Nệm tốt nhất để giảm đau khi ngủ

NộI Dung

• Hướng dẫn định giá
• Nệm lai
• Saatva cổ điển
• DreamCloud Luxury Hybrid
• Sealy Posturepees lai Essentials
• King Koil Xtends Life Grayson Firm
• Bọt tốt nhất
• Amerewayep AS2
• Puffy Lux
• Bọt nhớ mật hoa
• Tám giấc ngủ từ Pod
• Cách chọn
• 1. Hỗ trợ
• 2. Thoải mái
• 3. Kích thước
• 4. Chi phí và giá trị
• 5. Thương hiệu
• 6. Nệm xây dựng
• 7. Tư thế ngủ
• 8. Dị ứng
• 9. Tùy chọn giao hàng
• 10. Bảo hành
• Các loại nệm
• 1. Con cháu
• 2. Bọt nhớ
• 3. bọt cao su
• 4. Lai
• 5. Gối đầu
• 6. Gel
• 7. Máy bay
• 8. Đáy nước
• 9. Giường điều chỉnh
• Mang đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Nghiên cứu từ năm 2002 cho thấy, ngủ trên giường phù hợp với bạn có thể giảm đau lưng. Thêm vào đó, ngủ ngon có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Mặc dù có rất nhiều nệm tuyệt vời ngoài kia, nhưng không có loại nệm nào tốt nhất cho tất cả mọi người. Chiều cao, cân nặng, tuổi tác, tư thế ngủ và tình trạng sức khỏe đặc biệt của bạn là những yếu tố sẽ quyết định điều gì thoải mái nhất cho bạn.

Trước khi quyết định nệm, bạn có thể muốn thử nghiệm các kiểu khác nhau, như hybrid hoặc tất cả bọt, trong một cửa hàng để xem loại bạn thích. Sau đó, bạn có thể bắt đầu thu hẹp các thương hiệu và tìm kiếm các tính năng cụ thể. Nếu bạn chọn mua trực tuyến, nhiều công ty cung cấp thử nghiệm tại nhà.

Đọc tiếp để có được một loạt các tính năng cơ bản của nệm để tìm kiếm, và những gì nghiên cứu nói về các loại nệm cho đau lưng. Chúng tôi cũng cung cấp tám lựa chọn nệm hàng đầu của chúng tôi dựa trên đánh giá của người tiêu dùng, chuyên gia về giấc ngủ và nghiên cứu lâm sàng.

Hướng dẫn định giá

• $ = dưới $ 1.500
• $$ = $1,500–$2,000
• $$$ = hơn 2.000 đô la

Giá nệm thay đổi theo kích cỡ và thương hiệu. Chúng tôi dựa trên giá tương đương của chúng tôi ở trên một kích thước nữ hoàng tiêu chuẩn. Nhiều thương hiệu có cả mô hình cao cấp hơn và giá cả phải chăng hơn có sẵn.

Nệm lai

Saatva cổ điển

Báo cáo nệm tiêu dùng độc lập xếp hạng Saatva Classic là người chiến thắng nhất trí và đứng thứ 2 về chứng đau lưng.

Nó được sản xuất tại Hoa Kỳ với các vật liệu thân thiện với môi trường, như thép tái chế cho lò xo và bông hữu cơ làm vỏ bọc. Đầu gối xốp xốp CertiPUR-US được thiết kế để hỗ trợ lưng, hông và vai của bạn.

Nệm Saatva chỉ được bán trực tuyến, nhưng chúng cung cấp thời gian dùng thử tại nhà 120 đêm và bạn có thể trả lại hoặc đổi nệm với phí vận chuyển 99 đô la. Tài chính là có sẵn, và họ sẽ lấy đi nệm cũ của bạn khi họ giao cái mới của bạn.

Mặc dù nệm này thường có những đánh giá tốt, một số khách hàng lưu ý rằng nệm rất nặng và có một chút khí thải, mối quan tâm chung đối với nệm bao gồm bọt.

Mua nệm Saatva Classic trên mạng.

DreamCloud Luxury Hybrid

DreamCloud được xếp thứ 3 về chứng đau lưng theo Báo cáo của Người tiêu dùng Nệm.

Nệm lai này được làm bằng bọt nhớ gel, mặt trên bằng vải pha trộn cashmere và cuộn dây quấn riêng. Nó được thiết kế để giảm chuyển động, mặc dù một số nhà phê bình phàn nàn rằng nó không hỗ trợ cạnh tốt. Nó có thể được đặt trên khung hộp hoặc lò xo hộp.

