Những điều bạn cần biết về cách đối phó với nỗi sợ ong

NộI Dung

• Chứng sợ melissophobia, còn được gọi là chứng sợ apiphobia là gì?
• Nguyên nhân nào khiến con người phát triển chứng sợ ong?
• Các triệu chứng của chứng sợ melissophobia là gì?
• Cách đối phó với nỗi sợ ong
• Cách giúp trẻ sợ ong
• Khi nào đến gặp chuyên gia y tế
• Chẩn đoán sợ ong như thế nào?
• Điều trị melissophobia như thế nào?
• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
• Liệu pháp tiếp xúc
• Thuốc men
• Lấy đi

Chứng sợ melissophobia, còn được gọi là chứng sợ apiphobia là gì?

Melissophobia, hoặc apiphobia, là khi bạn sợ ong dữ dội. Nỗi sợ hãi này có thể tràn ngập và gây ra nhiều lo lắng.

Chứng sợ Melissophobia là một trong nhiều chứng sợ hãi cụ thể. Nỗi ám ảnh cụ thể là một loại rối loạn lo âu. Những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể có nỗi sợ hãi sâu sắc, phi lý về một con vật, đồ vật hoặc tình huống.

Những nỗi ám ảnh cụ thể là phổ biến. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia ước tính rằng 12,5% người trưởng thành sẽ trải qua một nỗi ám ảnh cụ thể trong suốt cuộc đời của họ.Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về chứng sợ melissophobia, nguyên nhân gây ra bệnh này và cách điều trị bệnh này.

Nguyên nhân nào khiến con người phát triển chứng sợ ong?

Nỗi ám ảnh liên quan đến côn trùng như chứng sợ melissophobia là một loại chứng sợ hãi cụ thể phổ biến. Tuy nhiên, vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra chứng ám ảnh sợ phát triển. Các yếu tố sau đây được cho là đóng góp:

• Những trải nghiệm tiêu cực. Nỗi ám ảnh có thể liên quan đến trải nghiệm đau buồn hoặc khó chịu. Ví dụ, cảm giác đau khi bị ong đốt hoặc có phản ứng xấu khi bị ong đốt có thể khiến bạn sợ ong.
• Hành vi học được. Bạn có thể học cách sợ hãi điều gì đó dựa trên thông tin bạn nhận được từ các nguồn khác. Điều này có thể bao gồm những thứ như quan sát nỗi sợ hãi của cha mẹ về ong hoặc nghe những câu chuyện tin tức hoặc cảnh báo về “ong sát thủ”.
• Yếu tố cá nhân. Mọi người đều xử lý nỗi sợ hãi và lo lắng theo những cách khác nhau. Một số người có thể tự nhiên có tính khí lo lắng hơn những người khác.

Các triệu chứng của chứng sợ melissophobia là gì?

Các triệu chứng của một chứng ám ảnh cụ thể có thể là cả tâm lý và thể chất. Nếu bạn mắc chứng sợ melissophobia, bạn có thể gặp các triệu chứng tâm lý, chẳng hạn như:

• cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng dữ dội ngay lập tức khi bạn nghĩ về hoặc nhìn thấy ong
• biết rằng sự lo lắng mà bạn đang cảm thấy là vô lý, nhưng không thể kiểm soát nó
• tránh xa các vị trí hoặc tình huống có thể khiến bạn tiếp xúc với ong

Các triệu chứng thể chất cũng có thể xảy ra khi bạn tiếp xúc với ong. Chúng có thể bao gồm:

• tăng nhịp tim
• đổ mồ hôi
• run sợ
• tức ngực
• hụt hơi
• chóng mặt
• buồn nôn

Ngoài ra, một đứa trẻ mắc chứng sợ melissophobia có thể làm những điều sau để đối phó với ong:

• khóc
• bám lấy hoặc từ chối rời khỏi bên bạn
• đóng băng
• ném một cơn giận

Cách đối phó với nỗi sợ ong

Nếu bạn thấy mình sợ ong, có một số điều bạn có thể làm để giúp kiểm soát nó.

• Mục đích để điều chỉnh lại tình huống. Mặc dù có một số lý do rất hợp lý để sợ chúng, nhưng loài ong cũng rất quan trọng. Là loài thụ phấn, chúng rất quan trọng đối với hệ sinh thái của chúng ta - và số lượng của chúng đang suy giảm.
• Hãy chuẩn bị ở nhà. Tránh có ong trong nhà bằng cách kiểm tra trong mùa đông để tìm bất kỳ khu vực nào có thể là nơi cư trú của đàn ong. Nếu bạn tìm thấy tổ ong hoặc đàn ong, hãy liên hệ với người nuôi ong địa phương.
• Thực hiện các bước để không thu hút ong. Ong bị thu hút nhiều hơn với màu tối, nước hoa và nước hoa. Nếu bạn sắp đến khu vực có ong, hãy tránh mặc những thứ này.
• Không muốn tránh hoàn toàn lũ ong. Thực hiện các bước nhỏ để cảm thấy thoải mái hơn khi ở gần ong. Đây có thể là một hành động như đi đến công viên nơi ong có thể ở xung quanh hoặc một bước lớn hơn như quan sát những người nuôi ong làm việc. Đây được gọi là liệu pháp tiếp xúc.
• Cố gắng thư giãn. Thực hành các kỹ thuật thư giãn để giúp giảm mức độ lo lắng của bạn. Chúng có thể bao gồm những thứ như bài tập thở, thiền hoặc yoga.
• Tham gia một nhóm hỗ trợ. Đôi khi trò chuyện với những người đã chia sẻ kinh nghiệm tương tự có thể giúp bạn đối phó. Cân nhắc tìm kiếm một nhóm hỗ trợ lo lắng gần bạn.
• Giữ gìn sức khỏe. Chăm sóc bản thân là quan trọng. Cố gắng tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc.
• Mang theo EpiPen của bạn. Nếu nỗi sợ ong của bạn là do dị ứng, hãy nhớ mang theo EpiPen bên mình.

