Làm thế nào để ngăn chặn cơn đau lưng làm xáo trộn đời sống tình dục của bạn

NộI Dung

• Các vị trí để thử
• Phong cách doggy
• Nhà truyền giáo
• Cạnh bên nhau
• Thìa
• Các mẹo khác
• Xử lý chứng đau lưng sau khi quan hệ
• Điểm mấu chốt

Minh họa bởi Alexis Lira

Đau lưng có thể khiến quan hệ tình dục đau đớn hơn thuốc lắc.

Trên toàn cầu đã phát hiện ra rằng hầu hết những người bị đau lưng quan hệ tình dục ít hơn đáng kể vì nó gây ra hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau của họ. Những chuyển động như đẩy hoặc cong lưng, hoặc thậm chí chỉ nâng đỡ trọng lượng của bạn, có thể khiến tình dục trở nên kiệt sức.

Tin tốt là khoa học đã có ý định chơi chữ ở lưng của bạn - và các vị trí cho các loại đau lưng khác nhau đã được xác định.

Thay đổi các vị trí thông thường của bạn, chẳng hạn như thêm một chiếc gối để hỗ trợ hoặc thử một vị trí mới có thể tạo nên sự khác biệt.

Đọc tiếp để biết những tư thế nào tốt nhất cho cơn đau lưng của bạn và các mẹo khác có thể giúp quan hệ tình dục thú vị trở lại.

Các vị trí để thử

Không có một tư thế kỳ diệu nào phù hợp với mọi người bị đau lưng. Để tìm được vị trí tốt nhất cho bạn, bạn cần hiểu rõ về chứng đau lưng của mình.

Hãy nhớ thực hiện mọi thứ một cách chậm rãi, lắng nghe cơ thể và giao tiếp với đối tác của bạn.

Bây giờ, hãy nói về các tư thế quan hệ tình dục không đau. Các tư thế sau được chứng minh là thoải mái nhất cho những người bị đau lưng, dựa trên một công bố vào năm 2015.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra chuyển động cột sống của 10 cặp đôi khác giới trong khi họ giao hợp để xác định vị trí quan hệ tình dục tốt nhất cho chứng đau lưng dựa trên loại cơn đau và giới tính.

Hãy bận rộn!

Phong cách doggy

Kiểu doggy nên thoải mái cho những ai bị đau khi cúi người về phía trước hoặc ngồi lâu.

Nếu bạn đang ở đầu nhận, bạn có thể tự đỡ bằng tay thay vì chống khuỷu tay xuống.

Nó cũng có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn cũng cảm thấy đau khi cúi về phía sau hoặc cong lưng.

Nhà truyền giáo

Truyền giáo là con đường để đi nếu bất kỳ loại chuyển động cột sống nào gây ra đau đớn. Người nằm ngửa có thể kê đầu gối lên và đặt khăn hoặc gối cuộn lại dưới lưng dưới để tăng độ ổn định.

Người thực hiện xâm nhập có thể dùng tay để hỗ trợ và nằm hoặc quỳ trên người bạn tình của họ.

Cạnh bên nhau

Tư thế nằm nghiêng từng được khuyến khích thực hiện cho những ai bị đau lưng. Hóa ra nó không hiệu quả với tất cả các loại đau lưng.

Đặt cạnh nhau trong khi đối mặt với nhau là cảm giác thoải mái nhất cho những người cảm thấy đau đớn khi ngồi trong thời gian dài. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau khi cong lưng, bạn nên bỏ qua động tác này.

Thìa

Đây là một tư thế khác đã được khuyến nghị từ lâu khi quan hệ tình dục khi bị đau lưng, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Với một chút điều chỉnh, việc dùng thìa có thể dễ chịu đối với một số người không dung nạp được phần mở rộng.

Hãy coi đó là hành động xâm nhập bằng thìa, với người thực hiện hành động thâm nhập nằm nghiêng về phía sau bạn tình của họ.

