Cách mọc râu nhanh hơn

NộI Dung

• Tổng quat
• Mẹo mọc râu
• Tập thể dục
• Chế độ ăn
• Vitamin và các chất bổ sung tăng trưởng râu
• Ngủ
• Rửa và giữ ẩm
• Huyền thoại về cạo râu
• Tăng trưởng râu dày hơn
• Lấy đi

Tổng quat

Chờ đợi một bộ râu mọc lên có thể cảm thấy rất nhiều như xem cỏ mọc. Điều này có thể gây nản lòng nếu bạn đang cố gắng mọc râu đầy đủ.

Bạn càng trẻ, bạn càng mất nhiều thời gian để đạt được mục tiêu về bộ râu của mình. Đàn ông mặt tóc bắt đầu đến trong tuổi dậy thì. Nhiều người đàn ông sẽ thể hiện sự khởi đầu của một bộ ria mép và một vài nhánh tóc cằm nhiều năm trước khi phần còn lại của râu bắt đầu nổi lên.

Một số người đàn ông nhìn thấy bộ râu đầy đủ của họ xuất hiện khi họ ở độ tuổi 18 hoặc 19. Những người khác có thể tiếp tục có những vùng tăng trưởng thưa thớt cho đến giữa những năm 20 đến cuối hoặc thậm chí muộn hơn.

Một số người đàn ông có thể không bao giờ đạt được bộ râu trong giấc mơ của họ. Di truyền và hormone đóng một vai trò lớn trong việc xác định bộ râu của bạn cuối cùng sẽ phát triển nhanh và đầy đủ như thế nào. Sức khỏe và thói quen lối sống cũng có thể đóng một phần.

Sự phát triển của tóc trên khuôn mặt chủ yếu được thúc đẩy bởi testosterone, một loại hormone. Mức testosterone có thể thay đổi. Đối với nam giới từ 19 đến 38, phạm vi bình thường là 264 đến 916 nanogram mỗi deciliter (ng / dL). Điều này đại diện cho tỷ lệ phần trăm thứ 3 đến thứ 98 cho testosterone.

Có testosterone thấp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của râu. Đối với nam giới có testosterone thấp trên lâm sàng, uống bổ sung dưới sự giám sát của bác sĩ có thể giúp tăng trưởng râu. Nếu testosterone của bạn nằm trong phạm vi bình thường, việc bổ sung rất có thể sẽ không giúp ích.

Bạn cũng có thể được xác định trước về mặt di truyền đối với một bộ râu nhỏ, ngay cả khi testosterone của bạn là bình thường. Điều này phần lớn là do các biến thể di truyền, dân tộc và di truyền.

Hãy nhớ rằng bạn thừa hưởng gen từ cả cha và mẹ. Râu bố của bạn có thể cho biết bạn sẽ như thế nào, nhưng ông bà mẹ của bạn cũng vậy.

Râu mọc đầy đủ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi testosterone. Có một số bằng chứng cho thấy tốc độ mọc tóc tuyến tính, có nghĩa là bộ râu của bạn mọc nhanh như thế nào, được xác định bởi lượng dihydrotestosterone (DHT) bạn sản xuất.

DHT là sản phẩm phụ của testosterone, được kích hoạt bởi một loại enzyme trong tuyến dầu nang tóc. Tốc độ tăng trưởng râu có thể thay đổi đáng kể. Khi mô hình tăng trưởng râu của bạn đã được thiết lập đầy đủ, bạn có thể nhận thấy rằng râu của bạn tăng khoảng 1/2 inch mỗi tháng.

Mẹo mọc râu

Sức khỏe tổng thể của bạn ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ, bao gồm cả râu của bạn. Bạn có thể thay đổi di truyền của bạn, nhưng có những thói quen lối sống có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn và giúp bạn có được bộ râu đầy đủ nhanh hơn.

Tập thể dục

Tập thể dục cải thiện lưu lượng máu, giúp kích thích sự phát triển nang tóc. Các bài tập như cử tạ và rèn luyện sức mạnh cũng có thể tạm thời tăng cường testosterone. Hãy thử thay đổi các bài tập bạn làm, cũng như thời gian trong ngày bạn làm chúng. Nồng độ testosterone dao động tự nhiên ở nam giới trẻ vào ban ngày, đạp xe vào buổi sáng và giảm vào buổi chiều.

Chế độ ăn

Dinh dưỡng tốt từ chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể có lợi cho râu cũng như cơ thể bạn. Nó rất quan trọng để giữ chỉ số khối cơ thể của bạn trong phạm vi bình thường, vì béo phì có thể làm giảm testosterone.

