Hỏi bạn bè: Thật tệ hại thế nào nếu tôi không xỉa răng mỗi ngày?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Có một vài phần trong thói quen trước khi đi ngủ của bạn mà bạn coi trọng: rửa mặt, đánh răng, thay đồ PJ thoải mái. Và sau đó là xỉa răng, thói quen dễ quên (hoặc bỏ qua một cách trắng trợn) mà bạn biết. Nên đang làm hàng ngày. Nhưng giả sử bạn trượt một đêm, hoặc hai, hoặc rất tiếc! - cả tuần. Thực sự tệ đến mức nào khi quên xỉa răng?

Mark Burhenne, D.D.S., một nha sĩ California và là tác giả của Nghịch lý ngủ 8 giờ . "Đầu tiên đó thực sự là chế độ ăn uống và lối sống, sau đó là dùng chỉ nha khoa và đánh răng."

Bạn đã nghe đúng: Dùng chỉ nha khoa trở nên ít quan trọng hơn nếu bạn thường tránh xa kẹo, mì ống và các loại thực phẩm chế biến quá kỹ khác có thể gây sâu răng. Burhenne nói: “Nếu bạn là một người rất khỏe mạnh và đang ăn theo chế độ Paleo không có carbohydrate lên men, không có rác, không có đường, thì có lẽ bạn không cần xỉa răng hàng ngày. (Xem thêm: Cách Làm Trắng Răng Bằng Thực Phẩm)

Và có khoa học để hỗ trợ anh ta. Vào năm 2012, các nhà nghiên cứu đã xem xét 12 nghiên cứu và kết luận rằng có "bằng chứng yếu, rất không đáng tin cậy" cho thấy dùng chỉ nha khoa làm giảm mảng bám sau một và ba tháng, mặc dù dùng chỉ nha khoa đã làm giảm viêm nướu. Đó là lý do tại sao bạn vẫn nên làm điều đó khi bạn có thể - lý tưởng là ba hoặc bốn lần một tuần, Burhenne khuyến nghị. Nếu không, trong vòng vài tháng, mùi hôi sẽ len lỏi vào, nướu của bạn có thể sưng húp và có thể bắt đầu chảy máu.

Nhớ và thực sự muốn xỉa răng mỗi ngày có thể là một cuộc đấu tranh. Burhenne nhận được nó. Anh ấy gợi ý nên mang chỉ nha khoa xung quanh căn hộ của bạn - cạnh tủ đầu giường, gần ghế dài, trong ví của bạn - để bạn nghĩ về nó thường xuyên hơn. "Bạn có thể không dùng chỉ nha khoa mỗi ngày, nhưng cuối cùng bạn sẽ [cuối cùng] sẽ bỏ lỡ cảm giác khi dùng chỉ nha khoa," ông nói. "Đó là một cách tuyệt vời để thu hút mọi người."

Đánh giá cho