Trị liệu bằng hương thơm: Nó là gì, nó dùng để làm gì và cách sử dụng các loại dầu phổ biến nhất

NộI Dung

• Mỗi loại tinh dầu là gì
• Cách sử dụng dầu
• 1. Hít vào
• 2. Máy tạo mùi thơm
• 3. Bốc hơi
• 4. Thuốc xịt
• 5. Hóa hơi
• 6. Xoa bóp
• 7. Nhà tắm

Trị liệu bằng hương thơm là một kỹ thuật tự nhiên sử dụng hương thơm và các hạt do các loại tinh dầu khác nhau tiết ra để kích thích các phần khác nhau của não, giúp:

• Giảm các triệu chứng lo lắng, mất ngủ, trầm cảm, hen suyễn hoặc cảm lạnh;
• Thúc đẩy hạnh phúc;
• Tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể.

Mặc dù các sản phẩm tự nhiên được sử dụng, điều quan trọng là liệu pháp hương thơm phải được hướng dẫn bởi một chuyên gia chăm sóc da tự nhiên hoặc chuyên gia khác để tìm ra loại tinh dầu tốt nhất để sử dụng trong từng trường hợp.

Mỗi loại tinh dầu là gì

Một số loại tinh dầu được sử dụng nhiều nhất trong liệu pháp hương thơm là:

Các loại tinh dầu này có thể được sử dụng riêng biệt hoặc đồng thời để giảm bớt một số vấn đề cùng một lúc. Tuy nhiên, các hỗn hợp phải được chỉ định bởi naturopath, vì chúng phải được sử dụng trong các công thức cụ thể.

Xem thêm các loại dầu thơm phù hợp nhất để điều trị chứng lo âu và giảm cân.

Cách sử dụng dầu

Cách sử dụng tinh dầu chính và có lợi nhất là xông, tuy nhiên, chúng có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, thích ứng với vấn đề cần điều trị hoặc lối sống của từng người:

1. Hít vào

Hít phải là cách đầy đủ nhất để có được tác dụng và lợi ích của tinh dầu, vì nó cho phép các phân tử dễ dàng tiếp cận hệ thống limbic của não, tạo ra những thay đổi trong hoạt động của cơ thể, giúp nó có thể tự chữa lành.

Để thực hiện các lần hít vào, hãy bắt đầu bằng các lần hít vào nhẹ và sau đó tăng số lần hít vào và cường độ, như đã chỉ ra:

• Hít vào ngắn: 3 đến 7 nhịp thở liên tiếp, vài lần trong ngày;
• Các lần hít vào trung bình: 10 đến 15 nhịp thở liên tiếp, vài lần mỗi ngày;
• Hít vào dài: hít thở 10 đến 15 phút liên tục, 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Để hít vào đúng cách, bạn nên hít dầu trực tiếp từ chai, hít sâu và sau đó giữ không khí trong 2 đến 3 giây, trước khi thở ra.

Tốt nhất, nên luôn sử dụng các loại tinh dầu hữu cơ được chứng nhận để tránh hít phải thuốc trừ sâu và các chất hóa học khác có thể gây độc cho cơ thể.

2. Máy tạo mùi thơm

Trong trường hợp này, người ta cho 2 hoặc 3 giọt dầu đã chọn vào bên trong một thiết bị có nước tạo ra một đám khói tỏa hương thơm khắp phòng.

Một giải pháp tiết kiệm hơn để sử dụng chất tạo mùi thơm là nhỏ các giọt vào cốc nước sôi chẳng hạn, vì khi nước bay hơi, mùi thơm sẽ được giải phóng vào không khí.

3. Bốc hơi

Xông hơi bao gồm nhỏ một vài giọt vào bông gòn, gạc nén hoặc vải sạch, để dầu bay hơi và tỏa ra mùi thơm.

Đây là một cách tuyệt vời để điều chỉnh cường độ của mùi thơm, vì bạn càng để gần miếng vải, mùi sẽ càng nồng. Đây cũng là một kỹ thuật tốt để sử dụng tại nơi làm việc, vì bông hoặc vải có thể được đặt trong cốc trên bàn.

4. Thuốc xịt

Bình xịt giúp hương thơm lan tỏa đến mọi nơi mong muốn, chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào bình xịt và đổ đầy nước là đủ. Trước khi sử dụng bình xịt, hãy lắc bao bì để trộn dầu một lần nữa, tránh chỉ xịt nước vào không khí.

Đây là một cách tuyệt vời để thanh lọc môi trường của một căn phòng trong nhà hoặc thậm chí sử dụng trong phòng ngủ của người đang khỏi bệnh chẳng hạn.

5. Hóa hơi

Kỹ thuật này nên được sử dụng đặc biệt để điều trị các vấn đề về hô hấp hoặc cảm lạnh, vì ngoài việc giải phóng mùi thơm trực tiếp đến hệ hô hấp, nó còn cho phép hít hơi nước làm hydrat hóa và thư giãn đường hô hấp.

Để thực hiện hóa hơi, bạn phải cho nước sôi vào chậu rồi nhỏ vài giọt vào nước. Cuối cùng, hít khói và nếu có thể, trùm khăn lên đầu để tập trung hơi nước. Tuy nhiên, không nên sử dụng xông hơi cho trẻ em dưới 7 tuổi.

6. Xoa bóp

Xoa bóp là cách hoàn hảo để thoa tinh dầu trực tiếp lên da để điều trị đau cơ, nhiễm trùng, các vấn đề về da hoặc đau khớp. Để làm điều này, chỉ cần trộn một vài giọt tinh dầu mong muốn vào dầu thực vật, chẳng hạn như gạo, mè hoặc dầu dừa.

Tốt nhất, trong dầu massage chỉ nên trộn 1, 3 hoặc 5 loại tinh dầu, để đảm bảo rằng các phân tử không bị thay đổi và có thể được hấp thụ bởi da.

7. Nhà tắm

Bồn tắm kết hợp các lợi ích của việc xông hơi, vì chúng cho phép hít hơi nước và hương thơm, và lợi ích của việc mát-xa, vì chúng cho phép da tiếp xúc với dầu. Vì vậy, chúng có thể được sử dụng trong hầu hết các trường hợp.

Để tạo hương thơm cho bồn tắm, hãy đổ một ít nước ấm vào bồn tắm, sau đó nhỏ thêm từng giọt dầu vào cho đến khi có được hương thơm như mong muốn.