Một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như kẽm, cũng có thể có lợi cho nồng độ testosterone. Một chế độ ăn uống lành mạnh đã thắng ghi đè lên di truyền, nhưng nó có thể giúp mái tóc hiện tại của bạn phát triển khỏe mạnh và bóng mượt hơn. Bao gồm những điều sau đây:

• protein nạc, chẳng hạn như thịt gà và cá hồi
• sắt, chẳng hạn như gan
• ngũ cốc nguyên hạt và carbohydrate lành mạnh khác
• thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như các loại hạt và đậu xanh
• chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo trong bơ
• trái cây và rau quả, chẳng hạn như những loại vitamin B và vitamin A, C, D và E cao; Những vitamin này có thể giúp mọc tóc

Vitamin và các chất bổ sung tăng trưởng râu

Nhiều chất bổ sung được nhắm mục tiêu cụ thể đối với tăng trưởng râu. Cũng như chế độ ăn kiêng, không có phương thuốc thần kỳ nào mà Voi có thể ghi đè lên sự di truyền.

Nếu bạn không thể có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua chế độ ăn kiêng, thì việc bổ sung hoặc bổ sung vitamin tổng hợp với sắt và kẽm có thể cũng có lợi.

Ngủ

Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể tối ưu. Nó cũng có thể có lợi cho sự phát triển của râu.

Testosterone trong hệ thống của bạn chủ yếu được giải phóng trong khi ngủ. Không được nghỉ ngơi đầy đủ, ngưng thở khi ngủ và giấc ngủ bị phân mảnh đều có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình này.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy việc hạn chế giấc ngủ hàng ngày làm giảm nồng độ testosterone ở những người đàn ông trẻ khỏe mạnh. Một nghiên cứu khác cho thấy nồng độ testosterone đạt cực đại vào khoảng đầu chu kỳ giấc ngủ REM đầu tiên và duy trì ở mức đó cho đến khi bạn thức dậy.

Rửa và giữ ẩm

Giữ cho da và râu của bạn sạch sẽ và giữ ẩm có thể có tác động tích cực đến sự xuất hiện của râu.

Giữ lỗ chân lông của bạn mở bằng cách tẩy tế bào chết trên khuôn mặt của bạn. Điều này sẽ giúp loại bỏ các tế bào da chết và các mảnh vụn từ xung quanh mỗi nang lông. Nó cũng sẽ giúp giảm lông mọc ngược từ râu của bạn.

Dầu xả để lại được thiết kế dành riêng cho râu có thể giúp nuôi dưỡng tóc, giữ cho nó mềm mại và giữ ẩm. Điều này sẽ loại bỏ gàu râu và làm cho râu của bạn trông đầy đặn hơn. Bạn có thể thử nghiệm với các loại kem, dầu và kem dưỡng da để xem loại nào phù hợp nhất với loại da và râu của bạn.

Huyền thoại về cạo râu

Cạo râu của bạn là hữu ích để làm cho nó xuất hiện đồng đều và gọn gàng. Tuy nhiên, cạo râu không làm cho tóc mọc nhanh hơn. Nó cũng không làm nó dày lên.

Tăng trưởng râu dày hơn

Giữ râu của bạn sạch sẽ và giữ ẩm giúp nó trông dày hơn. Tuy nhiên, không có chế độ cụ thể nào được chứng minh khoa học để làm dày tóc râu. Bằng chứng giai thoại chỉ ra dầu ô liu và dầu bơ là chất làm dày râu tiềm năng.

Tuy nhiên, có thể các loại kem dưỡng ẩm phong phú này hoạt động giống như cách sử dụng dầu xả - bằng cách giữ cho tóc râu được nuôi dưỡng, làm cho nó trông mượt hơn và dày hơn.

Minoxidil (Rogaine) là một sản phẩm được thiết kế để kích thích mọc tóc trên da đầu. Mặc dù nó cũng có thể hoạt động trên khuôn mặt, nhưng nó không có nghĩa là được sử dụng cho mục đích này. Nó cũng có thể không thực tế khi sử dụng theo cách này, vì nó phải lưu lại trên da khoảng bốn giờ một lần.

Lấy đi

Tốc độ mà râu của bạn sẽ phát triển, cũng như sự đầy đủ của nó, phần lớn được quyết định bởi di truyền. Testosterone và DHT cũng đóng vai trò quan trọng.

Giữ cho mình khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục cũng có thể giúp râu của bạn khỏe mạnh hơn. Ngủ đủ giấc và giữ vệ sinh tốt cũng có thể giúp ích.