Cách giúp trẻ sợ ong

Ngoài những gợi ý trên, bạn có thể thực hiện thêm các bước để giúp trẻ sợ ong.

• Hãy cởi mở và dễ tiếp thu. Cho phép con bạn nói về cảm xúc và nỗi sợ hãi của chúng với bạn. Hãy cho họ biết rằng bạn luôn ở đó để lắng nghe và giúp đỡ họ nếu họ cần.
• Thể hiện những hành vi tích cực. Trẻ em thường học bằng cách quan sát người khác. Nếu bạn gặp phải một con ong, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tránh các hành vi như đánh nó hoặc bỏ chạy.
• Tránh gia cố. Cố gắng có một thói quen bình thường và đừng cố gắng tránh những con ong. Điều này không chỉ củng cố ý tưởng rằng ong có thể nguy hiểm mà còn loại bỏ cơ hội tiếp xúc.
• Khen ngợi. Bất kỳ ai cũng có thể khó đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Nếu con bạn làm điều này, cho dù nó đang nhìn vào hình ảnh của một con ong hay ở trong khu vực có ong, hãy nhớ nhận ra chúng.

Khi nào đến gặp chuyên gia y tế

Mặc dù nhiều người có thể sợ ong và cố gắng tránh chúng, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy rằng nỗi sợ của mình đang gây ra một lượng đáng kể đau khổ hoặc đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bao gồm cả thời gian của bạn:

• ở nhà
• tại nơi làm việc
• ở trường
• xã hội

Nhiều ám ảnh có thể được điều trị hiệu quả bằng liệu pháp. Ngoài ra, liệu pháp có thể hiệu quả hơn khi bắt đầu sớm hơn.

Chẩn đoán sợ ong như thế nào?

Không có xét nghiệm nào trong phòng thí nghiệm có thể chẩn đoán một chứng sợ cụ thể như chứng sợ melissophobia. Một bác sĩ sẽ bắt đầu bằng cách lấy tiền sử y tế và tâm thần của bạn.

Tiếp theo, bác sĩ sẽ phỏng vấn bạn về tình trạng của bạn. Họ sẽ hỏi bạn để biết thêm chi tiết về nỗi sợ hãi của bạn, thời gian bạn mắc phải chúng và các triệu chứng bạn đang gặp phải.

Họ cũng có thể sử dụng các tiêu chí chẩn đoán để giúp họ chẩn đoán. Một ví dụ là Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần (DSM-5), được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ.

Điều trị melissophobia như thế nào?

Điều trị chứng sợ melissophobia bao gồm liệu pháp do chuyên gia sức khỏe tâm thần cung cấp. Có một số lựa chọn điều trị khả thi.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Mục tiêu của CBT là thay đổi cách bạn suy nghĩ và hành xử liên quan đến đối tượng khiến bạn sợ hãi. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ làm việc chặt chẽ với bạn về các kỹ thuật để giúp bạn hiểu và quản lý cảm giác lo lắng của mình.

Trong suốt quá trình trị liệu, họ sẽ củng cố ý tưởng rằng nguyên nhân khiến bạn sợ hãi - trong trường hợp này là ong - nói chung là an toàn. Bạn cũng có thể học các bài tập thở và thư giãn để giúp bạn đối phó.

Liệu pháp tiếp xúc

Đúng như tên gọi của nó, liệu pháp phơi nhiễm bao gồm việc tiếp xúc dần dần với đối tượng khiến bạn sợ hãi. Mục đích là thay đổi phản ứng của bạn theo thời gian, giúp bạn kiểm soát cảm giác lo lắng của mình tốt hơn. Nó thường được kết hợp với CBT.

Đối với chứng sợ melissophobia, chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể bắt đầu bằng cách chỉ nói về ong hoặc yêu cầu bạn nghĩ về ong. Sau đó, họ có thể chuyển sang hiển thị cho bạn hình ảnh của một con ong, cuối cùng xây dựng tình huống bạn đang ở xung quanh những con ong.

Thuốc men

Thuốc thường không được sử dụng để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có thể được sử dụng trong thời gian ngắn hạn để giúp giảm các triệu chứng lo lắng khi bạn đang điều trị.

Các loại thuốc mà bạn có thể được kê đơn có thể bao gồm:

• benzodiazepines, một loại thuốc an thần có thể giúp bạn thư giãn và bình tĩnh
• thuốc chẹn beta, có thể làm giảm một số triệu chứng thể chất như tăng huyết áp và tăng nhịp tim

Lấy đi

Một nỗi ám ảnh cụ thể là nỗi sợ hãi dữ dội đối với động vật, đồ vật hoặc tình huống. Nỗi sợ hãi này được phóng đại khi so sánh với mối đe dọa mà sự vật gây ra. Các chứng sợ liên quan đến côn trùng, chẳng hạn như sợ ong, còn được gọi là chứng sợ melissophobia, là phổ biến.

Một số phương pháp điều trị có thể được sử dụng để điều trị chứng sợ melissophobia, bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp phơi nhiễm và thuốc. Điều trị có thể hiệu quả hơn khi bắt đầu sớm.

Nếu bạn cảm thấy lo sợ về những con ong thường xuyên quấy rầy cuộc sống hàng ngày của mình, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ sẽ làm việc với bạn để đánh giá các triệu chứng của bạn và phát triển một kế hoạch điều trị thích hợp.