Lợi ích chính của Bơi lội

NộI Dung

• 5 lợi ích của việc bơi lội
• 1. Hoạt động toàn bộ cơ thể
• 2. Tăng cường khớp và dây chằng
• 3. Giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo
• 4. Chống lại căng thẳng và cải thiện trí nhớ
• 5. Cải thiện hơi thở

Bơi lội là một môn thể thao giúp cải thiện sức mạnh, săn chắc cơ bắp và hoạt động toàn bộ cơ thể, kích thích các khớp và dây chằng, giúp kiểm soát cân nặng và đốt cháy chất béo. Bơi lội là môn thể thao hiếu khí phù hợp với mọi lứa tuổi, người già, phụ nữ mang thai hay trẻ sơ sinh, vì đây là loại hình vận động ít rủi ro và ảnh hưởng đến hệ xương khớp. Tìm hiểu thêm về 7 lý do chính đáng để cho bé đi bơi.

Có nhiều kiểu bơi và phương thức bơi khác nhau có thể được thực hành: trườn sấp, ngửa, ngực và bơi bướm, tuy nhiên, trong những lớp đầu tiên, giáo viên dạy những điều rất cơ bản, chẳng hạn như học cách mất sợ nước và biết cách float, ví dụ. Dần dần, người đó sẽ học được một số bài tập và kỹ thuật giúp họ bơi chính xác. Vì vậy, mỗi tuần nên học bơi 2-3 lần, mỗi lần 30-50 phút.

5 lợi ích của việc bơi lội

Bơi lội có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó chúng ta có thể kể đến:

1. Hoạt động toàn bộ cơ thể

Bơi lội là một môn thể thao rất hoàn chỉnh, hoạt động hầu hết các cơ của cơ thể, không giống như những gì xảy ra trong thể hình, ví dụ, nơi các bài tập được thực hiện theo cách cục bộ hơn.

Ngoài ra, môn thể thao này còn làm tăng sự dẻo dai của cơ bắp, vì vậy đây là hoạt động thể chất được các bác sĩ khuyến khích để giúp phục hồi các chấn thương hoặc trong thời gian phục hồi sau phẫu thuật.

2. Tăng cường khớp và dây chằng

Môn thể thao này giúp giữ cho các khớp và dây chằng được vận động khỏe mạnh, đồng thời cải thiện sự linh hoạt và tư thế của cơ thể.

Ngoài ra, đây là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi vì đây là môn thể thao ít va chạm khi đệm nước tác động, đặc biệt phù hợp với lứa tuổi lớn hơn, nơi có nguy cơ chấn thương cao hơn.

3. Giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo

Vì đây là một môn thể thao được thực hiện dưới nước, các cơ bắp buộc phải nỗ lực nhiều hơn, điều này dẫn đến việc tăng tiêu thụ calo. Nhưng giống như tất cả các môn thể thao, lượng calo tiêu thụ của bơi lội phụ thuộc vào cường độ tập luyện và giảm cân, phụ thuộc vào sự kết hợp của nó với chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và ít calo.

4. Chống lại căng thẳng và cải thiện trí nhớ

Bơi lội thúc đẩy niềm vui và sức khỏe, vì tập thể dục giúp cải thiện sự hài lòng và tâm trạng. Ngoài ra, nó còn cải thiện lưu thông máu và oxy hóa máu, cuối cùng là cải thiện trí nhớ và khả năng suy luận.

5. Cải thiện hơi thở

Bơi lội là môn thể thao có nhu cầu hô hấp rất lớn, giúp cải thiện đáng kể khả năng thở và hiếu khí. Với bơi lội, các cơ thành ngực được tăng cường nhiều hơn, cho phép phổi co và giãn nở tốt hơn, cho phép phổi cung cấp oxy cho máu tốt hơn.