Hiểu Atelophobia, nỗi sợ của sự không hoàn hảo

NộI Dung

• Atelophobia là gì?
• Các triệu chứng như thế nào?
• Nguyên nhân gây ra chứng sợ atelophobia?
• Chứng sợ atelophobia được chẩn đoán như thế nào?
• Tìm trợ giúp cho chứng sợ atelophobia
• Atelophobia được điều trị như thế nào?
• Triển vọng cho những người mắc chứng sợ teo cơ là gì?
• Điểm mấu chốt

Tất cả chúng ta đều có những ngày không làm gì cảm thấy đủ tốt. Đối với hầu hết mọi người, cảm giác này sẽ trôi qua và không nhất thiết ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Nhưng đối với những người khác, nỗi sợ hãi về sự không hoàn hảo biến thành một nỗi ám ảnh gây suy nhược được gọi là chứng sợ atelophobia, xâm nhập vào mọi nơi trong cuộc sống của họ.

Atelophobia là gì?

Để hiểu chứng sợ atelophobia là gì, trước tiên bạn cần định nghĩa chính xác về chứng ám ảnh sợ hãi, là một dạng rối loạn lo âu biểu hiện như một nỗi sợ dai dẳng, không thực tế và quá mức. Nỗi sợ này - còn được gọi là ám ảnh cụ thể - có thể là về một người, tình huống, đồ vật hoặc động vật.

Mặc dù tất cả chúng ta đều trải qua những tình huống tạo ra nỗi sợ hãi, nhưng với chứng sợ hãi thường không có mối đe dọa hoặc nguy hiểm thực sự nào. Mối đe dọa được nhận thức này có thể làm gián đoạn thói quen hàng ngày, căng thẳng các mối quan hệ, hạn chế khả năng làm việc và giảm lòng tự trọng của bạn. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, ước tính khoảng 12,5% người Mỹ sẽ trải qua một nỗi ám ảnh cụ thể.

Atelophobia thường được gọi là chủ nghĩa hoàn hảo. Và trong khi nó được coi là cực kỳ cầu toàn, Tiến sĩ Gail Saltz, phó giáo sư tâm thần học tại Bệnh viện Trưởng lão New York Weill-Cornell Medical College cho biết nhiều hơn thế, đó là một nỗi sợ hãi phi lý thực sự khi mắc bất kỳ sai lầm nào.

“Như với bất kỳ nỗi ám ảnh nào, những người bị chứng sợ atelophobia nghĩ về nỗi sợ mắc sai lầm theo bất kỳ cách nào; nó khiến họ tránh làm mọi việc bởi vì họ không muốn làm gì hơn là không làm gì đó và có nguy cơ mắc sai lầm, đây là điều nên tránh, ”Saltz giải thích.

Họ cũng ám ảnh rất nhiều về những sai lầm họ đã mắc phải, cô ấy nói, hoặc tưởng tượng ra những sai lầm mà họ có thể mắc phải. "Những suy nghĩ này khiến họ bị lo lắng quá mức, có thể khiến họ cảm thấy hoảng sợ, buồn nôn, khó thở, chóng mặt hoặc tim đập nhanh."

Chứng sợ vô sinh thường dẫn đến việc liên tục phán xét và đánh giá tiêu cực khiến bạn không tin rằng mình đang làm mọi việc một cách hoàn hảo, đúng cách hoặc đúng cách.Nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép, Menije Boduryan-Turner, PsyD, cho biết nhu cầu cầu toàn này khác với việc có tham vọng hoặc phấn đấu để đạt được sự xuất sắc.

“Tất cả chúng ta đều mong muốn được thành công; tuy nhiên, ở một mức độ nào đó, chúng ta có thể lường trước, chấp nhận và khoan dung cho những thiếu sót, sai lầm và những lần thất bại, ”cô nói. "Những người bị chứng sợ teo cơ cảm thấy bị nghiền nát bởi ngay cả ý tưởng về một nỗ lực thất bại, và họ thường cảm thấy đau khổ và chán nản."