Mặc dù nệm này chỉ được bán trực tuyến, nhưng nó đi kèm với bản dùng thử cả năm và được bảo hành trọn đời. DreamCloud cung cấp miễn phí vận chuyển, giao hàng, thiết lập và trả lại. Tài chính cũng có sẵn.

Mua nệm DreamCloud Luxury Hybrid trực tuyến.

Sealy Posturepees lai Essentials

Nệm Sealy sườn Hybrid Essentials kết hợp bọt hỗ trợ bộ nhớ gel được chứng nhận của CertiPUR-US ở lớp trên cùng với đế cuộn hình thùng. Chữ ký của các sản phẩm Posturepees là phần trung tâm của nệm được gia cố để hỗ trợ các bộ phận nặng nhất trên cơ thể bạn: lưng và lõi của bạn.

Vỏ polyester được thiết kế để hút độ ẩm ra khỏi cơ thể, giúp bạn mát mẻ khi ngủ. Nó cũng có chuyển động thấp, có nghĩa là hai người có thể ngủ thoải mái.

Sealy đã sản xuất nệm trong hơn 100 năm và nệm của họ được bán cả trực tuyến và trong các cửa hàng - vì vậy bạn có thể thử trước khi mua. Sản phẩm này đi kèm với bảo hành 10 năm.

Mua nệm Sealy Posturepees Hybrid Essentials trực tuyến.

King Koil Xtends Life Grayson Firm

Xtends Life Grayson Firm từ King Koil là một chiếc nệm lai có lớp bọt mật độ cao và lớp mủ thấm than chì để làm mát, giảm áp lực và độ bền. Các cuộn dây thép được đặt để hỗ trợ hình dạng và căn chỉnh cơ thể của bạn và giảm nhiễu loạn chuyển động.

King Koil có sự chứng thực của Hiệp hội Chiropractors quốc tế. Họ bán tại các cửa hàng, vì vậy bạn có thể thử trước khi mua, nhưng họ không cung cấp thời gian dùng thử hoặc bán trực tuyến. Nệm đi kèm với bảo hành 25 năm.

Tìm nệm King Koil trong các cửa hàng gần bạn.

Bọt tốt nhất

Amerewayep AS2

Amerisleep sử dụng bọt bộ nhớ chủ yếu dựa trên thực vật mà công ty tuyên bố là thoáng khí hơn năm lần so với bọt bộ nhớ khác. Nệm AS2 được thiết kế để hỗ trợ hông và vai, và nó bị bật trở lại, vì vậy bạn đã giành chiến thắng phải lo lắng về việc chìm vào nó.

Với vỏ Celliant độc đáo, nệm ngủ mát mẻ. Celliant được thiết kế để tăng lưu lượng máu của bạn và được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận là một thiết bị y tế.

AS2 isn được bán trong các cửa hàng nhưng Amerisleep cung cấp thời gian dùng thử 100 ngày và trả lại hoặc trao đổi miễn phí với xe bán tải theo lịch trình. Vận chuyển và giao hàng miễn phí.

Nó được thực hiện với những người ngủ ngửa trong tâm trí, vì vậy nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho người ngủ bên hay dạ dày.

Mua nệm Amerewayep AS2 trên mạng.

Puffy Lux

Puffy Lux được xây dựng với bốn lớp bọt. Lớp dưới cùng cung cấp một nền tảng vững chắc, trong khi lớp thứ hai và thứ ba cung cấp hỗ trợ cân bằng để giảm các điểm áp lực. Lớp trên cùng thúc đẩy làm mát.

Khi được thêm tiền thưởng, nệm Puffy hoạt động với bất kỳ loại chân giường nào, và nó đi kèm với vỏ có thể giặt bằng máy. Nó được thiết kế cho tất cả người ngủ: lưng, bên và dạ dày.

Trong khi các đánh giá chủ yếu là tích cực, một số người ngủ bên cạnh thấy nệm không thoải mái, và những người khác cảm thấy rằng họ đang chìm vào nệm vào ban đêm. Vì nệm này được đánh giá ở độ cứng trung bình, nếu bạn thích một lựa chọn cứng hơn, đây có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Trong khi Puffy không bán tại các cửa hàng, vận chuyển miễn phí và nó cung cấp thời gian dùng thử 101 đêm với bảo hành trọn đời.

