Hỏi Huấn luyện viên Thể hình Cô dâu: Làm thế nào để Tôi có Động lực?

NộI Dung

• Đánh giá cho

NS: Một số cách để giữ động lực giảm cân cho đám cưới của tôi là gì? Tôi làm tốt trong một thời gian ngắn rồi tôi mất động lực!

Mày không đơn độc! Một quan niệm sai lầm phổ biến là đám cưới phải là động lực để giảm cân. Hầu hết các cô dâu đều có quyền truy cập vào phòng tập thể dục, các kế hoạch ăn kiêng sẽ hiệu quả và nói chung, biết những gì cần thiết để giảm cân cho ngày cưới của họ. Thành phần không thể thiếu trong hầu hết các trường hợp là động lực, đây phải là một phần quan trọng trong kế hoạch tập luyện và ăn kiêng của cô dâu. Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân cho đám cưới, trước tiên bạn phải xác định các phương pháp lành mạnh không chỉ giúp bạn có động lực trong suốt kế hoạch đám cưới mà còn giúp bạn phát triển các thói quen lành mạnh để tiếp tục ngay cả khi đã trao đổi lời thề. Thực hiện theo các bước đơn giản sau để giúp tăng động lực để bạn trông tuyệt vời và cảm thấy khỏe mạnh khi mặc chiếc váy mơ ước của mình.

1. Xác định các mục tiêu, phần thưởng và hậu quả cụ thể. Viết ra 2-3 mục tiêu nhỏ thực tế cho bản thân mỗi tuần hoặc tháng và xác định phần thưởng khi hoàn thành. Ví dụ: làm móng tay / móng chân, một buổi hẹn ăn tối đặc biệt với phù dâu, một ngày trên bãi biển với phù dâu của bạn hoặc một ngày cuối tuần không có việc nhà đều là những phần thưởng tuyệt vời! Trong một cột khác, hãy xác định hậu quả của việc không đạt được những mục tiêu đó. Thử thách bản thân! Hãy suy nghĩ về điều gì đó mà bạn muốn tránh bằng mọi giá và tự chịu trách nhiệm.

2. Làm cho bài tập không thể thương lượng. Hàng ngày, tất cả chúng ta đều thực hiện và tham dự các cuộc họp và cuộc hẹn làm việc với các nhà cung cấp dịch vụ cưới. Tại sao không đối xử với “cuộc họp” tập thể dục hàng ngày của bạn theo cùng một cách? Hãy biến một số hình thức tập thể dục thành một phần không thể thương lượng trong ngày. Cân nhắc đi dạo một chút vào giờ ăn trưa, đổi chỗ đi trong thang máy để đi lên cầu thang hoặc tranh thủ tập thể dục cùng cô dâu của bạn. Tìm cách làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị và bạn sẽ giữ được động lực. Trong khi hoàn thành bài tập tim mạch hàng ngày, hãy nghe bản nhạc yêu thích của bạn, đọc tạp chí cô dâu mới của bạn, hoặc xem một chương trình truyền hình thú vị hoặc một bộ phim - bạn sẽ ngạc nhiên về thời gian bạn có thể ở trên máy chạy bộ khi chương trình yêu thích của bạn được bật! Ngoài ra, hãy xem xét loại bài tập bạn đang thực hiện và xem xét loại bài tập nào bạn thích nhất.

3. Nhìn lại quá khứ của bạn. Hãy nhớ lại những nỗ lực giảm cân trước đây của bạn và xác định điều gì đã khiến bạn bỏ thuốc trước đó? Có phải chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt? Bạn có bối rối không biết những bài tập nào cần hoàn thành hoặc trong thời gian ngắn? Viết ra danh sách những lý do này và xác định cách khắc phục chúng. Ví dụ, nếu chế độ ăn kiêng của bạn quá nghiêm ngặt, hãy tập trung vào việc kết hợp nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc thực tế vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn bận rộn, hãy tập những bài tập ngắn hơn nhưng ưu tiên thời gian.

4. Hãy phấn khích! Giữa kế hoạch tổ chức đám cưới, sự nghiệp và hàng loạt cam kết xã hội, bạn rất dễ đánh mất sự hào hứng xung quanh ngày trọng đại của mình. Mỗi ngày hãy cố gắng tưởng tượng bạn đang mặc chiếc váy hoàn hảo đó và hình dung những lợi ích của việc đạt được mục tiêu của bạn. Tìm cảm hứng từ việc hình dung khoảnh khắc đặc biệt khi đi bộ xuống lối đi và giữ thái độ tích cực đó.

5. Lắng nghe cơ thể của bạn. Tập thể dục làm tăng mức năng lượng của bạn, giảm căng thẳng và giúp giữ cân bằng các chất hóa học trong cơ thể. Hãy dành một chút thời gian để dừng lại và phân tích xem một bài tập mới hoặc một công thức lành mạnh đã ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như thế nào. Bạn đã ngủ ngon hơn chưa? Tâm trạng của bạn thế nào? Nhắc nhở bản thân về những thay đổi tích cực này nếu bạn bắt đầu mất động lực.

Lauren Taylor là một Huấn luyện viên Y tế Toàn diện được Chứng nhận, người đang làm việc thành công với các khách hàng trên toàn quốc để đạt được các mục tiêu cá nhân và sức khỏe của họ. Cô trở thành một huấn luyện viên sức khỏe để thực hiện niềm đam mê của mình với dinh dưỡng và cung cấp các chương trình huấn luyện sức khỏe và dinh dưỡng cho từng cá nhân. Truy cập www.yourhealthyeverafter.com để đăng ký nhận tư vấn miễn phí của bạn hoặc gửi email cho Lauren tại [email protected].

Đánh giá cho