Lợi ích của liệu pháp ánh sáng đỏ, xanh lá và xanh dương

NộI Dung

• Đối với năng lượng: Therpy ánh sáng xanh
• Để phục hồi: Liệu pháp ánh sáng đỏ
• Giảm đau: Liệu pháp ánh sáng xanh
• Đánh giá cho

Liệu pháp ánh sáng đang có thời điểm, nhưng tiềm năng giảm đau và chống trầm cảm của nó đã được công nhận trong nhiều thập kỷ. Các màu sắc khác nhau của ánh sáng có lợi ích điều trị khác nhau, vì vậy trước khi bạn bắt đầu điều trị hoặc đầu tư vào đèn, hãy tham khảo tài liệu này về tác động của ba màu ánh sáng khác nhau. (Liên quan: Liệu pháp ánh sáng pha lê chữa lành cơ thể sau Marathon của tôi.)

Đối với năng lượng: Therpy ánh sáng xanh

Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và cải thiện thời gian phản ứng, tập trung và năng suất, theo nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham và Phụ nữ ở Boston. "Các thụ thể hình ảnh trong mắt, liên kết với các vùng não kiểm soát sự tỉnh táo, nhạy cảm nhất với ánh sáng xanh. Do đó, khi ánh sáng xanh chiếu vào chúng, các thụ thể sẽ bắt đầu hoạt động ở các vùng não đó, khiến bạn tràn đầy năng lượng hơn". Shadab A. Rahman, Tiến sĩ, tác giả của nghiên cứu, cho biết.

Một lợi ích khác: Tiếp xúc vào ban ngày có thể bảo vệ z của bạn khỏi tác động gây nhiễu của ánh sáng xanh vào ban đêm, một nghiên cứu từ Đại học Uppsala ở Thụy Điển cho thấy. Tác giả nghiên cứu Frida Rångtell cho biết: “Khi bạn nhận được nhiều ánh sáng trong ngày, nồng độ melatonin, một loại hormone khiến bạn buồn ngủ, sẽ bị ức chế. "Vào buổi tối, melatonin tăng mạnh và việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm ít bị ảnh hưởng hơn." Nâng cao năng suất và bảo vệ giấc ngủ của bạn bằng cách đặt Đèn năng lượng Philips GoLite Blu được làm giàu màu xanh lam ($ 80; amazon.com) trên bàn làm việc của bạn. Và ngồi hoặc đứng cạnh cửa sổ hoặc ra ngoài trời thường xuyên mỗi ngày để có thêm ánh sáng tự nhiên tươi sáng, có chứa tia sáng xanh. (Cũng đọc thêm về mỏi mắt kỹ thuật số và những gì bạn có thể làm để chống lại nó.)

Để phục hồi: Liệu pháp ánh sáng đỏ

Để thư giãn trước khi đi ngủ, hãy sử dụng đèn đỏ. Tiến sĩ Michael Breus, thành viên ban cố vấn của SleepScore Labs cho biết: “Màu sắc báo hiệu rằng đó là ban đêm, có thể khuyến khích cơ thể sản xuất melatonin. Bật bóng đèn như bóng đèn LED tăng cường giấc ngủ ngon cho buổi tối của Khoa học chiếu sáng ($ 18; lsgc.com) ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

Ánh sáng đỏ cũng có thể cải thiện quá trình tập luyện của bạn. Ernesto Leal-Junior, Tiến sĩ, người đứng đầu Phòng thí nghiệm Quang trị liệu trong Thể thao và Tập thể dục tại Đại học Nove de Julho ở Brazil cho biết: Chỉ cần một đến năm phút tiếp xúc với ánh sáng đỏ và hồng ngoại trước khi tập thể dục. . Ông nói: “Các bước sóng nhất định của ánh sáng đỏ và hồng ngoại-660 đến 905 nanomet chạm đến mô cơ xương, kích thích ty thể sản xuất nhiều ATP hơn, một chất mà tế bào sử dụng làm nhiên liệu”. Một số phòng tập thể dục có máy vượt đèn đỏ. Hoặc bạn có thể đầu tư vào của riêng mình, như LightStim for Pain ($ 249, lightstim.com) hoặc Joovv Mini ($ 595; joovv.com).

Giảm đau: Liệu pháp ánh sáng xanh

Theo một nghiên cứu trên tạp chí, nhìn chằm chằm vào ánh sáng xanh có thể làm giảm cơn đau mãn tính (do đau cơ xơ hóa hoặc chứng đau nửa đầu) lên đến 60%, theo một nghiên cứu trên tạp chí này. Đau đớn, và các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng các tác dụng có lợi có thể kéo dài đến chín ngày. Nhà nghiên cứu Mohab Ibrahim, Ph .NS.

Cần có thêm nhiều nghiên cứu trước khi các bác sĩ có thể đưa ra khuyến nghị về cách thức và tần suất sử dụng đèn xanh để điều trị chứng đau nửa đầu và các cơn đau khác, và Tiến sĩ Ibrahim nói rằng bạn nên đến gặp bác sĩ trước khi tự điều trị tại nhà. Nhưng tại thời điểm này, nghiên cứu chỉ ra rằng việc phơi mình trong một hoặc hai giờ mỗi đêm - bằng cách sử dụng bóng đèn xanh trong đèn hoặc đeo kính có gắn bộ lọc quang học màu - có thể làm giảm chứng đau nửa đầu và các loại đau mãn tính khác.

Đánh giá cho