5 loại tinh dầu chống lo âu

NộI Dung

• Cách sử dụng tinh dầu
• 5 loại tinh dầu tốt nhất cho chứng lo âu
• 1. Hoa oải hương
• 2. Cam Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Cây hoắc hương
• Mua tinh dầu ở đâu

Liệu pháp hương thơm là một trong những cách tự nhiên hiệu quả nhất để giảm căng thẳng và lo lắng, ngay cả ở những người bị rối loạn lo âu. Tuy nhiên, liệu pháp hương thơm cũng có thể được sử dụng hàng ngày trước những tình huống căng thẳng hơn, chẳng hạn như làm bài kiểm tra, đi phỏng vấn xin việc hoặc có một bài phát biểu quan trọng.

Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, thường xuất hiện sự lo lắng mà không rõ lý do, ngoài việc trị liệu bằng dầu thơm, cũng cần tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý để xác định vấn đề và tiến hành điều trị thích hợp. Xem cách trị liệu được thực hiện với chuyên gia tâm lý.

Cách sử dụng tinh dầu

Cách tốt nhất để sử dụng tinh dầu là hít thở, vì bằng cách đó các phân tử dầu có thể đến não nhanh chóng, gây ra những thay đổi nhanh chóng trong cảm xúc. Để thực hiện đúng cách hít này, bạn nên hít tinh dầu trực tiếp từ chai.

Như vậy, nên mở nắp, để chai gần mũi và hít sâu, sau đó giữ không khí bên trong phổi từ 2 đến 3 giây rồi lại xả khí ra ngoài. Ban đầu, 3 lần hít nên được thực hiện nhiều lần trong ngày, nhưng theo thời gian nên tăng lên 5 hoặc 7 lần hít.

Lý tưởng là luôn luôn sử dụng các loại tinh dầu sinh học, vì chúng có ít nguy cơ chứa độc tố hoặc bất kỳ loại chất gây ô nhiễm nào khác.

5 loại tinh dầu tốt nhất cho chứng lo âu

Có thể xông tinh dầu trực tiếp từ chai, sử dụng để tạo mùi thơm hoặc thoa lên da. Ngoài ra, một số loại dầu cũng có thể được uống vào cơ thể, tuy nhiên, chỉ nên thực hiện phương pháp này khi có khuyến cáo của một liệu pháp tự nhiên, vì nó có thể gây bỏng thực quản nếu không được thực hiện với loại dầu thích hợp.

1. Hoa oải hương

Đây có lẽ là loại tinh dầu được biết đến và sử dụng nhiều nhất để điều trị chứng lo âu. Điều này là do một số nghiên cứu đã xác định rằng tinh dầu oải hương, hay còn gọi là hoa oải hương, có thể làm giảm mức độ cortisol, một loại hormone gây ra cảm giác căng thẳng.

Ngoài ra, nó còn có tác dụng bảo vệ hệ thống tim mạch và giúp khôi phục sự bình yên bên trong, giảm sự cáu kỉnh, hoảng sợ và bồn chồn.

2. Cam Bergamot

Cam Bergamot là một phần của gia đình họ cam quýt và do đó có hương thơm hồi phục, làm giảm huyết áp và nhịp tim, cân bằng hoạt động thần kinh và giảm căng thẳng.Trong một số nghiên cứu, cam bergamot đã được chứng minh là có thể làm giảm hàm lượng glucocorticoid trong cơ thể, hormone gây tăng lo lắng và căng thẳng.

3. Nardo

Tinh dầu Nardo, được khoa học gọi là Nardostachys jatamansi, có đặc tính thư giãn, giải lo âu và chống trầm cảm tuyệt vời cho phép làm giảm các trường hợp lo lắng dai dẳng và các biến thể cảm xúc thường xuyên. Nó là một loại dầu giúp giải phóng những nguyên nhân sâu xa nhất của sự lo lắng và tạo ra cảm giác bình yên trong nội tâm.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue là một loại cây có mùi thơm phục hồi, ngoài tác dụng làm dịu và cải thiện tâm trạng, còn kích thích cảm giác can đảm và lạc quan. Tinh dầu này khi được sử dụng thường xuyên cũng làm giảm hoạt động của cortisol trong cơ thể.

5. Cây hoắc hương

Patchouli là loại tinh dầu lý tưởng cho những người làm việc quá sức và lo lắng mãn tính, vì nó có tác dụng làm dịu, giải lo âu và chống trầm cảm.

Mua tinh dầu ở đâu

Tinh dầu thường có thể được mua tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và thậm chí một số hiệu thuốc. Tuy nhiên, bất cứ khi nào có thể, bạn nên hỏi ý kiến ​​người bán để hỏi tinh dầu có nguồn gốc sinh học, mặc dù đắt hơn nhưng ít rủi ro cho sức khỏe hơn, vì chúng không có độc tố có thể hít phải.

Ngoài ra, giá của mỗi loại tinh dầu có thể khác nhau tùy theo loại cây được sử dụng để điều chế. Một số nhãn hiệu tinh dầu có sản phẩm sinh học là Florame hoặc Folha D’Água chẳng hạn.

Xem thêm về liệu pháp tinh dầu trị lo âu trong video sau: