10 chất bổ sung tăng cân và khối lượng tốt nhất

• Calo: 601
• Chất đạm: 52 gram
• Nguồn protein: Whey và casein (protein sữa)
• Carbs: 87 gram
• Mập: 5 gram
• Kích thước lớn nhất hiện có: 10,6 pounds (4,8 kg)
• Hương vị có sẵn: Kem vani, chuối
• Giá xấp xỉ trên mỗi khẩu phần: $1.73

2. Dinh dưỡng tối ưu Pro Gainer

Optimum Dinh dưỡng sản xuất một dòng sản phẩm bổ sung đã giành giải thưởng thường được người tiêu dùng đánh giá cao.

Bổ sung tăng khối lượng của họ chứa một lượng lớn 60 gram protein sữa và trứng - cả hai đều được coi là protein chất lượng cao (1).

Tương tự như sản phẩm trước đó, Optimum Nutrition Pro Gainer là một trong những loại tăng khối lượng calo thấp hơn và ít carb hơn.

Ở đây, hạ thấp xuống trên một khẩu phần (165 gram):

• Calo: 650
• Chất đạm: 60 gram
• Nguồn protein: Váng sữa, casein, trứng
• Carbs: 85 gram
• Mập: 8 gram
• Kích thước lớn nhất hiện có: 10 pounds (4,5 kg)
• Hương vị có sẵn: Sôcôla đôi, chuối
• Giá xấp xỉ trên mỗi khẩu phần: $2.46

3. Thánh Lễ Carnivor MassM

Trong khi phần lớn các chất bổ sung protein phụ thuộc vào các protein sữa như whey hoặc casein, thì MassMeds Carnivor Mass sử dụng protein được phân lập từ thịt bò.

Nguồn protein của sản phẩm này không chỉ độc đáo mà còn chứa năm gram creatine monohydrate bổ sung.

Creatine được biết đến là một trong những chất bổ sung hiệu quả nhất để cải thiện sức mạnh và sức mạnh cơ bắp (2).

Creatine monohydrate tương đối rẻ tiền, nhưng những người muốn cả hai chất tăng khối lượng và creatine có thể tìm thấy một bổ sung kết hợp như thế này thuận tiện.

Dưới đây là các sự kiện bổ sung cho một khẩu phần (192 gram):

• Calo: 720
• Chất đạm: 50 gram
• Nguồn protein: Thịt bò
• Carbs: 125 gram
• Mập: 2 gram
• Kích thước lớn nhất hiện có: 10,5 pounds (5,8 kg)
• Hương vị có sẵn: Vanilla Caramel, Chocolate Fudge, Chocolate Peanut Butter, Strawberry
• Giá xấp xỉ trên mỗi khẩu phần: $2.32

4. Công nghệ đại chúng

MuscleTech Mass Tech là một sản phẩm khác không chỉ chứa protein và carbs.

Sản phẩm này cung cấp 10 gram creatine monohydrate mỗi khẩu phần, cũng như thêm các axit amin chuỗi nhánh.

Các sự kiện bổ sung cho một khẩu phần (230 gram) như sau:

• Calo: 840
• Chất đạm: 63 gram
• Nguồn protein: Váng sữa
• Carbs: 132 gram
• Mập: 7 gram
• Kích thước lớn nhất hiện có: 7 pounds (3,2 kg)
• Hương vị có sẵn: Vani, sô cô la, bánh sinh nhật
• Giá xấp xỉ trên mỗi khẩu phần: $2.91

5. Bodybu.com Chữ ký khối lượng tăng

Với gần 70 gram mỗi khẩu phần, Body Mass.com Signature Mass Gainer là một trong những sản phẩm có hàm lượng protein cao hơn trên thị trường.

Những protein này là sự pha trộn của protein sữa tiêu hóa nhanh và chậm (whey và casein), cũng như protein trứng.

Trong một khẩu phần (211 gram), bạn sẽ tìm thấy:

• Calo: 810
• Chất đạm: 67 gram
• Nguồn protein: Váng sữa, casein, trứng
• Carbs: 110 gram
• Mập: 10 gram
• Kích thước lớn nhất hiện có: 10 pounds (4,5 kg)
• Hương vị có sẵn: Vani, sô cô la
• Giá xấp xỉ trên mỗi khẩu phần: $3.05

Sản phẩm có hơn 1.000 Calo mỗi lần phục vụ

Nếu bạn có một thời gian khó khăn để tăng cân và đang xem xét một chất bổ sung tăng cân, bạn có thể muốn một lựa chọn calo cao hơn.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng hàm lượng calo cao hơn trong những người tăng khối lượng thường là do lượng carbs tăng thêm.

Mặc dù carbs là một nguồn năng lượng quan trọng để tập thể dục cường độ cao, nhưng chúng đã giành chiến thắng khiến bạn phải tự mình tăng cơ bắp (3, 4).

Tuy nhiên, các sản phẩm carb cao hơn có thể có lợi cho những người hoạt động mạnh, những người phải vật lộn để tăng cân.

Dưới đây là 5 loại tăng hàng đầu hàng đầu tự hào với hơn 1.000 calo mỗi khẩu phần - được liệt kê từ lượng calo thấp nhất đến cao nhất.

6. BSN thật sự 1200

BSN là một dòng bổ sung nổi tiếng với mức tăng khối lượng 1.200 calo mỗi khẩu phần thịnh soạn, cung cấp hơn 200 gram carbs mỗi khẩu phần.

Dưới đây là các sự kiện bổ sung cho một khẩu phần (310 gram):

• Calo: 1,210
• Chất đạm: 50 gram
• Nguồn protein: Váng sữa, casein, trứng
• Carbs: 213 gram
• Mập: 17 gram
• Kích thước lớn nhất hiện có: 10,4 pounds (4,7 kg)
• Hương vị có sẵn: Dâu sữa, sô cô la sữa, bánh quy & kem
• Giá xấp xỉ trên mỗi khẩu phần: $3.12

7. Tối ưu dinh dưỡng tối ưu

Sản phẩm tối ưu dinh dưỡng tối ưu có gần gấp đôi lượng calo trên mỗi khẩu phần so với đối tác có lượng calo thấp hơn (đứng thứ 2 trong danh sách này).

Như với gần như tất cả các chất tăng khối lượng, lượng calo chủ yếu đến từ carbs - và sản phẩm này có hơn 250 gram mỗi khẩu phần.

Dưới đây là sự thật về một khẩu phần (334 gram):

• Calo: 1,250
• Chất đạm: 50 gram
• Nguồn protein: Váng sữa, casein, trứng
• Carbs: 252 gram
• Mập: 4,5 gram
• Kích thước lớn nhất hiện có: 12 pounds (5,4 kg)
• Hương vị có sẵn: Sô cô la, chuối, sô cô la bơ đậu phộng
• Giá xấp xỉ trên mỗi khẩu phần: $2.71

8. Tăng cường dinh dưỡng xếp chồng

Hầu hết các chất tăng khối lượng có chứa một số loại protein, chẳng hạn như casein và whey. Mặc dù cả casein và váng sữa đều có nguồn gốc từ sữa, nhưng họ đã tiêu hóa khác nhau rất nhiều (5).

Evlestion Dinh dưỡng xếp chồng Protein Gainer chỉ chứa whey - loại protein tiêu hóa nhanh hơn.

Mặc dù điều này không nhất thiết phải làm cho công thức bổ sung này mạnh hơn hoặc yếu hơn, nhưng đó là một cách đáng chú ý mà sản phẩm này khác với các sản phẩm khác được liệt kê trong bài viết này.