Mua nệm Puffy Lux trên mạng.

Bọt nhớ mật hoa

Nectar là một tấm nệm vừa phải gần như không có chuyển động. Bốn lớp bọt được chứng nhận của CertiPUR-US được thiết kế để hỗ trợ bạn tại các điểm áp lực và giữ cho bạn mát mẻ. Lớp làm mát hàng đầu của bông và khuôn Tencel cho cơ thể của bạn và các lớp dưới cùng cung cấp cho bạn sự hỗ trợ vững chắc.

Nó được thiết kế để làm việc với tất cả các loại nền tảng giường và tà vẹt. Như với tất cả các nệm xốp, nó có thể tắt gas trong vài ngày sau khi giao hàng. Đánh giá chủ yếu là tích cực, mặc dù một số nhà phê bình phàn nàn rằng nệm didn đã mở rộng đúng cách sau khi mở.

Với thời gian dùng thử 365 ngày, giao hàng miễn phí, trả lại miễn phí và bảo hành trọn đời, bạn có thể cảm thấy thoải mái khi mua hàng trực tuyến.

Mua nệm Nectar Memory Bọt trực tuyến.

Tám giấc ngủ từ Pod

Nệm này tự hào có bốn lớp bọt mật độ cao để cung cấp đệm và hỗ trợ. Mặc dù nó có thể thoải mái cho người ngủ lưng bị đau lưng, một số người ngủ bên hoặc dạ dày có thể thấy nó quá mềm. Vì nó không cứng như các tùy chọn khác, nên nó có thể quá mềm đối với một số người.

Một lựa chọn công nghệ cao, chiếc nệm thông minh này có thể điều chỉnh nhiệt độ và theo dõi giấc ngủ. Các ống nhỏ chứa đầy nước được giấu trong vỏ nệm đan.

Điều khiển kép cho phép bạn làm nóng hoặc làm mát nước, đặt nhiệt độ ở mỗi bên của giường. Các cảm biến có thể điều chỉnh mức nhiệt độ khi nhiệt độ cơ thể bạn thay đổi trong đêm.

Nệm cũng theo dõi các giai đoạn giấc ngủ, nhịp tim và nhịp đập của bạn. Với chương trình 8+, bạn có thể nhận được phân tích thường xuyên về dữ liệu và xu hướng giấc ngủ của mình. Nó yêu cầu kết nối WiFi.

Eight Sleep cung cấp thời gian dùng thử 100 đêm, giao hàng miễn phí và trả lại miễn phí. Có một bảo hành 10 năm cho nệm và bảo hành 1 năm về cơ chế công nghệ và nhiệt độ.

Mua nệm Pod trực tuyến.

Cách chọn

Dưới đây là 10 yếu tố cần xem xét khi bạn mua sắm nệm nệm:

1. Hỗ trợ

Điều gì được coi là hỗ trợ thích hợp?

• Cột sống của bạn nằm thẳng hàng. Hiệp hội Chiropractors quốc tế khuyên rằng nệm phải đủ vững chắc để hỗ trợ bạn trong tư thế ngủ, với cột sống của bạn theo một đường thẳng.
• Hông và vai của bạn thoải mái. Đồng thời, nệm phải hỗ trợ đủ để giữ cho vai, hông và lưng dưới của bạn thoải mái.

Khi bạn mua sắm trực tiếp, hãy làm như sau:

1. Nằm trên nệm trong tư thế ngủ thường xuyên của bạn và nhờ ai đó kiểm tra vị trí cột sống của bạn.
2. Cho người khác di chuyển ở một bên giường để bạn có thể thấy nếu chuyển động chuyển sang bạn hoặc nếu nệm chuyển dưới bạn.
3. Sử dụng phần mềm đánh giá có sẵn trong một số cửa hàng.

Một số nhà bán lẻ sử dụng công nghệ có tên là BridgeIT, một ứng dụng quét giúp cảm nhận các điểm áp lực cơ thể của bạn hoặc các khu vực mà cơ thể bạn tiếp xúc nhiều nhất với bề mặt.

Ứng dụng không giới thiệu các nhãn hiệu cụ thể, nhưng nó có thể chỉ cho bạn ba hoặc bốn loại nệm phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Hãy nhớ rằng các nghiên cứu lâm sàng cho thấy một tấm nệm vừa phải là tốt nhất cho đau lưng. Nếu bạn mua sắm trực tuyến, hãy nhìn vào mức độ vững chắc để hiểu được mức độ phù hợp của nhu cầu của bạn.