Các triệu chứng như thế nào?

Các triệu chứng của chứng sợ atelophobia có nguồn gốc tương tự như các chứng ám ảnh sợ hãi khác - có yếu tố khởi phát.

Boduryan-Turner nói đối với chứng sợ teo cơ, những kích thích sợ hãi có thể rất chủ quan vì những gì bạn có thể coi là không hoàn hảo mà người khác có thể coi là tốt hoặc hoàn hảo.

Đau khổ về cảm xúc là một triệu chứng phổ biến của chứng sợ tủy. Điều này có thể biểu hiện bằng sự gia tăng lo lắng, hoảng sợ, sợ hãi quá mức, tăng động, tỉnh táo, kém tập trung.

Do mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể, về mặt sinh lý, Boduryan-Turner cho biết bạn có thể gặp phải:

• tăng thông khí
• căng cơ
• đau đầu
• đau bụng

Các triệu chứng khác, theo Boduryan-Turner, bao gồm:

• thiếu quyết đoán
• sự trì hoãn
• sự tránh né
• tìm kiếm sự trấn an
• kiểm tra quá mức công việc của bạn để tìm sai sót

Cô cũng chỉ ra rằng sợ hãi và lo lắng quá mức có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ và thay đổi cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, một mối tương quan chặt chẽ giữa chủ nghĩa hoàn hảo và sự kiệt sức. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những lo lắng về chủ nghĩa hoàn hảo, liên quan đến nỗi sợ hãi và nghi ngờ về hiệu suất cá nhân, có thể dẫn đến kiệt sức ở nơi làm việc.

Điều quan trọng cần lưu ý là chứng sợ thất bại (atelophobia) khác với chứng sợ tâm thần, là nỗi sợ thất bại.

Nguyên nhân gây ra chứng sợ atelophobia?

Chứng sợ Atelophobia có thể mang tính chất sinh học, nghĩa là hệ thống dây dẫn của bạn không an toàn, nhạy cảm và cầu toàn. Nhưng Saltz nói rằng đó thường là kết quả của một trải nghiệm đau thương liên quan đến những trải nghiệm khủng khiếp với thất bại hoặc áp lực để trở nên hoàn hảo.

Ngoài ra, Boduryan-Turner nói vì chủ nghĩa hoàn hảo là một đặc điểm tính cách được học hỏi và củng cố thông qua kinh nghiệm, chúng tôi biết rằng các yếu tố môi trường đóng một vai trò quan trọng. Cô giải thích: “Khi bạn lớn lên trong một môi trường nghiêm khắc và khắt khe cũng như có rất ít chỗ để mắc sai lầm và linh hoạt, bạn sẽ không học được cách bao dung và chấp nhận sự không hoàn hảo.

Chứng sợ atelophobia được chẩn đoán như thế nào?

Việc chẩn đoán chứng sợ atelophobia cần phải được thực hiện bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần như bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu được cấp phép. Họ sẽ đưa ra chẩn đoán dựa trên kết quả chẩn đoán trong ấn bản mới của Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần (DSM-5) của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ.

Boduryan-Turner nói: “Chúng tôi chỉ chẩn đoán và điều trị chứng đau khổ khi nó trải qua ở cường độ và tần suất cao. Cô giải thích rằng người mắc chứng sợ hãi phải báo cáo rằng họ gặp khó khăn trong việc kiểm soát nỗi sợ hãi, dẫn đến suy giảm chức năng xã hội và nghề nghiệp của họ.

Saltz cho biết: “Thông thường, những người mắc chứng sợ atelophobia cũng có thể tìm kiếm liệu pháp để giải quyết các chẩn đoán bệnh đi kèm như trầm cảm lâm sàng, lo âu và / hoặc sử dụng chất kích thích. Đó là bởi vì chứng sợ atelophobia có thể gây ra trầm cảm, sử dụng quá nhiều chất kích thích và hoảng sợ khi bị suy nhược và tê liệt.