Tại đây, một số thông tin khác cho mỗi khẩu phần 328 gram:

• Calo: 1,250
• Chất đạm: 50 gram
• Nguồn protein: Váng sữa
• Carbs: 250 gram
• Mập: 6 gram
• Kích thước lớn nhất hiện có: 12 pounds (5,4 kg)
• Hương vị có sẵn: Kem vani, sô cô la
• Giá xấp xỉ trên mỗi khẩu phần: $2.94

9. Cơ bắp chiến đấu XL

Mặc dù MusclePharm Combat XL có công thức tương tự như các loại tăng khối lượng khác, nhưng nó có lợi thế là được kiểm tra độc lập các thành phần bị cấm.

Sản phẩm này có con dấu phê duyệt của Informed-Choice, nghĩa là cả quy trình sản xuất bổ sung và nội dung thực tế của nó đã được thử nghiệm.

Do thời gian và chi phí liên quan, nhiều công ty chọn không trải qua đánh giá này.

Tuy nhiên, xét nghiệm các chất bị cấm có thể giúp đảm bảo bổ sung an toàn và có thể đặc biệt quan trọng nếu bạn là một vận động viên cạnh tranh có thể bị kiểm tra ma túy.

Dưới đây là một số sự kiện khác cho một phần ăn (332 gram) của phần bổ sung này:

• Calo: 1,270
• Chất đạm: 50 gram
• Nguồn protein: Váng sữa
• Carbs: 252 gram
• Mập: 7 gram
• Kích thước lớn nhất hiện có: 12 pounds (5,4 kg)
• Hương vị có sẵn: Vanilla, sữa sô cô la, bơ đậu phộng sô cô la
• Giá xấp xỉ trên mỗi khẩu phần: $3.50

10. Dymatize Super Mass Gainer

Tương tự như bộ tăng khối lượng trước đó, Dymatize Super Mass Gainer có lợi thế là có con dấu phê duyệt của Informed-Choice.

Nó cũng chứa 1 gram creatine monohydrate mỗi khẩu phần.

Tuy nhiên, liều này có thể thấp hơn mức cần thiết cho lợi ích tối đa, vì vậy bạn có thể muốn bổ sung thêm creatine (2).

Trong một khẩu phần (333 gram), bạn sẽ tìm thấy:

• Calo: 1,280
• Chất đạm: 52 gram
• Nguồn protein: Váng sữa, casein, trứng
• Carbs: 246 gram
• Mập: 9 gram
• Kích thước lớn nhất hiện có: 12 pounds (5,4 kg)
• Hương vị có sẵn: Gourmet Vanilla, Bột bánh sô cô la, Bánh quy & Kem
• Giá xấp xỉ trên mỗi khẩu phần: $2.82

Điểm mấu chốt

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tăng cân, có lẽ bạn không tiêu thụ đủ lượng calo.

Bổ sung tăng khối lượng cần thiết nếu bạn có thể nhận đủ lượng calo từ thực phẩm, nhưng một số người coi chúng là một bổ sung thuận tiện cho lối sống bận rộn.

Mỗi sản phẩm chứa khoảng 50 con70 gram protein, với lượng carbs và calo khác nhau.

Hàm lượng carb dao động từ khoảng 85 đến 250 gram và lượng calo từ 600 đến hơn 1.200 mỗi khẩu phần. Các sản phẩm có hàm lượng calo cao hơn thường chứa nhiều carbs.

Khi chọn một sản phẩm, bạn cũng có thể muốn xem xét một vài thứ khác, bao gồm giá mỗi khẩu phần, sự hiện diện của các thành phần khác như creatine, hương vị có sẵn và thử nghiệm sản phẩm độc lập.

Trong khi các mục được liệt kê trong bài viết này là một số trong những phổ biến nhất, có rất nhiều người tăng khối lượng khác có sẵn.

Các tiêu chí được sử dụng trong bài viết này có thể giúp bạn khi bạn quyết định liệu một chất bổ sung tăng khối lượng cụ thể có phù hợp với bạn hay không.