Bạn có bị nghiện ăn kiêng Soda không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Ban đầu hãy mở một lon soda ăn kiêng thay vì pop thông thường, nhưng nghiên cứu tiếp tục chỉ ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ soda ăn kiêng và tăng cân. Và mặc dù đồ uống ngọt, sủi bọt có thể ngon nhưng chắc chắn chúng không tốt cho cơ thể bạn. Marcelle Pick, thành viên của Hiệp hội Y tá Hoa Kỳ cho biết: “Soda ăn kiêng có thể không có đường hoặc calo như soda thông thường, nhưng nó chứa đầy các hóa chất tiêu hao sức khỏe khác, bao gồm caffeine, chất làm ngọt nhân tạo, natri và axit photphoric,” Marcelle Pick, thành viên của Hiệp hội Y tá Hoa Kỳ và đồng sáng lập Women To Women. Nó Là Tuy nhiên, có thể loại bỏ sự phụ thuộc vào soda ăn kiêng của bạn. Đọc để tìm hiểu làm thế nào!

1. Nhận tin tức của bạn ở nơi khác. Ngon tuyệt. Chúng tôi hiểu rồi. Với bọt sủi bọt và hương vị ngọt ngào, soda tạo nên một loại đồ uống hấp dẫn. Nhưng bạn có thể đánh lừa tâm trí và vị giác của mình suy nghĩ giống nhau về một số loại đồ uống khác nhau như nước có ga hoặc đồ uống trái cây có ga tự nhiên, không đường. Keri M. Gans, một nhà tư vấn dinh dưỡng tại New York và là người phát ngôn của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, đưa ra một giải pháp thay thế mới mẻ. "Uống một ít seltzer với một chút nước trái cây để có một chút hương vị." Thêm trái cây cắt nhỏ như chanh hoặc dưa hấu vào nước cũng sẽ làm tăng hương vị một cách hoàn toàn lành mạnh.

2. Tìm một chất thay thế caffeine. Đó là chiều muộn và bạn đã mất pep của bạn. Bạn đang thèm caffein. Bản năng đầu tiên của bạn là chạy đua đến máy bán đồ uống có ga cho người ăn kiêng. Nhưng thay vì nhấm nháp thứ gì đó có tẩm chất làm ngọt nhân tạo khó phát âm, hãy khám phá các lựa chọn cung cấp năng lượng khác. Và đồ uống cà phê có kem, có đường sẽ không làm giảm nó. Chuyển sang trà xanh, sinh tố trái cây hoặc nhiều loại thay thế sáng tạo lành mạnh khác để cung cấp năng lượng cho cả buổi chiều

3. Thay đổi thái độ của bạn! Thật bình thường khi tin rằng uống một lon nước ngọt ăn kiêng, thay vì nước ngọt thông thường, sẽ loại bỏ lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn, nhưng tâm lý đó sẽ khiến bạn gặp rắc rối. Sau khi quan sát mối liên hệ giữa đồ uống ăn kiêng và tăng cân, Richard Mattes, một nhà khoa học dinh dưỡng tại Đại học Purdue, nói rằng hầu hết những người uống soda ăn kiêng cho rằng họ được phép thưởng thức hơn lượng calo. "Đó không phải là lỗi của bản thân sản phẩm, mà là cách mọi người chọn sử dụng nó", anh nói Thời báo Los Angeles. "Chỉ cần thêm [soda ăn kiêng] vào chế độ ăn uống không thúc đẩy tăng cân hoặc giảm cân."

4. Hiđrat hóa bằng H20. Mặc dù soda dành cho người ăn kiêng không gây mất nước, nhưng những người có thói quen uống nó có xu hướng sử dụng nó để thay thế cho H20 cũ thông thường. Cố gắng luôn luôn có sẵn một chai nước có thể đổ đầy lại và uống một hơi dài trước khi bạn uống bất cứ thứ gì khác. Katherine Zeratsky, chuyên gia dinh dưỡng của Mayo Clinic cho biết: “Nước có lẽ là cách tốt nhất để bạn luôn đủ nước. "Nó không chứa calo, không chứa caffein, rẻ tiền và sẵn có."

5. Đừng bỏ gà tây lạnh! Nếu bạn là một người yêu thích soda dành cho người ăn kiêng, sẽ không dễ dàng gì để từ chối ngay lập tức. Và không sao cả! Hãy cai sữa từ từ và chuẩn bị cho các triệu chứng cai nghiện. Nó sẽ dễ dàng hơn theo thời gian. Trên thực tế, bạn có thể sớm nhận ra rằng bạn thích đồ uống khác tốt cho sức khỏe hơn.

Đánh giá cho