Bệnh hen suyễn do tập thể dục: nó là gì, triệu chứng và cách điều trị

NộI Dung

• Các triệu chứng chính
• Cách điều trị được thực hiện
• Bài tập tốt nhất cho người bị hen suyễn
• 1. Đi bộ
• 2. Đi xe đạp
• 3. Bơi lội
• 4. Bóng đá
• Cách ngăn ngừa bệnh hen suyễn khi tập thể dục

Hen suyễn do tập thể dục là một loại hen suyễn phát sinh sau khi thực hiện một số hoạt động thể chất mạnh, chẳng hạn như chạy hoặc bơi lội, gây ra các triệu chứng như khó thở, thở khò khè hoặc ho khan chẳng hạn.

Nói chung, các cơn hen suyễn loại này bắt đầu từ 6 đến 8 phút sau khi bắt đầu tập thể dục cường độ cao và có xu hướng biến mất sau khi sử dụng thuốc hen suyễn hoặc sau 20 đến 40 phút nghỉ ngơi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn hen suyễn cũng có thể xuất hiện từ 4 đến 10 giờ sau khi kết thúc hoạt động.

Bệnh hen suyễn do tập thể dục không có cách chữa khỏi, nhưng nó có thể được kiểm soát bằng cách sử dụng thuốc và các bài tập giúp ngăn ngừa sự khởi phát của các triệu chứng, cho phép tập thể dục và thậm chí nhập ngũ.

Các triệu chứng chính

Các triệu chứng chính của bệnh hen suyễn do gắng sức có thể là:

• Ho khan dai dẳng;
• Thở khò khè khi thở;
• Cảm giác khó thở;
• Đau hoặc tức ngực;
• Quá mệt mỏi khi vận động.

Thông thường, các triệu chứng này có thể xuất hiện vài phút sau khi bắt đầu hoạt động thể chất và kéo dài đến 30 phút sau khi tập, trong trường hợp không có biện pháp khắc phục nào được áp dụng để giảm các triệu chứng, như “hen hít” có corticosteroid đã chỉ định trước đó. Xem các triệu chứng chung của bệnh này.

Cách điều trị được thực hiện

Điều trị hen suyễn do tập thể dục nên được hướng dẫn bởi bác sĩ chuyên khoa phổi hoặc bác sĩ dị ứng và thường được thực hiện với các loại thuốc phải được hít trước khi tập thể dục để tránh các triệu chứng, chẳng hạn như:

• Thuốc chủ vận beta, chẳng hạn như Albuterol hoặc Levalbuterol: phải được hít trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất cường độ cao nào để mở đường thở và ngăn ngừa sự xuất hiện của các triệu chứng hen suyễn;
• Iatropium bromide: là một phương thuốc được người bệnh hen suyễn sử dụng rộng rãi để làm giãn đường thở và ngăn chặn sự phát triển của bệnh hen suyễn khi vận động.

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê đơn các loại thuốc khác để kiểm soát hen suyễn hàng ngày hoặc khi các triệu chứng xuất hiện, chẳng hạn như mực corticosteroid Budesonide hoặc Fluticasone chẳng hạn, theo thời gian, có thể giảm nhu cầu sử dụng thuốc trước khi tập thể dục.

Bài tập tốt nhất cho người bị hen suyễn

1. Đi bộ

Đi bộ khoảng 30 hoặc 40 phút mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu và hoạt động của tim mạch, do đó tăng khả năng hấp thụ oxy của máu. Để tận hưởng bài tập, bạn nên thử đi bộ vào sáng sớm hoặc chiều mát, khi nhiệt độ mát hơn và người ít đổ mồ hôi. Vào những ngày lạnh nhất trong năm, đi bộ trên máy chạy bộ trong nhà hoặc trong phòng tập thể dục là thích hợp hơn vì đối với một số bệnh nhân hen suyễn, không khí lạnh ngoài đường có thể gây khó thở.

Xem những lưu ý cần thực hiện khi đi bộ: Các bài tập kéo giãn khi đi bộ.

2. Đi xe đạp

Những người thích đi xe đạp có thể tận dụng hoạt động thể chất này để tăng cường cơ bắp chân. Ban đầu, nên đi bộ chậm, trên đường dành cho xe đạp ít chuyển động để tăng hoặc giảm rủi ro khi cần thiết. Tuy nhiên, đạp xe có thể gây đau cổ ở một số người do chiều cao của yên xe và tay lái, vì vậy chỉ nên đạp xe thường xuyên nếu không gây khó chịu.

3. Bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao hoàn chỉnh và giúp tăng sức thở của cá nhân, vì nhịp thở khi bơi phải đồng bộ để tăng hiệu suất của bài tập. Tuy nhiên, nếu người hen suyễn cũng bị viêm mũi dị ứng, clo trong hồ bơi có thể gây khó thở, nhưng điều này không xảy ra với tất cả mọi người, vì vậy hãy thử nghiệm xem bạn có nhận thấy bất kỳ thay đổi tiêu cực nào trong nhịp thở hay không. Nếu điều này không xảy ra, bạn nên bơi 30 phút mỗi ngày hoặc bơi 1 giờ 3 lần một tuần để có lợi cho hô hấp.

4. Bóng đá

Đối với những người đã có thể chất tốt thì được phép chơi đá bóng thường xuyên, tuy nhiên hoạt động thể chất này cường độ cao hơn và có thể khó khăn hơn đối với bệnh nhân hen. Tuy nhiên, với thể chất tốt, có thể chơi bóng hàng tuần mà không lên cơn hen, nhưng khi không khí rất lạnh thì nên đánh giá khả năng thực hiện một hoạt động thể chất khác.

Cách ngăn ngừa bệnh hen suyễn khi tập thể dục

Một số mẹo quan trọng để ngăn ngừa cơn hen do hoạt động thể chất gây ra bao gồm:

• Khởi động trước 15 phút để bắt đầu bài tập, ví dụ như căng cơ hoặc đi bộ;
• Ưu tiên các hoạt động thể chất nhẹ nhàng hơn thường không gây ra các cơn hen suyễn.
• Che mũi và miệng bằng khăn quàng cổ hoặc chạy mặt nạ vào những ngày lạnh hơn;
• Cố gắng hít vào bằng mũi trong khi tập thể dục, với khả năng thở ra không khí bằng miệng;
• Tránh tập thể dục ở những nơi có nhiều chất gây dị ứng, chẳng hạn như gần giao thông hoặc trong vườn vào mùa xuân.

Để bổ sung những lời khuyên này và kiểm soát tốt hơn các cơn hen suyễn, điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bài tập thở ít nhất một lần một tuần tại phòng vật lý trị liệu.