Lợi ích của lớp nhảy

NộI Dung

• Lợi ích của lớp nhảy
• Khi nào không

Lớp Nhảy giảm béo và chống lại cellulite vì nó tiêu thụ nhiều calo và làm săn chắc chân và mông, chống lại chất béo cục bộ làm phát sinh cellulite. Trong một lớp Nhảy 45 phút, bạn có thể giảm tới 600 calo.

Các bài tập được thực hiện trên "tấm bạt lò xo mini", đòi hỏi sự phối hợp vận động tốt và được thực hiện với âm thanh của âm nhạc lớn và vui nhộn, với các vũ đạo ban đầu có thể đơn giản, nhưng ngày càng được trau chuốt, tùy thuộc vào thể chất của mỗi người. Vì vậy, nhảy có thể được coi là một hoạt động thể chất aerobic cường độ cao có một số lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích của lớp nhảy

Lớp nhảy là một bài tập thể dục nhịp điệu tuyệt vời và, tùy thuộc vào âm nhạc và vũ đạo được thực hiện trong lớp, nó có thể được coi là một bài tập cường độ cao. Các lợi ích chính của lớp nhảy là:

• Giảm béo và giảm mỡ trong cơ thể, vì cả tuần hoàn và trao đổi chất đều được kích hoạt, kích thích tiêu hao calo;
• Giảm cellulite, vì có sự kích hoạt của hệ thống bạch huyết, ngoài việc làm săn chắc cơ - tìm hiểu các bài tập khác để chấm dứt cellulite;
• Cải thiện điều kiện thể chất;
• Cải thiện đường nét cơ thể, vì nó có thể làm săn chắc và xác định cơ chân và cơ mông, ngoài bắp chân, cánh tay và bụng;
• Cải thiện khả năng phối hợp vận động và cân bằng.

Ngoài ra, các lớp nhảy giúp ngăn ngừa loãng xương, vì chúng kích thích tuần hoàn máu, ngăn ngừa sự mất canxi, ngoài ra còn thúc đẩy quá trình giải độc của cơ thể, vì nó làm tăng nhịp tim, kích thích lọc máu.

Lợi ích của lớp học nhảy dây thường được nhận thấy sau khi tham gia lớp học 1 tháng, phải luyện tập thường xuyên.

Khi nào không

Các lớp học nhảy dù rất có lợi nhưng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai, những người có vấn đề về cột sống hoặc khớp, những người quá cân và bị giãn tĩnh mạch. Những chống chỉ định này tồn tại bởi vì các lớp nhảy có tác động lớn đến khớp mắt cá chân, đầu gối và hông, có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng mà người đó đã có hoặc tạo ra những thay đổi mới, chẳng hạn như trong trường hợp của những người quá cân.

Điều quan trọng là các lớp học nhảy được thực hiện bằng cách sử dụng giày phù hợp với hoạt động và nước uống trong quá trình thực hành hoạt động, để tránh nguy cơ mất nước, vì đây là một bài tập cường độ cao. Ngoài ra, nên thận trọng trong quá trình tập luyện để tránh chấn thương có thể xảy ra.