Tìm trợ giúp cho chứng sợ atelophobia

Nếu bạn hoặc người bạn yêu thương đang đối mặt với chứng sợ teo cơ, tìm kiếm sự giúp đỡ là bước đầu tiên để học cách từ bỏ những phẩm chất cầu toàn.

Có các nhà trị liệu, nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần có chuyên môn về chứng ám ảnh, rối loạn lo âu và các vấn đề cầu toàn có thể làm việc với bạn để phát triển một kế hoạch điều trị có thể bao gồm liệu pháp tâm lý, thuốc hoặc các nhóm hỗ trợ.

Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Dưới đây là một số liên kết để giúp bạn tìm một nhà trị liệu trong khu vực của bạn có thể điều trị chứng ám ảnh.

• Hiệp hội cho các nhà trị liệu hành vi và nhận thức
• Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ

Atelophobia được điều trị như thế nào?

Giống như các chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể khác, chứng sợ teo có thể được điều trị bằng sự kết hợp của liệu pháp tâm lý, thuốc men và thay đổi lối sống.

Saltz cho biết tin tốt là việc điều trị có hiệu quả và bao gồm từ liệu pháp tâm lý động lực học để hiểu các động cơ vô thức về nhu cầu hoàn hảo đến liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để thay đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực và liệu pháp tiếp xúc để giải mẫn cảm cho người đó khi thất bại.

Boduryan-Turner chỉ ra rằng CBT có hiệu quả nhất trong việc điều trị lo âu, sợ hãi và trầm cảm. Cô nói: “Thông qua tái cấu trúc nhận thức, mục tiêu là thay đổi những suy nghĩ và hệ thống niềm tin tiềm ẩn của một người, và thông qua liệu pháp hành vi, chúng tôi làm việc để tiếp xúc với các kích thích sợ hãi, chẳng hạn như phạm sai lầm và sửa đổi phản ứng hành vi”.

Trong những năm gần đây, Boduryan-Turner nói rằng chánh niệm đang được chứng minh là một cách bổ sung hiệu quả cho CBT. Và trong một số trường hợp, cô ấy nói rằng thuốc để điều trị các triệu chứng kèm theo, chẳng hạn như lo lắng, tâm trạng chán nản và suy giảm giấc ngủ cũng có thể được xem xét.

Triển vọng cho những người mắc chứng sợ teo cơ là gì?

Điều trị chứng sợ atelophobia, giống như tất cả các chứng ám ảnh sợ hãi khác, cần có thời gian. Để đạt được hiệu quả, bạn cần nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia. Làm việc với chuyên gia sức khỏe tâm thần cho phép bạn giải quyết những suy nghĩ và niềm tin đằng sau nỗi sợ mắc sai lầm hoặc không trở nên hoàn hảo, đồng thời học những cách mới để giải quyết và đối phó với những nỗi sợ hãi này.

Tìm cách giảm thiểu các triệu chứng thể chất và cảm xúc liên quan đến chứng sợ atelophobia cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể có nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp, tim, mạch và tim.

Nếu bạn sẵn sàng cam kết điều trị thường xuyên và làm việc với bác sĩ trị liệu của mình để điều trị các tình trạng khác có thể đi kèm chứng sợ teo, thì tiên lượng khả quan.

Điểm mấu chốt

Cảm thấy choáng ngợp bởi nỗi sợ hãi về sự không hoàn hảo có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Luôn lo lắng về việc mắc sai lầm hoặc không đủ tốt, có thể làm tê liệt và ngăn cản bạn thực hiện nhiều nhiệm vụ trong công việc, gia đình và trong cuộc sống cá nhân.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp. Các phương pháp điều trị như liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp tâm lý động lực học và chánh niệm có thể giúp kiểm soát và khắc phục chứng sợ teo cơ.