Các mẹo khác

Cùng với việc chọn đúng tư thế và nâng đỡ lưng đúng cách, bạn có thể làm nhiều việc khác để quan hệ tình dục chữa đau lưng tốt hơn. Dưới đây là một số điều cần xem xét:

• Điều chỉnh tư thế của bạn. Trừ khi một tư thế gây ra cơn đau dữ dội, hãy thử điều chỉnh một chút đối với tư thế của bạn để xem liệu nó có giúp ích không. Đôi khi, một thay đổi nhỏ trong tư thế của bạn hoặc vị trí của đối tác là tất cả những gì bạn cần làm.
• Tắm nước nóng trước khi quan hệ tình dục. Tắm nước nóng hoặc tắm vòi hoa sen có thể giúp giảm căng cơ và giúp bạn thư giãn trước khi quan hệ tình dục bằng miệng, âm đạo hoặc hậu môn. Nó cũng giúp tăng lưu lượng máu và tạo ra màn dạo đầu tuyệt vời nếu hai bạn cùng nhau ngâm mình.
• Uống thuốc giảm đau trước khi sinh hoạt tình dục. Uống thuốc chống viêm không kê đơn (OTC) trước khi thực hiện bất kỳ tư thế quan hệ tình dục nào có thể làm giảm đau và viêm. Chúng bao gồm ibuprofen và naproxen. Acetaminophen cũng có thể giúp giảm đau, nhưng không gây viêm.
• Sử dụng kem giảm đau trước đó. Bôi kem giảm đau tại chỗ hoặc thuốc mỡ lên lưng trước khi quan hệ tình dục có thể giúp giảm đau và viêm. Chỉ cần đảm bảo rửa tay thật sạch sau khi thoa kem để tránh tiếp xúc với các bộ phận cơ thể mỏng manh hơn - ouch!
• Di chuyển bằng hông và đầu gối. Thay vì di chuyển cột sống của bạn, hãy di chuyển bằng hông và đầu gối. Giảm thiểu chuyển động của lưng có thể giúp bạn tránh bị đau khi quan hệ tình dục.
• Giao tiếp. Thành thật với đối tác của bạn về cơn đau của bạn và nó ảnh hưởng như thế nào đến khả năng có hoặc tận hưởng các hoạt động tình dục của bạn là rất quan trọng. Điều này không chỉ đảm bảo rằng họ biết rằng bạn không muốn thâm nhập tình dục không liên quan gì đến họ. Nó cũng cho phép bạn làm việc cùng nhau về những cách để làm cho động chạm tình dục hiệu quả cho cả hai bạn.
• Tìm cách khác để làm hài lòng nhau. Nói chuyện với đối tác của bạn về những cách khác để tạo khoái cảm cho nhau khi đau lưng. Quan hệ tình dục bằng miệng, mát-xa gợi cảm và khám phá khu vực sinh dục của nhau là một vài ý tưởng.
• Sử dụng một chiếc gối. Thử đặt một chiếc gối dưới cổ, lưng hoặc hông. Một chiếc gối nhỏ hoặc một chiếc khăn cuộn lại có thể giúp ổn định và hỗ trợ cột sống của bạn ở các vị trí khác nhau.

Xử lý chứng đau lưng sau khi quan hệ

Khi bạn đang ở trong cơn say mê, bạn vẫn có thể gặp một chút đau đớn, cho dù bạn cố gắng tránh nó đến đâu. Trừ khi cơn đau của bạn quá nghiêm trọng, bạn có thể có thể chữa trị tại nhà.

Nếu lưng bạn bị đau sau khi sinh hoạt tình dục, hãy thử những cách sau:

• Thuốc giảm đau không kê đơn
• liệu pháp nhiệt và lạnh
• Tắm muối Epsom
• Mát xa

Điểm mấu chốt

Đau lưng có thể làm cho tình dục trở nên thú vị, nhưng một số tư thế đã được chứng minh là có tác dụng tốt hơn những tư thế khác đối với các loại đau lưng khác nhau.

Sự hiểu biết về cơn đau của bạn và các chuyển động gây ra nó, cũng như một số hỗ trợ thêm từ một chiếc gối, có thể tạo nên sự khác biệt.

Thành thật với đối tác của bạn về nỗi đau của bạn. Điều chỉnh các tư thế và tư thế khi cần thiết để quá trình giao hợp được thoải mái.