2. Thoải mái

Tiện nghi là cá nhân cao. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để mua sắm trực tiếp, ngay cả khi bạn mua hàng trực tuyến. Bằng cách đó, bạn có thể kiểm tra các tính năng trực tiếp trước khi so sánh mua sắm.

Để đảm bảo sự thoải mái:

• Cửa hàng trực tiếp. Hãy thử các loại và nhãn hiệu nệm khác nhau trong cửa hàng nệm hoặc cửa hàng bách hóa và lưu ý kiểu dáng và mẫu mã của những loại có vẻ như chúng có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Một số nệm được bán trong các cửa hàng vẫn có thể cung cấp các phòng trưng bày nơi bạn có thể dùng thử.
• Thu hẹp nó xuống và mất thời gian của bạn. Dành ít nhất 15 phút để thử nghiệm nệm yêu thích của bạn. Di chuyển xung quanh nó để thử các tư thế ngủ khác nhau.

Một nghiên cứu năm 2008 chỉ có hơn 100 người bị đau lưng mãn tính phát hiện ra rằng nệm nước hoặc nệm xốp vượt trội hơn nhiều so với các triệu chứng đau lưng và ngủ thoải mái hơn so với nệm cứng. Nhưng sự khác biệt là nhỏ.

Một chuyên gia về giấc ngủ khuyên rằng bất cứ loại nệm nào bạn chọn, đó là một ý tưởng hay để ghép nó với chân giường có thể điều chỉnh. Điều này sẽ cho phép bạn nâng đầu, chân hoặc giữa giường khi cần thiết.

3. Kích thước

Bạn sẽ ngủ ngon hơn trên một chiếc giường lớn hơn? Xem xét tăng kích thước nệm của bạn lên kích thước nữ hoàng hoặc vua.

4. Chi phí và giá trị

Nệm có thể được giá. Hãy xem xét bạn sẽ dành bao nhiêu thời gian cho nó và giấc ngủ thoải mái sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn như thế nào trong giờ thức dậy.

Như nhà giáo dục về giấc ngủ lâm sàng Terry Cralle, RN, khuyên, một tấm nệm thoải mái là không phải là nơi để tập trung vào đô la. Khoản đầu tư của bạn sẽ được đền đáp bằng nhiều cách.

5. Thương hiệu

Bạn muốn có một chiếc nệm thương hiệu uy tín được xây dựng tốt và làm bằng vật liệu chất lượng.

Xin lưu ý rằng nhiều thương hiệu có thể được sản xuất bởi cùng một nhà máy và với cùng vật liệu và cấu trúc tương tự. Vì vậy, một số thương hiệu có thể không có sự khác biệt đáng kể giữa chúng.

6. Nệm xây dựng

Nó đã ước tính rằng hơn 80 phần trăm người Mỹ ngủ trên một tấm nệm nhỏ. Nếu bạn là một trong số họ, bạn có thể muốn khám phá một loại nệm khác, chẳng hạn như mủ cao su hoặc bọt nhớ, đầu gối, giống lai, giường không khí hoặc giường nước.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2010 cho thấy những người bị đau lưng và vai mãn tính có giấc ngủ ngon hơn và ít đau hơn trên nệm xốp hoặc mủ cao su.

7. Tư thế ngủ

Tư thế ngủ của bạn có thể ảnh hưởng đến cơn đau lưng của bạn.

Nếu bạn là một người ngủ bên cạnh hoặc một người ngủ dạ dày, bạn có thể tìm thấy một tấm nệm với một đầu mềm hơn thoải mái hơn. Nếu bạn là một người ngủ ngửa, bạn có thể tìm thấy một tấm nệm với nhiều hỗ trợ hơn để thoải mái hơn.

8. Dị ứng

Nếu bạn đã biết dị ứng, chẳng hạn như latex, hãy kiểm tra danh sách vật liệu nệm. Một số bọt có thể chứa độc tố, vì vậy hãy tìm bọt được chứng nhận.

9. Tùy chọn giao hàng

Cửa hàng sẽ giao nệm mới, thiết lập và xử lý nệm cũ của bạn có hoặc không tính thêm phí?

Nếu bạn mua nệm trực tuyến, bạn có thể cần một kế hoạch xử lý nệm cũ và lắp đặt cái mới.

