Đây là tốc độ chạy trung bình cho nữ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi nói đến việc tập luyện, chúng tôi là nhà phê bình lớn nhất của chính chúng tôi. Bao lâu một người yêu cầu bạn tham gia một cuộc chạy bộ và bạn nói "không, tôi quá chậm" hoặc "Tôi không bao giờ theo kịp bạn"? Bạn có thường từ chối nhãn "người chạy" chỉ vì bạn không phải là người chạy marathon một nửa hoặc toàn phần? Bao lâu thì bạn chống lại việc đăng ký tham gia một cuộc đua vì bạn không muốn về đích gần cuối đoàn hoặc nghĩ rằng cơ thể của bạn có thể không bao giờ làm cho nó xa như vậy? Vâng, nghĩ vậy.

Bạn - và rất nhiều vận động viên nữ khác - đang tự làm xấu bản thân mình, và bạn phải dừng lại. Tin tốt: Số liệu thống kê mới nhất từ ​​Strava, một ứng dụng mạng xã hội dành cho hàng triệu người chạy bộ và đạp xe, sẽ khiến bạn hoàn toàn xem xét lại cách bạn đối đầu với những phụ nữ khác trên đường.

Vào năm 2016, trung bình một phụ nữ Mỹ sử dụng ứng dụng Strava đã chạy 4,6 dặm mỗi buổi tập với tốc độ trung bình là 9:55 phút mỗi dặm. Đúng vậy - nếu bạn đang chạy 10 phút dặm và không bao giờ vượt qua mốc 5 dặm, về cơ bản bạn đang ở trong đó với mọi vận động viên nữ khác trong nước. (Nếu bạn làm muốn nhanh hơn, hãy thử bài tập theo dõi tốc độ này.)

Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng việc chạy giải trí của bạn không "được tính" vì bạn không có tốc độ dưới bảy phút hoặc vì bạn giới hạn số dặm của mình ở mức 5 hoặc 10K, thì đã đến lúc đánh giá lại. Mỗi dặm và mỗi phút đều có giá trị. Chạy có thể rất tuyệt vời, và chạy cũng có thể rất hấp dẫn, cho dù bạn là người ưu tú hay lần đầu tiên tập luyện. Tất cả chúng ta ở ngoài kia đều phải đối phó với cùng một lá phổi bỏng rát, nắng nóng, gió lạnh và những đôi chân mệt mỏi cùng nhau. (Đọc lý do tại sao một người phụ nữ sẽ không bao giờ chạy marathon - nhưng vẫn tự gọi mình là một vận động viên chạy.)

Ngay cả khi bạn chậm hơn mức trung bình của Strava hoặc chạy không xa, chỉ cần nhớ rằng: Bạn vẫn đang vỗ về mọi người trên chiếc ghế dài. Và chúng tôi thậm chí không quan tâm nếu điều đó có sến hay không.

Đánh giá cho