc chắn, cảm thấy hơi kỳ lạ khi mua bút chì màu, ngồi xuống chiếc ghế dài và thực sự tô màu vào một bức tranh, nhưng tôi tò mò muốn biết liệu nó có tạo ra sự khác biệt trong mức độ căng thẳng và hạnh phúc nói chung của tôi hay không.

Tìm sách tô màu phù hợp

Có rất nhiều sách tô màu dành cho người lớn-ai mà biết ?! Từ mandala (hoặc biểu tượng) khuyến khích các mẫu nhiều màu sắc đến những cuốn sách có những cảnh như bạn có thể đã thấy trong kho sách tô màu thời thơ ấu của mình, có thứ mà mọi người cùng tô màu. Tôi đã thử một vài cuốn sách tô màu: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy và Let It Go! Tô màu và Hoạt động Đánh thức Tâm trí của Bạn và Giảm bớt Căng thẳng Sách Tô màu dành cho Người lớn. Mặc dù mỗi người đều có những đặc quyền riêng - những mandala cực kỳ không có trí óc (chỉ cần xen kẽ các màu sắc để tạo ra một hình ảnh giống như kính vạn hoa) và cuốn sách giảm căng thẳng cực kỳ đơn giản - cuốn sách mà tôi yêu thích nhất là Color Me Happy. Nó truyền thống hơn, với những bức tranh về ngôi nhà đẹp, đồ ăn, du lịch và mọi người để lựa chọn. Tôi thích cách các tác giả tô màu trong một vài trang để truyền cảm hứng cho bạn, nhưng phần còn lại để trống cho người tô màu thỏa sức sáng tạo và phối màu của riêng họ. Khi tôi đã chọn đúng cuốn sách tô màu, tôi đặt lời nhắc trên lịch Google để thực sự nhắc nhở bản thân thư giãn.

Sự khác biệt giữa tô màu khi còn bé và tô màu khi trưởng thành

Sau giờ làm việc, tôi thường tham gia một lớp học đấm bốc, dắt chó con đi dạo, tắm rửa và sau đó (cuối cùng!) Ngồi xuống ăn tối. Đến lúc đó, tôi thường sẵn sàng bật một số Netflix và thư giãn (một mình, cảm ơn bạn rất nhiều). Mặc dù vậy, tôi không bao giờ thấy thoải mái khi mải mê xem tivi - tôi cảm thấy mình cần phải làm gì đó. Vì vậy, vào một đêm thứ Ba, tôi cuộn tròn mồ hôi trên chiếc ghế dài pha trà nóng và chú chó con đang nhai đồ chơi bên cạnh tôi và lôi cuốn sách tô màu mới và những cây bút màu siêu lạ mắt của tôi ra (bạn có biết bây giờ họ đã làm những chiếc có thể thu vào không?) , lật giở cuốn sách tô màu của tôi cho đến khi một hình ảnh thu hút sự quan tâm của tôi.

Tôi tìm thấy một phong cảnh kỳ lạ với một vài ngôi nhà và những ngọn đồi lớn, trập trùng. Phía trên những ngôi nhà là hàng chục ngôi sao, và nó gợi cho tôi nhớ đến việc lớn lên ở Bắc Carolina, nơi bầu trời dường như đi mãi mãi, không bị gián đoạn bởi những tòa nhà mà tôi thấy bây giờ ở New York. Có một cái gì đó yên bình trong hình ảnh nhắc nhở tôi đang ở nhà với gia đình và những người tôi yêu thương nhất, vì vậy tôi đã chọn nó từ nhóm.

Tôi bắt đầu tô màu bầu trời vì nó sẽ dễ nhất - và trong vòng 10 phút, tôi đã hoàn thành. Khi tôi còn trẻ, tôi rất quan tâm đến việc giữ nguyên nét vẽ và sẽ vứt bỏ một bức ảnh nếu nó không hoàn hảo tuyệt đối. Hai mươi năm sau, tiêu chuẩn của tôi không còn cao nữa. Nếu tôi tình cờ mắc lỗi - điều mà tôi đã làm, vài lần - tôi đã chuyển sang chế độ giải quyết vấn đề và biến nó thành một phần của bức ảnh, điều mà tôi chưa bao giờ coi là một đứa trẻ.

Nó có giá trị cường điệu không?

Cuối cùng, tôi đã tô màu trước giờ đi ngủ để hoàn thành một bức ảnh và thành thật mà nói, tôi hầu như không nhìn vào iPhone của mình để xem mấy giờ rồi. Tôi đã không kiểm tra ứng dụng của mình, không trả lời tin nhắn văn bản và không chú ý đến TV nền. Cuối cùng thì khi tôi đi ngủ, tôi đã được chuẩn bị sẵn sàng, tôi chìm vào giấc ngủ ngay. Khi tôi đi làm vào ngày hôm sau, tôi đã sẵn sàng làm việc: Tôi sửa bài, viết một vài bài, giao một số bài và gửi qua hộp thư đến của tôi trước 1 giờ chiều. Tôi cảm thấy tràn đầy cảm hứng và sáng tạo và bớt căng thẳng hơn ngày trước. Sự sụp đổ duy nhất của việc tô màu: tôi bị chuột rút khi tô màu.

Trong suốt tuần sau đó, khi tôi thấy mình không thể ngủ được vào ban đêm hoặc khi tôi đang thực hiện một dự án lớn ở cơ quan và cần lấy cảm hứng, tôi lôi cuốn sách tô màu của mình ra và bắt đầu vẽ nguệch ngoạc cho đến khi có thứ gì đó nhấp vào. Mỗi lần như vậy, tôi cảm thấy căng thẳng ở vai giải phóng và não của tôi ngừng hoạt động. Thật thú vị, thực tập sinh của tôi tại nơi làm việc vừa tặng tôi một cuốn sách tô màu như một món quà 'cảm ơn', và cuối cùng tôi đã mua một cuốn cho mẹ mà tôi sẽ tặng cho mẹ vào dịp lễ này. Tôi cũng đã mua một cái cho một người bạn đang tìm việc và cần một cách để cho ý tưởng của cô ấy tuôn trào. Đó là một món quà dễ dàng và tôi muốn có thể chia sẻ công cụ giảm căng thẳng mạnh mẽ này với những người trong cuộc sống của tôi, những người mà tôi biết cần nó nhất. (Bạn cần nhiều hơn một cuốn sách tô màu? 5 Mẹo quản lý căng thẳng đơn giản này thực sự hiệu quả.)

Trong khi tô màu, tôi bỏ qua danh sách Việc cần làm của mình. Tôi ngừng nghĩ về ngày sắp tới. Tôi để mình bị lạc trong màu sắc, theo dòng và suy nghĩ bên ngoài những trang giấy. Nghỉ ngơi tinh thần rất hữu ích - và thành thật mà nói, việc tạo ra những câu chuyện, khung cảnh và hình ảnh bây giờ cũng thú vị như khi tôi nằm trên sàn phòng ngủ thời thơ ấu của mình.

Đánh giá cho