10. Bảo hành

Nhiều công ty cho phép bạn thử nệm mới ở nhà trong một tháng trở lên. Nếu nệm không làm việc cho bạn, bạn có thể trả lại hoặc đổi lấy một khoản phí tương đối nhỏ.

Kiểm tra những gì hướng dẫn là trả lại vật lý nệm. Bạn sẽ chịu trách nhiệm làm gì, và công ty nệm hoặc cửa hàng sẽ chăm sóc cái gì?

Nếu bạn mua một tấm nệm xốp mà Voi giao được bọc co lại, điều này có thể liên quan đến việc bạn cuộn nó lại và đóng lại nó.

Các loại nệm

Nệm thường được xây dựng với một lõi hỗ trợ và một lớp bọc xung quanh nó. Có nhiều loại, mỗi loại đều có ưu điểm. Dưới đây là chín:

1. Con cháu

Nệm Innerspring sử dụng một hệ thống cuộn thép để hỗ trợ. Số lượng cuộn dây và cách chúng sắp xếp vật chất. Theo Hiệp hội Chiropractors quốc tế, đây là những hướng dẫn cơ bản để tìm kiếm:

• 300 cuộn dây trở lên cho nệm đôi
• 375 cuộn dây trở lên cho nệm nữ hoàng
• 450 hoặc nhiều hơn cho một chiếc nệm vua

Các cuộn dây được phủ trong các vật liệu đệm khác nhau, ảnh hưởng đến sự thoải mái và ổn định.

Các cấu hình cuộn dây cụ thể tạo ra sự khác biệt trong cách chuyển động của bạn sang đối tác ngủ nếu bạn ngủ chung giường. Nó cũng ảnh hưởng đến cách nệm hỗ trợ các đường nét cơ thể của bạn.

2. Bọt nhớ

Nệm xốp bộ nhớ sử dụng bọt polyurethane mật độ cao làm hệ thống hỗ trợ trong lớp bọc. Bọt này đường viền gần với hình dạng của người ngủ.

3. bọt cao su

Nệm cao su có bọt cao su là hệ thống hỗ trợ. Mủ có thể đến từ các nguyên liệu gốc thực vật hoặc dầu mỏ.

4. Lai

Nệm lai kết hợp cuộn thép để hỗ trợ với bọt hoặc latex trên đầu cho thoải mái.

5. Gối đầu

Nệm đầu gối có thêm một lớp đệm trên đầu các lớp hỗ trợ khác. Như tên gọi, nó giống như có gối trên nệm của bạn.

6. Gel

Nệm gel kết hợp gel và bọt. Điều này cho phép nệm tản nhiệt tốt hơn. Nó cũng mang lại cho nệm một cảm giác khác.

7. Máy bay

Nệm hơi có độ cứng điều chỉnh. Chúng phù hợp với khung giường tiêu chuẩn và được phủ bằng các vật liệu đệm khác nhau, chẳng hạn như bọt. Airbeds cũng có thể được kiểm soát riêng ở mỗi bên.

8. Đáy nước

Waterbeds sử dụng nước làm hệ thống hỗ trợ. Chúng có thể là mặt cứng với khung gỗ hoặc mặt mềm với khung xốp bên trong nắp vải có khóa kéo. Họ đã làm cho phù hợp với khung giường hoặc nền tảng thông thường.

Một số bồn nước có vách ngăn bên trong hạn chế chuyển động của nước.

9. Giường điều chỉnh

Chúng được làm giống như giường thông thường, nhưng cả nệm và chân đế đều có thể di chuyển. Bạn có thể ngẩng đầu hoặc chân lên, và một số có điều khiển kép để bạn và đối tác ngủ có thể điều chỉnh riêng tư thế của bạn.

Mang đi

Bạn dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ, vì vậy việc có được một tấm nệm bạn thích là vấn đề.

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy chỉ cần thay đổi nệm của bạn có thể cải thiện sự thoải mái khi ngủ.

Chi phí cao của một số nệm có thể là một cú sốc. Hầu hết các thương hiệu có một loạt các nệm, bao gồm các mô hình giá cả phải chăng hơn.

Hãy xem xét tất cả các yếu tố trên khi bạn mua một chiếc nệm. Các chuyên gia về giấc ngủ chỉ ra rằng một tấm nệm tốt là một trong những khoản đầu tư quan trọng nhất bạn có thể thực hiện cho sức khỏe của mình.